Sehatkah Mengkonsumsi Jamur?

Jamur sangat mudah kita temukan dan menjadi salah satu bahan makanan yang paling banyak digunakan dalam olahan masakan sehari-hari kita dirumah.

Jamur juga dapat menjadi pengganti daging karena terdapat banyak vitamin,mineral,dan nutrisi didalamnya.

Jamur merupakan bahan makanan yang rendah akan karbohidrat,tanpa lemak serta terdapat sedikit protein didalamnya.

Walaupun jamur hanya memiliki sedikit karbohidrat dan lemak,nyatanya jamur masih memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita.

Jamur memiliki 15 jenis vitamin dan mineral yang dimanan vitamin B6,folat,seng,kalium,dan magnesium juga terdapat didalam jamur meskipun tidak terlalu besar jumlahnya.

Jamur juga kaya akan antioksidan yang baik untuk kesehatan tubuh kita seperti asam amino,dan selenium yang dimana kedua senyawa ini bermanfaat untuk mengurangi peradangan.

Jamur sangat baik dikonsumsi ketika seseorang mengalami cedera.Jamur juga merupakan salah satu makanan yang mengandung vitamin D didalamnya karena pada saat pertumbuhan jamur,jamur memerlukan sinar matahari untuk tumbuh dan berkembang yang tentunya jamur sangat baik dalam pembentukan tulang,mengurangi peradangan,serta meningkatkan sistem imun tubuh kita.

Hal yang tidak kalah penting dari jamur adalah terdapatnya senyawa Fitokimia yang merupakan senyawa yang dapat menahan berkembangnya sel-sel kanker dalam tubuh kita dan juga memiliki anti penuaan.

Didunia banyak terdapat jamur yang berbeda-beda variasi bentuk serta manfaat yang berbeda pula seperti contoh jamur putih,jamur Cremini,dan Portobello yang semua jenis jamur ini memiliki kandungan senyawa yagn berbeda-beda juga.

Intinya,jamur merupakan bahan makanan yang baik dan aman untuk dikonsumsi dengan segudang manfaatnya bagi tubuh kita dan cara terbaik dalam mengkonsumsi jamur adalah dengan mencampurnya dalam olahan makanan seperti omelet,salad,dan olahan makanan lainnya.

Beberapa Kebiasaan Yang Dapat Memperpanjang Umur dan Meminimalisir Penyakit Kronis

Rutinitas yang dijalani setiap orang pastilah berbeda yang dimulai dari bangun tidur hingga akan menjelang tidur kembali.Hal ini kita lakukan setiap hari dengan berulang-ulang.

Banyak orang yang merasa bosan dengan kebiasaan yang merka lakukan setiap harinya karena melakukan hal yang sama terus-menerus setiap harinya.

Hal ini lah yang dapat membuat seseorang menjadi stres berat yang kemudian dapat berubah menjadi penyakit yang tidak kita inginkan.

Ada beberapa kebiasaan yang dapat kamu lakukan agar terhindar dari stres serta mengurangi tingkat dampak terkena penyakit mematikan atau kronis.

1. Istirahat Cukup
Istirahat yang cukup merupakan faktor paling penting dalam menjaga agar imunitas tubuh kita tetap terjaga.Ketika tubuh terlalu lelah,maka energi,stamina,sistem imun juga akan mengalami penurunan yang mengakibatkan sangat mudahnya terserang penyakit.Perlu diingat,sistem imunitas tubuh tergantung dari durasi tidur kita.

2. Makanan Yang Baik Untuk Tubuh
Sebagian besar sel imunitas terdapat pada usus kita yang hampir mencapai 70 persen.Untuk membuat usu yang baik dalam menyerapa makanan,maka kita perlu memberikan usus kita mineral dan gizi agar usus dapat menyerap makanan dengan optimal.

3. Vitamin D Yang Cukup
Pastikan tubuh kita terpenuhi vitamin D nya,karena vitamin D dapat membuat tubuh kita lebih kuat terhadap suatu infeksi yang terjadi pada tubuh kita.Vitamin D berasal dari paparan sinar matahari langsugn pada saat pagi hari.

4. Menggerakkan Tubuh
Aktifitas fisik seperti gym dan yang lainnya dapat membantu tubuh dalam meningkatkan sistem imun tubuh kita.Rutinlah menggerakkan dan berolahraga agar tubuh kita lebih kebal terhadap berbagai macam virus penyakit.

Kondisi tubuh yang terjaga dengan baik dan benar akan membuat tingkat stres dalam diri kita juga akan semakin menurun yang berdampak juga pada penurunan tingkat resiko terkena penyakit berbahaya atau kronis.