dataresultsgp.com – Sebuah tekanan dan tuntutan dari pekerjaan bisa membuat banyak orang di perkotaan atau pedesaan rentan mengalami stres. Akan tetapi jangan biarkan diri anda alami stres.
Berikut beberapa langkah untuk mengurangi atau melepaskan diri anda dari stres.
1. Sosialisasi
Memiliki koneksi sosial kuat pada orang-orang terdekat dengan anda dapat membantu meningkatkan kembali keseimbangan emosi anda. Dengan curhat kepada sahabat ataupun dengan orang terkasih tentang kondisi yang sedang alami dan membuat anda stres dapat membantu anda melepaskan stres dari diri anda sendiri dan membuat anda lebih bahagia.
2. Tetap fokus
Berlatih untuk selalu fokus dalam perlindungan diri dari stres berkepanjangan adalah salah satu hal yang dapat membantu anda tuk dapat mengelola stres yang anda alami. Bila pikiran anda kembali ke masa lalu seperti ketakutan dan kecemasan yang belum terjadi di masa depan. Maka coba tarik kembali agar anda lebih fokus di masa sekarang.
Hal ini tentu sangat membantu untuk dapat meningkatkan kemampuan diri anda tuk terhindar dari respon stres yang berlebih.
3. Aktif secara fisik
Aktifitas fisik secara langsung dapat menekan produksi nya kortisol dalam tubuh. Tentu hal ini sangat mendukung otak anda agar lebih mampu tuk mengendalikan diri anda.
4. Jauhi alkohol
Ketika anda sedang alami stres yang berat, banyak sebagian orang mengalihkannya dengan meminum minuman alkohol. Padahal, mengonsumsi alkohol dalam jangak panjang dapat meningkatkan risiko terkena penyakit berbahaya seperti penyakit jantung dan gangguan lainnya.
5. Sadar dan hadapi stres
Sadari bahwa stres tidak akan hilang dalam sekejap. Maka dari itu, manfaatkan koneksi sosial, mindfulness dan pengendalian diri adalah sebuah cara terbaik untuk dapat menghadapi stres yang kita alami.