Prediksi Togel HONGKONG 12 OKTOBER 2021

Top 4D : 5318*5831*5813*5138*5183*3581*3518*3851*3815*3158*3185*8531*8513*8351*8315*8153*8135*1538*1583*1358*1385*1853*1835*

Top 3D : 538*531*583*581*513*518*358*351*385*381*315*318*853*851*835*831*815*813*153*158*135*138*185*183*

Top 2D : 58*51*35*38*31*85*83*81*15*13*18*

Colok Bebas : 5

Colok Macau : 53

Colok Jitu : 5381

Shio : Babi

Prediksi Togel MACAU 12 OKTOBER 2021

Top 4D : 9148*9814*9841*9418*9481*1984*1948*1894*1849*1498*1489*8914*8941*8194*8149*8491*8419*4918*4981*4198*4189*4891*4819*

Top 3D : 918*914*981*984*941*948*198*194*189*184*149*148*891*894*819*814*849*841*491*498*419*418*489*481*

Top 2D : 98*94*19*18*14*89*81*84*49*41*48*

Colok Bebas : 9

Colok Macau : 91

Colok Jitu : 9184

Shio : Kambing

Prediksi Togel JAPAN 12 OKTOBER 2021

Top 4D : 7896*7869*7986*7968*7689*7698*8796*8769*8976*8967*8679*8697*9786*9768*9876*9867*9678*9687*6789*6798*6879*6897*6978*

Top 3D : 789*786*798*796*768*769*879*876*897*896*867*869*978*976*987*986*967*968*678*679*687*689*697*698*

Top 2D : 79*76*87*89*86*97*98*96*67*68*69*

Colok Bebas : 7

Colok Macau : 78

Colok Jitu : 6987

Shio : Ular

Mengenal Manfaat Aerial Yoga Atau Yoga Udara


Aerial yoga adalah yoga yang ditopang oleh hammock atau syal yang digantung di langit-langit. Yoga udara juga dikenal sebagai yoga terbang, yoga anti gravitasi atau yoga ayunan. Selama yoga udara, sebagian atau seluruh tubuh Anda terangkat ke udara. Yoga terbang memiliki banyak kesamaan dengan yoga tradisional dan dapat dilakukan oleh semua orang mulai dari pemula hingga yang berpengalaman.

Contoh gerakan yoga dari udara

Gerakan yoga udara sangat beragam. Dari yang sederhana hingga yang kompleks, berikut adalah beberapa contoh gerakan yoga udara.

Sikap tenang

Sesuai dengan namanya, pose aerial yoga ini cukup mudah dan sederhana untuk dilakukan. Anda bisa duduk bersila seolah-olah Anda sedang bermeditasi, tetapi di tempat tidur gantung. Anda mungkin perlu lebih fokus untuk menjaga keseimbangan. Pose yoga ini juga dapat digunakan sebagai jeda di antara pose-pose lain yang lebih rumit.

Postur Duduk

Gerakan yoga udara berikutnya adalah pose kursi berbantuan, di mana Anda berpose seolah-olah Anda sedang duduk di kursi. Gunakan tempat tidur gantung untuk menopang punggung bagian atas sehingga tubuh dan paha Anda berada pada sudut yang benar.
Anda dapat membiarkan tangan Anda menggantung, tetapi lebih baik jika Anda mengangkat tangan untuk memegang syal.

Handstand udara

Pose yoga udara ini memungkinkan Anda untuk berdiri terbalik dengan tangan Anda. Gunakan hammock untuk membungkus pinggang hingga mata kaki. Bagi Anda yang lebih berpengalaman, Anda dapat mengangkat tangan ke samping dan menurunkan kepala.

Pose Pembalikan Bintang

Pose yoga udara ini mirip dengan handstand, kecuali lengan dan kaki direntangkan seperti bintang. Pastikan tempat tidur gantung memiliki ketinggian yang tepat sehingga kepala Anda tidak menyentuh tanah.

Manfaat yoga udara

Ada banyak manfaat yang bisa didapat dari melakukan aerial yoga secara rutin. Berikut ada beberapa:

Yoga udara dapat meredakan tekanan pada punggung dan leher. Dengan mengurangi ketegangan pada punggung, jenis yoga ini dapat membantu memanjangkan dan meregangkan tulang belakang.
Pose yoga swing yang melibatkan seluruh tubuh dapat membantu meningkatkan kelenturan dan kekuatan seluruh tubuh.

Perut tetap aktif selama latihan yoga di udara untuk menjaga stabilitas dalam berbagai pose. Hal ini dapat meningkatkan kekuatan inti tubuh.

Jika Anda memiliki kondisi atau tujuan kesehatan tertentu, ada baiknya untuk berbicara dengan pelatih pribadi Anda terlebih dahulu. Jadi Anda bisa mendapatkan jenis olahraga yang paling cocok untuk Anda.

Prediksi Togel HONGKONG 11 OKTOBER 2021

Top 4D : 7854*7845*7584*7548*7485*7458*8754*8745*8574*8547*8475*8457*5784*5748*5874*5847*5478*5487*4785*4758*4875*4857*4578*

Top 3D : 785*784*758*754*748*745*875*874*857*854*847*845*578*574*587*584*547*548*478*475*487*485*457*458*

Top 2D : 78*75*74*87*85*84*57*58*54*47*48*

Colok Bebas : 7

Colok Macau : 45

Colok Jitu : 4587

Shio : Kelinci

Prediksi Togel SEOUL 11 OKTOBER 2021

Top 4D : 3491*3419*3941*3914*3149*3194*4391*4319*4931*4913*4139*4193*9341*9314*9431*9413*9134*9143*1349*1394*1439*1493*1934*

Top 3D : 349*341*394*391*314*319*439*431*493*491*413*419*934*931*943*941*913*914*134*139*143*149*193*194*

Top 2D : 34*39*31*43*49*41*93*94*91*13*14*

Colok Bebas : 3

Colok Macau : 19

Colok Jitu : 1943

Shio : Kerbau

Prediksi Togel MACAU 11 OKTOBER 2021

Top 4D : 6902*6920*6092*6029*6290*6209*9602*9620*9062*9026*9260*9206*0692*0629*0962*0926*0269*0296*2690*2609*2960*2906*2069*

Top 3D : 690*692*609*602*629*620*960*962*906*902*926*920*069*062*096*092*026*029*269*260*296*290*206*209*

Top 2D : 69*60*62*96*90*92*06*09*02*26*29*

Colok Bebas : 6

Colok Macau : 20

Colok Jitu : 2096

Shio : Anjing

Prediksi Togel JAPAN 11 OKTOBER 2021

Top 4D : 1679*1697*1769*1796*1967*1976*6179*6197*6719*6791*6917*6971*7169*7196*7619*7691*7916*7961*9167*9176*9617*9671*9716*

Top 3D : 167*169*176*179*196*197*617*619*671*679*691*697*716*719*761*769*791*796*916*917*961*967*971*976*

Top 2D : 16*17*19*61*67*69*71*76*79*91*96*

Colok Bebas : 1

Colok Macau : 97

Colok Jitu : 9761

Shio : Monyet

Prediksi Togel SINGAPURA 11 OKTOBER 2021

Top 4D : 5126*5162*5216*5261*5612*5621*1526*1562*1256*1265*1652*1625*2516*2561*2156*2165*2651*2615*6512*6521*6152*6125*6251*

Top 3D : 512*516*521*526*561*562*152*156*125*126*165*162*251*256*215*216*265*261*651*652*615*612*625*621*

Top 2D : 51*52*56*15*12*16*25*21*26*65*61*

Colok Bebas : 5

Colok Macau : 62

Colok Jitu : 6215

Shio : Kuda