Mengenal Beras Multigrain Serta Beragam Manfaatnya


Beras merupakan makanan pokok bagi beberapa negara. Namun, dengan semakin meningkatnya kesadaran akan pola hidup sehat, banyak orang yang mulai beralih dari nasi putih ke makanan yang diklaim lebih sehat, seperti nasi multigrain. Namun, benarkah nasi multigrain lebih sehat daripada nasi biasa? Simak ulasan lengkapnya di bawah ini.

Apa itu beras multigrain?

Beras multigrain adalah kombinasi dari beras, gandum, biji-bijian dan kacang-kacangan. Produk beras ini disebut juga dengan kongbap.

Seperti dilansir dalam penelitian, beras multigrain dinilai memiliki nilai gizi yang lebih beragam dibandingkan beras biasa karena merupakan campuran dari beberapa biji-bijian, seperti beras, gandum, biji-bijian dan kacang-kacangan.

Tidak hanya dalam bentuk nasi, tetapi juga berbagai produk multigrain lainnya dalam berbagai bentuk seperti roti, susu, dan makanan ringan yang bisa Anda dapatkan dengan mudah di pasaran.

Manfaat Kesehatan Beras Multigrain

Karena mengandung campuran beras, biji-bijian dan kacang-kacangan, Anda bisa mendapatkan semua manfaat dari setiap komponen dalam satu porsi nasi multigrain.

Beras multigrain merupakan sumber serat, protein, vitamin E, seng, selenium, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.

Dibandingkan dengan nasi putih, nasi multigrain bermanfaat bagi penderita diabetes untuk mengontrol kadar gula darah karena mengandung karbohidrat kompleks.

Tak hanya itu, jurnal kesehatab menyebutkan bahwa beras multigrain dapat menurunkan risiko kanker payudara pada wanita di bawah usia 50 tahun dibandingkan dengan nasi putih.

Ini karena kandungan serat yang tinggi dalam beras multigrain memiliki efek perlindungan terhadap kanker. Beras multigrain juga mengandung antioksidan dari vitamin dan mineral yang dapat menangkal radikal bebas penyebab kanker.

Selain itu, beras multigrain merupakan sumber fitoestrogen, berupa lignan yang memiliki efek karsinogenik dan antiproliferatif. Kedua zat tersebut diketahui dapat mengurangi risiko kanker payudara atau menghambat perkembangannya. Itulah beberapa informasi tentang beras multigrain yang penting untuk Anda ketahui.

Tidak ada salahnya memasukkan nasi multigrain atau whole grain ke dalam menu makanan Anda agar lebih bervariasi, baik jenisnya maupun nutrisinya.

Jangan lupa untuk melengkapi persiapan nasi multigrain Anda dengan sumber makanan lain seperti protein hewani dan nabati, vitamin dan mineral agar lebih seimbang. Karena makanan ini tinggi serat, orang dengan masalah pencernaan mungkin perlu membatasi asupannya atau menemui dokter.

Diluar Kecantikan, Kriting Bulu Mata Ada Bahayanya Loh


Salah satu cara mempercantik mata yang sangat populer adalah ikal bulu mata. Perawatan ini bisa dilakukan di salon dan klinik kecantikan. Namun, Anda harus mengetahui dan mempertimbangkan kemungkinan efek samping sebelum mencoba pengeritingan bulu mata. Karena dikhawatirkan perawatan kecantikan ini akan menyebabkan iritasi, alergi dan kerontokan bulu mata.

Efek samping keriting bulu mata

Selama pengeritingan, bulu mata dilapisi dengan lem khusus, dan kemudian digulung dengan roller atau miniclip yang dipanaskan. Hal ini dilakukan untuk menjaga bulu mata dalam posisi melengkung.

Kemudian ahli kecantikan mengoleskan gel pengeriting bulu mata. Area di sekitar mata Anda ditutupi dengan bungkus plastik. Gel dioleskan ke setiap bulu mata dengan kuas kecil dan dibiarkan selama 5 menit.

Setelah mengeriting bulu mata, cairan penetral diterapkan dan sisa bahan ikal dihilangkan. Proses pengeritingan bulu mata ini memakan waktu sekitar 45 menit dan tampilannya bisa bertahan selama 1-3 bulan.

Meski bisa mempercantik mata, berikut beberapa risiko efek samping bulu mata keriting yang harus Anda waspadai.

Iritasi kulit

Iritasi pada kulit pada sekitar bulu mata adalah risiko yang besar dari perawatan kecantikan jenis ini. Masalah ini bisa disebabkan oleh bahan kimia dalam gel pengeriting yang menempel pada kulit.

Karena itu, kulit di sekitar bulu mata terasa gatal, merah, ada ruam atau lecet. Mata juga bisa menjadi kering, berair, dan meradang. Anda lebih mungkin mengalami iritasi jika Anda memiliki kulit sensitif.

Iritasi mata

Salah satu risiko mata ikal yang bisa terjadi adalah iritasi mata. Jika bahan pengeriting masuk ke mata, dapat menyebabkan iritasi yang lebih parah, bahkan mata perih atau terbakar. Anda juga berisiko terkena abrasi kornea jika Anda menggosok atau secara tidak sengaja menggaruk mata yang teriritasi.

Alergi

Zat tertentu dalam lem atau penjepit bulu mata juga bisa menyebabkan reaksi alergi. Kondisi ini terjadi saat sistem kekebalan tubuh terkena zat tersebut sebagai benda asing dimana ini berbahaya. Alergi akibat dari obat pengeriting bulu mata umumnya ditandai dengan rasa gatal atau bengkak di sekitar kelopak mata.

Berbagai Manfaat Senam Pada Jari Tangan Bagi Kesehatan


Gerakan jari merupakan bagian tubuh yang melibatkan gerakan motorik halus. kekakuan saat menggerakkan jari yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Senam jari dapat menjadi solusi untuk mengembangkan masalah jari dan melatih gerakan motorik halus. Simak ulasan lengkapnya di bawah ini.

Manfaat senam jari untuk kesehatan

Meski kecil, jari sangat berguna dalam menunjang aktivitas. Bayangkan jika jari-jari Anda tidak bisa bergerak, Anda akan kesulitan melakukan hal-hal seperti memegang gelas, menulis.
Kemampuan bergerak yang melibatkan otot-otot kecil seperti jari-jari tangan disebut keterampilan motorik halus. Gerakan ini juga membutuhkan ketelitian dan koordinasi mata-tangan.

Beberapa contoh latihan jari

Dalam olahraga atau senam pada umumnya, senam jari tentu tidak membuat Anda lelah, sesak napas atau tentu saja tidak.

Namun, jika jari Anda juga terasa perih, oleskan kompres hangat minyak sebelum melakukan senam jari. Sebaiknya periksakan ke dokter agar rasa sakitnya tidak bertambah parah. Berikut beberapa latihan jari yang bisa Anda lakukan di sela-sela kesibukan Anda.

Kepal Tinju

Latihan jari ini dilakukan untuk peregangan. Untuk melakukan ini, Anda perlu membuat gerakan mengepalkan tinju. Berikut langkah-langkah untuk menilai gerakan jari:

Kepalkan tangan Anda dengan lembut, lingkarkan ibu jari Anda di sekitar jari-jari Anda. Tahan selama 30-60 detik. Lepaskan jari-jari Anda dan rentangkan selebar mungkin.

Memegang

Senam dengan gerakan memegang dapat meningkatkan kekuatan tangan dan melatih Anda untuk memegang sesuatu. Padahal, cara ini merupakan cara untuk sembuh dari stroke, untuk membantu pasien mengatasi manfaatnya. Untuk melakukan ini, Anda mungkin memiliki alat, seperti pola yang cukup lunak.

Latihan remas

Latihan cubit jari dapat membantu memperkuat otot jari, latihan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Peras bola busa lembut dengan ujung jari dan ibu jari Anda. Tahan selama 30-60 detik.

Bermain dengan tanah liat

Bermain dengan tanah liat adalah cara yang bagus untuk menggabungkan latihan jari. Rasanya lebih seperti bermain daripada berolahraga.

Bermain dengan tanah liat juga dapat melatih gerakan tangan, meningkatkan jangkauan dan memperkuat tangan. Tak heran jika tanah liat menjadi sarana bermain dan melatih motorik halus anak.

Secara umum, senam jari bisa dilakukan oleh siapa saja dan kapan saja, bahkan di sela-sela kesibukan Anda. Keterampilan motorik halus harus dilatih pada jari dari anak-anak hingga orang dewasa.

Meski logam, jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, jari kanan pasti obatnya. Bahkan jika jari-jari Anda berderak, latihan jari dianjurkan. Menderingkan jari terlalu sering dapat meningkatkan risiko osteoartritis.

Mengenal Perlengkapan Untuk Mendengarkan Audio


Headset, headphone atau handfree harus diketahui. Aksesori ini sudah menjadi kebutuhan untuk mendengarkan audio di smartphone atau laptop. Aksesori ini tentunya sangat berguna jika Anda ingin mendengar suara perangkat elektronik dengan jelas. Dengan menggunakan gadget seperti ini akan merubah penampilan anda secara fashion maupun kegunaan karena sekarang sering sekali orang yang berpergian keluar negeri untuk menggunakan earphone untuk mendukung kenyamanan dalam perjalanan yang kadang merasa bosan dikondisi tertentu.

Berbagai Alat Untuk Mendengar Audio

Namun disadari atau tidak, banyak orang sering salah paham ketika menyebut aksesoris elektronik yang memiliki kegunaan hampir sama. Headphone disebut headset dan sebaliknya. Nah, agar tidak bingung, berikut perbedaan headphone, headset, earphone, dan handsfree yang perlu Anda ketahui.

Headphone

Headphone adalah aksesoris alat bantu dengar sederhana yang hanya dapat digunakan untuk mendengarkan tanpa digunakan untuk komunikasi. Biasanya kualitas suara headphone bagus karena didesain untuk audio saja, sehingga sangat cocok untuk Anda yang selalu mendengarkan musik.

Headset

Headset adalah headphone dengan mikrofon tambahan sehingga dapat digunakan tidak hanya untuk mendengarkan, tetapi juga untuk berkomunikasi. Headset ini sangat ideal untuk komunikasi seperti via Skype, call center atau video call lainnya.

Headset dan headphone lebih sering dipasang di PC atau laptop. Biasanya headset memiliki 2 jack audio, input pertama adalah mikrofon dan output kedua adalah speaker.

Earphone

Dilihat dari penggunaannya, earphone sebenarnya tidak jauh berbeda dengan headphone. Namun, earbud ini berukuran kecil, sehingga mudah dibawa ke mana pun Anda pergi. Oleh karena itu, earphone lebih umum digunakan untuk perangkat mobile.

Bebas genggam(Handfree)

Handsfree ini merupakan earpiece yang mendapat tambahan tertentu seperti mikrofon dan tombol fungsi. Tombol fungsi ini memungkinkan pengguna untuk menambah atau mengurangi volume dan menjawab atau mengakhiri panggilan. Anda biasanya dapat menemukan handsfree ini di dasbor smartphone seperti milik Anda.

Dengan perkembangan teknologi, terlalu banyak handsfree Bluetooth yang dapat digunakan secara nirkabel akhir-akhir ini, yang dapat mengganggu. Namun, karena earphone dan handsfree hampir sama, banyak orang sering menyebut earphone sebagai handsfree.

Prediksi Togel MACAU 20 OKTOBER 2021

Top 4D : 5063*5306*5360*5603*5630*0536*0563*0356*0365*0653*0635*3506*3560*3056*3065*3650*3605*6503*6530*6053*6035*6350*6305*

Top 3D : 503*506*530*536*560*563*053*056*035*036*065*063*350*356*305*306*365*360*650*653*605*603*635*630*

Top 2D : 53*56*05*03*06*35*30*36*65*60*63*

Colok Bebas : 5

Colok Macau : 50

Colok Jitu : 5036

Shio : Tikus

Prediksi Togel JAPAN 20 OKTOBER 2021

Top 4D : 9085*9508*9580*9805*9850*0958*0985*0598*0589*0895*0859*5908*5980*5098*5089*5890*5809*8905*8950*8095*8059*8590*8509*

Top 3D : 905*908*950*958*980*985*095*098*059*058*089*085*590*598*509*508*589*580*890*895*809*805*859*850*

Top 2D : 95*98*09*05*08*59*50*58*89*80*85*

Colok Bebas : 9

Colok Macau : 90

Colok Jitu : 9058

Shio : Babi

Prediksi Togel SINGAPURA 20 OKTOBER 2021

Top 4D : 1029*1902*1920*1209*1290*0192*0129*0912*0921*0219*0291*9102*9120*9012*9021*9210*9201*2109*2190*2019*2091*2910*2901*

Top 3D : 109*102*190*192*120*129*019*012*091*092*021*029*910*912*901*902*921*920*210*219*201*209*291*290*

Top 2D : 19*12*01*09*02*91*90*92*21*20*29*

Colok Bebas : 1

Colok Macau : 10

Colok Jitu : 1092

Shio : Ayam

Prediksi Togel HONGKONG 19 OKTOBER 2021

Top 4D : 9345*9534*9543*9435*9453*3954*3945*3594*3549*3495*3459*5934*5943*5394*5349*5493*5439*4935*4953*4395*4359*4593*4539*

Top 3D : 935*934*953*954*943*945*395*394*359*354*349*345*593*594*539*534*549*543*493*495*439*435*459*453*

Top 2D : 95*94*39*35*34*59*53*54*49*43*45*

Colok Bebas : 9

Colok Macau : 93

Colok Jitu : 9354

Shio : Kambing

Prediksi Togel JAPAN 19 OKTOBER 2021

Top 4D : 7164*7416*7461*7614*7641*1746*1764*1476*1467*1674*1647*4716*4761*4176*4167*4671*4617*6714*6741*6174*6147*6471*6417*

Top 3D : 714*716*741*746*761*764*174*176*147*146*167*164*471*476*417*416*467*461*671*674*617*614*647*641*

Top 2D : 74*76*17*14*16*47*41*46*67*61*64*

Colok Bebas : 6

Colok Macau : 71

Colok Jitu : 7146

Shio : Kerbau

Manfaat Kacang Polong Yang Baik Bagi Kesehatan


Kacang polong atau pea sering ditemukan dalam resep makanan sehat. Jangan salah, kacang-kacangan ini tinggi serat dan rendah kalori, sehingga dianggap membantu menurunkan berat badan. Namun, manfaat kacang polong tidak hanya rendah kalori. Simak manfaat lainnya.

Kacang polong atau pea adalah tanaman dalam keluarga kacang-kacangan yang populer sebagai salah satu makanan paling sehat. Nama latin kacang polong adalah Pisum sativum.

Manfaat Kacang Polong Bagi Kesehatan

Sebagai makanan nabati sumber vitamin, mineral dan serat, kacang polong atau pea menawarkan banyak manfaat kesehatan. Inilah manfaat kacang polong yang tidak boleh Anda lewatkan:

Mengatur gula darah

Kacang polong memiliki indeks glikemik yang rendah sehingga manfaat kacang polong untuk mengontrol kadar gula darah. Indeks glikemik mengukur seberapa cepat makanan yang kita makan menyebabkan lonjakan gula darah dalam tubuh. Semakin rendah indeks glikemik suatu makanan, semakin bermanfaat dan kacang polong adalah salah satunya.

Isi perut

Jika Anda bingung mencari camilan yang sehat dan rendah kalori, maka kacang polong adalah salah satu pilihan terbaik. Ini karena kacang polong mengandung banyak protein. Selain serat, kandungan protein yang tinggi ini akan mengisi perut Anda dan mengurangi asupan kalori harian Anda.

Konsumsi protein juga penting untuk kekuatan otot dan kesehatan tulang. Namun pastikan untuk mengganti kacang polong dengan sumber protein lain agar kebutuhan tubuh akan semua asam amino terpenuhi dengan baik.

Pencernaan yang Sehat

Sebagai makanan nabati, kacang polong mengandung serat yang memberikan banyak manfaat bagi tubuh. Misalnya, serat dapat difermentasi oleh bakteri baik untuk mempertahankan populasi di usus dan menghambat pertumbuhan bakteri jahat.

Mempertahankan populasi bakteri baik ini akan mengurangi risiko beberapa penyakit pencernaan, seperti kanker usus besar, sindrom iritasi usus, dan penyakit radang usus.

Sebagian besar jenis serat dalam kacang polong juga merupakan serat tidak larut. Serat ini membantu memantapkan feses sehingga lebih cepat mengendap di saluran pencernaan.

Dapat Menghambat Pertumbuhan Sel Kanker

Konsumsi kacang polong atau pea secara teratur dapat menghambat pertumbuhan sel kanker. Lebih khusus lagi, kacang polong mengandung saponin, senyawa tanaman yang diketahui memiliki efek melawan kanker. Banyak penelitian mengatakan saponin membantu mencegah jenis kanker dan tumor tertentu, seperti dalam sebuah penelitian yang diterbitkan.

Prediksi Togel SEOUL 18 OKTOBER 2021

Top 4D : 2504*2450*2405*2054*2045*5240*5204*5420*5402*5024*5042*4250*4205*4520*4502*4025*4052*0254*0245*0524*0542*0425*0452*

Top 3D : 254*250*245*240*205*204*524*520*542*540*502*504*425*420*452*450*402*405*025*024*052*054*042*045*

Top 2D : 24*20*52*54*50*42*45*40*02*05*04*

Colok Bebas : 2

Colok Macau : 25

Colok Jitu : 2540

Shio : Monyet

Prediksi Togel MACAU 18 OKTOBER 2021

Top 4D : 6718*6871*6817*6178*6187*7681*7618*7861*7816*7168*7186*8671*8617*8761*8716*8167*8176*1678*1687*1768*1786*1867*1876*

Top 3D : 678*671*687*681*617*618*768*761*786*781*716*718*867*861*876*871*816*817*167*168*176*178*186*187*

Top 2D : 68*61*76*78*71*86*87*81*16*17*18*

Colok Bebas : 6

Colok Macau : 67

Colok Jitu : 6781

Shio : Kuda

Prediksi Togel HONGKONG 17 OKTOBER 2021

Top 4D : 9261*9126*9162*9621*9612*2916*2961*2196*2169*2691*2619*1926*1962*1296*1269*1692*1629*6921*6912*6291*6219*6192*6129*

Top 3D : 921*926*912*916*962*961*291*296*219*216*269*261*192*196*129*126*169*162*692*691*629*621*619*612*

Top 2D : 91*96*29*21*26*19*12*16*69*62*61*

Colok Bebas : 9

Colok Macau : 92

Colok Jitu : 9216

Shio : Tikus

Prediksi Togel MACAU 17 OKTOBER 2021

Top 4D : 6329*6932*6923*6239*6293*3692*3629*3962*3926*3269*3296*9632*9623*9362*9326*9263*9236*2639*2693*2369*2396*2963*2936*

Top 3D : 639*632*693*692*623*629*369*362*396*392*326*329*963*962*936*932*926*923*263*269*236*239*296*293*

Top 2D : 69*62*36*39*32*96*93*92*26*23*29*

Colok Bebas : 6

Colok Macau : 63

Colok Jitu : 6392

Shio : Anjing

Prediksi Togel JAPAN 17 OKTOBER 2021

Top 4D : 6841*6184*6148*6481*6418*8614*8641*8164*8146*8461*8416*1684*1648*1864*1846*1468*1486*4681*4618*4861*4816*4168*4186*

Top 3D : 681*684*618*614*648*641*861*864*816*814*846*841*168*164*186*184*146*148*468*461*486*481*416*418*

Top 2D : 61*64*86*81*84*16*18*14*46*48*41*

Colok Bebas : 6

Colok Macau : 68

Colok Jitu : 6814

Shio : Monyet

Prediksi Togel SINGAPURA 17 OKTOBER 2021

Top 4D : 4391*4139*4193*4931*4913*3419*3491*3149*3194*3941*3914*1439*1493*1349*1394*1943*1934*9431*9413*9341*9314*9143*9134*

Top 3D : 431*439*413*419*493*491*341*349*314*319*394*391*143*149*134*139*194*193*943*941*934*931*914*913*

Top 2D : 41*49*34*31*39*14*13*19*94*93*91*

Colok Bebas : 4

Colok Macau : 43

Colok Jitu : 4319

Shio : Kuda

Prediksi Togel SEOUL 16 OKTOBER 2021

Top 4D : 3809*3980*3908*3089*3098*8390*8309*8930*8903*8039*8093*9380*9308*9830*9803*9038*9083*0389*0398*0839*0893*0938*0983*

Top 3D : 389*380*398*390*308*309*839*830*893*890*803*809*938*930*983*980*903*908*038*039*083*089*093*098*

Top 2D : 39*30*83*89*80*93*98*90*03*08*09*

Colok Bebas : 3

Colok Macau : 38

Colok Jitu : 3890

Shio : Harimau

Prediksi Togel SINGAPURA 16 OKTOBER 2021

Top 4D : 3045*3504*3540*3405*3450*0354*0345*0534*0543*0435*0453*5304*5340*5034*5043*5430*5403*4305*4350*4035*4053*4530*4503*

Top 3D : 305*304*350*354*340*345*035*034*053*054*043*045*530*534*503*504*543*540*430*435*403*405*453*450*

Top 2D : 35*34*03*05*04*53*50*54*43*40*45*

Colok Bebas : 3

Colok Macau : 30

Colok Jitu : 3054

Shio : Ayam

Prediksi Togel SEOUL 15 OKTOBER 2021

Top 4D : 5379*5937*5973*5739*5793*3597*3579*3957*3975*3759*3795*9537*9573*9357*9375*9753*9735*7539*7593*7359*7395*7953*7935*

Top 3D : 539*537*593*597*573*579*359*357*395*397*375*379*953*957*935*937*975*973*753*759*735*739*795*793*

Top 2D : 59*57*35*39*37*95*93*97*75*73*79*

Colok Bebas : 7

Colok Macau : 53

Colok Jitu : 5397

Shio : Ular

Prediksi Togel MACAU 15 OKTOBER 2021

Top 4D : 7059*7905*7950*7509*7590*0795*0759*0975*0957*0579*0597*9705*9750*9075*9057*9570*9507*5709*5790*5079*5097*5970*5907*

Top 3D : 709*705*790*795*750*759*079*075*097*095*057*059*970*975*907*905*957*950*570*579*507*509*597*590*

Top 2D : 79*75*07*09*05*97*90*95*57*50*59*

Colok Bebas : 1

Colok Macau : 70

Colok Jitu : 7095

Shio : Kelinci

Waspadai Biji Chia Karena Ada Efek Sampingnya


Biji chia adalah salah satu makanan paling sehat yang dikenal sebagai makanan super. Memang manfaat biji chia tidak main-main, mulai dari menurunkan risiko penyakit jantung, melangsingkan tubuh, hingga menurunkan gula darah. Sayangnya, biji-bijian ini bukannya tanpa efek samping. Efek samping biji chia bisa terjadi jika dikonsumsi secara berlebihan.

Efek samping biji chia dan peringatan lain yang harus diwaspadai

Meski mulai dikenal sebagai salah satu makanan super, namun efek samping biji chia berikut patut disebutkan:

Risiko Menyebabkan Gangguan Pencernaan

Biji chia adalah sumber serat yang kaya. Bayangkan setiap 28 gram biji chia mengandung 11 gram serat. Seperti yang kita ketahui, serat makanan adalah nutrisi yang diperlukan untuk sistem pencernaan yang sehat.

Namun sayangnya, konsumsi serat yang berlebihan bisa menjadi bumerang pada saluran pencernaan. Efek samping dari sebagian besar serat ini dapat berkisar dari sakit perut, sembelit atau sembelit hingga perut kembung dan gas. Risiko efek sebagian besar serat ini bisa meningkat jika kita tidak mengiringi konsumsi makanan kaya serat dengan air yang cukup. Air sangat penting untuk memandu serat melalui saluran pencernaan.

Dapat Berinteraksi Dengan Obat-Obatan

Tertentu Selain menyebabkan efek samping pencernaan dari biji chia, mereka juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu. Ini termasuk obat untuk diabetes dan obat untuk tekanan darah tinggi.

  • Obat Diabetes:

Penderita diabetes harus mendiskusikan porsi biji chia mereka dengan dokter mereka. Karena biji chia secara signifikan dapat menurunkan kadar gula darah. Ini mungkin mengharuskan Anda untuk menyesuaikan obat diabetes Anda.

  • Obat tekanan darah tinggi:

Biji chia juga dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi. Namun, manfaat biji chia dapat meningkatkan efek obat tekanan darah tinggi yang Anda gunakan.

Untuk memastikan tekanan darah Anda tidak turun terlalu rendah, tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda dapat menyajikan biji chia jika Anda juga sedang mengonsumsi obat tekanan darah tinggi.

Risiko Alergi Bagi Beberapa Orang

Meski tidak umum, biji chia berisiko menyebabkan alergi makanan pada beberapa orang. Reaksi alergi terhadap makanan seperti biji chia bisa termasuk muntah, diare, dan gatal-gatal pada lidah dan bibir.

Jika ini adalah pertama kalinya Anda menggunakan biji chia dan mengalami reaksi alergi di atas, hentikan penggunaannya dan segera temui dokter Anda.

Prediksi Togel HONGKONG 14 OKTOBER 2021

Top 4D : 6213*6321*6312*6123*6132*2631*2613*2361*2316*2163*2136*3621*3612*3261*3216*3162*3126*1623*1632*1263*1236*1362*1326*

Top 3D : 623*621*632*631*612*613*263*261*236*231*216*213*362*361*326*321*316*312*162*163*126*123*136*132*

Top 2D : 63*61*26*23*21*36*32*31*16*12*13*

Colok Bebas : 0

Colok Macau : 62

Colok Jitu : 6231

Shio : Babi

Prediksi Togel MACAU 14 OKTOBER 2021

Top 4D : 6481*6148*6184*6841*6814*4618*4681*4168*4186*4861*4816*1648*1684*1468*1486*1864*1846*8641*8614*8461*8416*8164*8146*

Top 3D : 641*648*614*618*684*681*461*468*416*418*486*481*164*168*146*148*186*184*864*861*846*841*816*814*

Top 2D : 61*68*46*41*48*16*14*18*86*84*81*

Colok Bebas : 6

Colok Macau : 64

Colok Jitu : 6418

Shio : Kambing

Prediksi Togel SEOUL 13 OKTOBER 2021

Top 4D : 5420*5042*5024*5240*5204*4502*4520*4052*4025*4250*4205*0542*0524*0452*0425*0254*0245*2540*2504*2450*2405*2054*2045*

Top 3D : 540*542*504*502*524*520*450*452*405*402*425*420*054*052*045*042*025*024*254*250*245*240*205*204*

Top 2D : 50*52*45*40*42*05*04*02*25*24*20*

Colok Bebas : 5

Colok Macau : 54

Colok Jitu : 5402

Shio : Kuda

Prediksi Togel MACAU 13 OKTOBER 2021

Top 4D : 8743*8374*8347*8473*8437*7834*7843*7384*7348*7483*7438*3874*3847*3784*3748*3487*3478*4873*4837*4783*4738*4387*4378*

Top 3D : 873*874*837*834*847*843*783*784*738*734*748*743*387*384*378*374*348*347*487*483*478*473*438*437*

Top 2D : 83*84*78*73*74*38*37*34*48*47*43*

Colok Bebas : 8

Colok Macau : 87

Colok Jitu : 8734

Shio : Naga

Prediksi Togel JAPAN 13 OKTOBER 2021

Top 4D : 8016*8601*8610*8106*8160*0861*0816*0681*0618*0186*0168*6801*6810*6081*6018*6180*6108*1806*1860*1086*1068*1680*1608*

Top 3D : 806*801*860*861*810*816*086*081*068*061*018*016*680*681*608*601*618*610*180*186*108*106*168*160*

Top 2D : 86*81*08*06*01*68*60*61*18*10*16*

Colok Bebas : 8

Colok Macau : 80

Colok Jitu : 8061

Shio : Harimau

Prediksi Togel SINGAPURA 13 OKTOBER 2021

Top 4D : 1509*1950*1905*1059*1095*5190*5109*5910*5901*5019*5091*9150*9105*9510*9501*9015*9051*0159*0195*0519*0591*0915*0951*

Top 3D : 159*150*195*190*105*109*519*510*591*590*501*509*915*910*951*950*901*905*015*019*051*059*091*095*

Top 2D : 19*10*51*59*50*91*95*90*01*05*09*

Colok Bebas : 5

Colok Macau : 15

Colok Jitu : 1590

Shio : Tikus

Prediksi Togel HONGKONG 12 OKTOBER 2021

Top 4D : 5318*5831*5813*5138*5183*3581*3518*3851*3815*3158*3185*8531*8513*8351*8315*8153*8135*1538*1583*1358*1385*1853*1835*

Top 3D : 538*531*583*581*513*518*358*351*385*381*315*318*853*851*835*831*815*813*153*158*135*138*185*183*

Top 2D : 58*51*35*38*31*85*83*81*15*13*18*

Colok Bebas : 5

Colok Macau : 53

Colok Jitu : 5381

Shio : Babi

Prediksi Togel MACAU 12 OKTOBER 2021

Top 4D : 9148*9814*9841*9418*9481*1984*1948*1894*1849*1498*1489*8914*8941*8194*8149*8491*8419*4918*4981*4198*4189*4891*4819*

Top 3D : 918*914*981*984*941*948*198*194*189*184*149*148*891*894*819*814*849*841*491*498*419*418*489*481*

Top 2D : 98*94*19*18*14*89*81*84*49*41*48*

Colok Bebas : 9

Colok Macau : 91

Colok Jitu : 9184

Shio : Kambing

Prediksi Togel JAPAN 12 OKTOBER 2021

Top 4D : 7896*7869*7986*7968*7689*7698*8796*8769*8976*8967*8679*8697*9786*9768*9876*9867*9678*9687*6789*6798*6879*6897*6978*

Top 3D : 789*786*798*796*768*769*879*876*897*896*867*869*978*976*987*986*967*968*678*679*687*689*697*698*

Top 2D : 79*76*87*89*86*97*98*96*67*68*69*

Colok Bebas : 7

Colok Macau : 78

Colok Jitu : 6987

Shio : Ular

Mengenal Manfaat Aerial Yoga Atau Yoga Udara


Aerial yoga adalah yoga yang ditopang oleh hammock atau syal yang digantung di langit-langit. Yoga udara juga dikenal sebagai yoga terbang, yoga anti gravitasi atau yoga ayunan. Selama yoga udara, sebagian atau seluruh tubuh Anda terangkat ke udara. Yoga terbang memiliki banyak kesamaan dengan yoga tradisional dan dapat dilakukan oleh semua orang mulai dari pemula hingga yang berpengalaman.

Contoh gerakan yoga dari udara

Gerakan yoga udara sangat beragam. Dari yang sederhana hingga yang kompleks, berikut adalah beberapa contoh gerakan yoga udara.

Sikap tenang

Sesuai dengan namanya, pose aerial yoga ini cukup mudah dan sederhana untuk dilakukan. Anda bisa duduk bersila seolah-olah Anda sedang bermeditasi, tetapi di tempat tidur gantung. Anda mungkin perlu lebih fokus untuk menjaga keseimbangan. Pose yoga ini juga dapat digunakan sebagai jeda di antara pose-pose lain yang lebih rumit.

Postur Duduk

Gerakan yoga udara berikutnya adalah pose kursi berbantuan, di mana Anda berpose seolah-olah Anda sedang duduk di kursi. Gunakan tempat tidur gantung untuk menopang punggung bagian atas sehingga tubuh dan paha Anda berada pada sudut yang benar.
Anda dapat membiarkan tangan Anda menggantung, tetapi lebih baik jika Anda mengangkat tangan untuk memegang syal.

Handstand udara

Pose yoga udara ini memungkinkan Anda untuk berdiri terbalik dengan tangan Anda. Gunakan hammock untuk membungkus pinggang hingga mata kaki. Bagi Anda yang lebih berpengalaman, Anda dapat mengangkat tangan ke samping dan menurunkan kepala.

Pose Pembalikan Bintang

Pose yoga udara ini mirip dengan handstand, kecuali lengan dan kaki direntangkan seperti bintang. Pastikan tempat tidur gantung memiliki ketinggian yang tepat sehingga kepala Anda tidak menyentuh tanah.

Manfaat yoga udara

Ada banyak manfaat yang bisa didapat dari melakukan aerial yoga secara rutin. Berikut ada beberapa:

Yoga udara dapat meredakan tekanan pada punggung dan leher. Dengan mengurangi ketegangan pada punggung, jenis yoga ini dapat membantu memanjangkan dan meregangkan tulang belakang.
Pose yoga swing yang melibatkan seluruh tubuh dapat membantu meningkatkan kelenturan dan kekuatan seluruh tubuh.

Perut tetap aktif selama latihan yoga di udara untuk menjaga stabilitas dalam berbagai pose. Hal ini dapat meningkatkan kekuatan inti tubuh.

Jika Anda memiliki kondisi atau tujuan kesehatan tertentu, ada baiknya untuk berbicara dengan pelatih pribadi Anda terlebih dahulu. Jadi Anda bisa mendapatkan jenis olahraga yang paling cocok untuk Anda.

Prediksi Togel HONGKONG 11 OKTOBER 2021

Top 4D : 7854*7845*7584*7548*7485*7458*8754*8745*8574*8547*8475*8457*5784*5748*5874*5847*5478*5487*4785*4758*4875*4857*4578*

Top 3D : 785*784*758*754*748*745*875*874*857*854*847*845*578*574*587*584*547*548*478*475*487*485*457*458*

Top 2D : 78*75*74*87*85*84*57*58*54*47*48*

Colok Bebas : 7

Colok Macau : 45

Colok Jitu : 4587

Shio : Kelinci

Prediksi Togel SEOUL 11 OKTOBER 2021

Top 4D : 3491*3419*3941*3914*3149*3194*4391*4319*4931*4913*4139*4193*9341*9314*9431*9413*9134*9143*1349*1394*1439*1493*1934*

Top 3D : 349*341*394*391*314*319*439*431*493*491*413*419*934*931*943*941*913*914*134*139*143*149*193*194*

Top 2D : 34*39*31*43*49*41*93*94*91*13*14*

Colok Bebas : 3

Colok Macau : 19

Colok Jitu : 1943

Shio : Kerbau

Prediksi Togel MACAU 11 OKTOBER 2021

Top 4D : 6902*6920*6092*6029*6290*6209*9602*9620*9062*9026*9260*9206*0692*0629*0962*0926*0269*0296*2690*2609*2960*2906*2069*

Top 3D : 690*692*609*602*629*620*960*962*906*902*926*920*069*062*096*092*026*029*269*260*296*290*206*209*

Top 2D : 69*60*62*96*90*92*06*09*02*26*29*

Colok Bebas : 6

Colok Macau : 20

Colok Jitu : 2096

Shio : Anjing

Prediksi Togel JAPAN 11 OKTOBER 2021

Top 4D : 1679*1697*1769*1796*1967*1976*6179*6197*6719*6791*6917*6971*7169*7196*7619*7691*7916*7961*9167*9176*9617*9671*9716*

Top 3D : 167*169*176*179*196*197*617*619*671*679*691*697*716*719*761*769*791*796*916*917*961*967*971*976*

Top 2D : 16*17*19*61*67*69*71*76*79*91*96*

Colok Bebas : 1

Colok Macau : 97

Colok Jitu : 9761

Shio : Monyet

Prediksi Togel SINGAPURA 11 OKTOBER 2021

Top 4D : 5126*5162*5216*5261*5612*5621*1526*1562*1256*1265*1652*1625*2516*2561*2156*2165*2651*2615*6512*6521*6152*6125*6251*

Top 3D : 512*516*521*526*561*562*152*156*125*126*165*162*251*256*215*216*265*261*651*652*615*612*625*621*

Top 2D : 51*52*56*15*12*16*25*21*26*65*61*

Colok Bebas : 5

Colok Macau : 62

Colok Jitu : 6215

Shio : Kuda

Prediksi Togel HONGKONG 10 OKTOBER 2021

Top 4D : 9538*9583*9358*9385*9853*9835*5938*5983*5398*5389*5893*5839*3958*3985*3598*3589*3895*3859*8953*8935*8593*8539*8395*

Top 3D : 953*958*935*938*985*983*593*598*539*538*589*583*395*398*359*358*389*385*895*893*859*853*839*835*

Top 2D : 95*93*98*59*53*58*39*35*38*89*85*

Colok Bebas : 9

Colok Macau : 83

Colok Jitu : 8359

Shio : Naga

Prediksi Togel SEOUL 10 OKTOBER 2021

Top 4D : 2465*2456*2645*2654*2546*2564*4265*4256*4625*4652*4526*4562*6245*6254*6425*6452*6524*6542*5246*5264*5426*5462*5624*

Top 3D : 246*245*264*265*254*256*426*425*462*465*452*456*624*625*642*645*652*654*524*526*542*546*562*564*

Top 2D : 24*26*25*42*46*45*62*64*65*52*54*

Colok Bebas : 2

Colok Macau : 56

Colok Jitu : 5642

Shio : Harimau

Prediksi Togel MACAU 10 OKTOBER 2021

Top 4D : 4735*4753*4375*4357*4573*4537*7435*7453*7345*7354*7543*7534*3475*3457*3745*3754*3547*3574*5473*5437*5743*5734*5347*

Top 3D : 473*475*437*435*457*453*743*745*734*735*754*753*347*345*374*375*354*357*547*543*574*573*534*537*

Top 2D : 47*43*45*74*73*75*34*37*35*54*57*

Colok Bebas : 3

Colok Macau : 53

Colok Jitu : 5374

Shio : Tikus

Prediksi Togel SINGAPURA 10 OKTOBER 2021

Top 4D : 4702*4720*4072*4027*4270*4207*7402*7420*7042*7024*7240*7204*0472*0427*0742*0724*0247*0274*2470*2407*2740*2704*2047*

Top 3D : 470*472*407*402*427*420*740*742*704*702*724*720*047*042*074*072*024*027*247*240*274*270*204*207*

Top 2D : 47*40*42*74*70*72*04*07*02*24*27*

Colok Bebas : 4

Colok Macau : 20

Colok Jitu : 2074

Shio : Ayam

Prediksi Togel HONGKONG 09 OKTOBER 2021

Top 4D : 4375*4357*4735*4753*4537*4573*3475*3457*3745*3754*3547*3574*7435*7453*7345*7354*7543*7534*5437*5473*5347*5374*5743*

Top 3D : 437*435*473*475*453*457*347*345*374*375*354*357*743*745*734*735*754*753*543*547*534*537*574*573*

Top 2D : 43*47*45*34*37*35*74*73*75*54*53*

Colok Bebas : 4

Colok Macau : 57

Colok Jitu : 5734

Shio : Kambing

Prediksi Togel SEOUL 09 OKTOBER 2021

Top 4D : 1523*1532*1253*1235*1352*1325*5123*5132*5213*5231*5312*5321*2153*2135*2513*2531*2315*2351*3152*3125*3512*3521*3215*

Top 3D : 152*153*125*123*135*132*512*513*521*523*531*532*215*213*251*253*231*235*315*312*351*352*321*325*

Top 2D : 15*12*13*51*52*53*21*25*23*31*35*

Colok Bebas : 1

Colok Macau : 32

Colok Jitu : 3251

Shio : Ular

Prediksi Togel MACAU 09 OKTOBER 2021

Top 4D : 7068*7086*7608*7680*7806*7860*0768*0786*0678*0687*0876*0867*6708*6780*6078*6087*6870*6807*8706*8760*8076*8067*8670*

Top 3D : 706*708*760*768*780*786*076*078*067*068*087*086*670*678*607*608*687*680*870*876*807*806*867*860*

Top 2D : 70*76*78*07*06*08*67*60*68*87*80*

Colok Bebas : 7

Colok Macau : 86

Colok Jitu : 8607

Shio : Kelinci