Apa Benar Olahraga Angkat Beban Bisa Menyehatkan Jantung?

Apa Benar Olahraga Angkat Beban Bisa Menyehatkan Jantung?
Sebuah penelitian dari para peneliti di IOWA State University telah menemukan hal baru bahwa, olahraga mengangkat beban dalam waktu satu jam dalam seminggu, punya manfaat untuk mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

Tidak tanggung-tanggung, ternyata risiko terkena penyakit tersebut turun sebanyak 40 sampai 70 %.

Namun, para peneliti juga menemukan bahwa berolahraga angkat beban lebih dari satu jam itu tidak ada manfaat yang lebih atau tidak ada efek tambahan untuk kesehatan.

Dalam hal ini bisa disimpulkan kalau latihan beban saja itu sudah sangat cukup, untuk bisa memiliki jantung yang sehat. Jadi tidak perlu kita cape-cape melakukan aktivitas aerobik dan olahraga yang termasuk berat.

Di penilitian ini, dilakukan dengan program yang dihitung atau di analisis dari data orang dewasa sebanyak 13.000 orang. Program yang melibatkan banyak orang ini diliput dari hasil kesehatan kardiovaskular melalui tiga faktor, yaitu:

– Meliput jenis penyebab kematiannya
– Dari kejadian kardiovaskular dan kematian
– Penyakit jantung dan stroke yang tidak menyebabkan kematian

Dalam hasil riset juga menyimpulkan, bahwa latihan beban dan ketahanan juga bisa mengurangi risiko untuk ketiga faktor tersebut.

Selain itu, olahraga angkat beban juga bisa dijadikan kunci untuk dapat meningkatkan kekuatan pada otot dan membakar banyak kalori dengan cara menambah berat beban yang di angkat.

Dalam hal ini, olahraga angkat beban juga bisa membantu dalam pencegahan obesitas yang dapat memberikan manfaat baik di jangka panjang dari berbagai hal kesehatan lainnya.

Menyimpan Parfum Tidak Bisa Sembarangan, Ternyata Begini Caranya

Menyimpan Parfum Tidak Bisa Sembarangan, Ternyata Begini Caranya
Ternyata untuk menjaga aroma  harum dan nikmat dari parfum, bisa dari cara kita menyimpann parfum tersebut.

Parfum adalah barang yang disimpan dengan baik, dan tentu tiap orang tidak mau menyimpannya dengan sembarangan. Bukan hanya dapat berpengaruh pada aroma parfum tersebut, tetapi cara menyimpannya pun juga bisa menjaga daya pakainya.

Contohnya seperti barang lainnya yaitu, produk-produk perawatan tubuh berbentuk krim, yang bisa terpengaruh manfaatnya karena temperatur suhu yang tidak cocok.

Begitu juga dengan parfum, contohnya parfum tersebut juga dapat mengalami perubahan atau berkurangnya aroma dari parfum tersebut karena parfum juga bergantung pada suhu, kelembapan, dan perubahan suhu.

Tempat ideal untuk menyimpan parfum sebaiknya di tempat yang suhunya relatif sejuk dan stabil (tidak terlalu panas dan tidak terlalu dingin).

Jangan menyimpan parfum di tempat yang terpapar sinar matahari. Karena musuh utama dari parfum adalah cahaya dari matahari. Agar aman, kita bisa menjaga parfum tersebut di dalam kotak atau laci yang gelap sehingga dapat terlindung dari paparan sinar matahari.

Begitu juga dengan menyimpannya di kamar mandi ataupun di dalam mobil, tentu itu bukanlah hal yang tepat. Karena di kamar mandi atau didalam mobil suhunya cenderung lebih lembab, berfluktuasi dan cepat berubah.

Lalu kenapa, perubahan pada suhu dan kelembapan juga bisa mempengaruhi parfum tersebut? Karena molekul-molekul yang menyatu di dalam parfum dan tingkat dari keasamannya dapat rusak oleh perubahan suhu.

7 Buah Yang Memiliki Kandungan Protein Yang Tinggi

Jika berbicara tentang protein,jenis makanan yang pertama kali terlintas di pikiran kita pasti adalah telur,daging,dan susu.Akan tetapi,ada banyak buah yang juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi.

bukan hanya mengandung protein yang tinggi,buah juga memiliki serat yang tinggi dan sangat baik untuk tubuh dan sistem pencernaan kita serta dapat membantu untuk menurunkan kolesterol.

Berikut beberapa jenis buah yang dapat dijadikan pilihan untuk dijadikan cemilan sehat di sore hari.

1. Jambu
Hasil gambar untuk buah jambu air
Didalam satu porsi buah jambu terdapat 112 kalori dan 2,6 gram protein serta terdapat protein,likopen damn antioksidan yang sangat baik untuk tubuh kita dalam mencegah bebagai jenis penyakit yang selalu mengancam kesehatan tubuh kita.

2. Aprikot Kering
Hasil gambar untuk Aprikot Kering
Aprikot kering memiliki kandungan yang lebih tinggi daripada versi segarnya.Dalam 200 gram aprikot terkandung sekitar 3,4 gram dan untuk versi segarnya hanyalah mengandung 2,8 gram saja.

3. Alpukat
Hasil gambar untuk buah alpukat
Alpukat memiliki kandungan magnesium yang bermanfaat untuk meredakan ketegangan otot dan menyembuhkan kelelahan.didalam 100 gram alpukat terkandung 2 gram protein didalamnya.

4. Kurma
Hasil gambar untuk buah kurma
Buah kurma terkenal dengan rasanya yang manis dan gurih.Kurma juga memiliki kandungan yang tinggi yaitu sebanyak 4,4 gram protein serta tinggi akan kalium yang dapat menghindar kita dari beberapa macam gangguan kesehatan.

5. Kismis
Gambar terkait
Selain bauh jeruk,ternyata buah kisimis juga kaya akan vitamin C.Dalam 100 gram,kisimis mengandung 3 gram protein didalamnya.Kismis juga dapat menjadi alternatif yang baik untuk melengkapi kebutuhan vitamin kita setiap harinya.

6. Jeruk
Hasil gambar untuk buah jeruk
Untuk buah yang satu ini,tidak diragukan lagi kandungan vitamin C didalamnya.Namun ternyata buah jeruk juga memilik kandungan protein didalamnya,didalam 100 gram buah jeruk terdapat 1 gram protein.

7. Pisang
Hasil gambar untuk buah pisang
Pisang memiliki kandungan zat gizi seperti potassium dan juga protein yang cukup tinggi.Dalam 100 gram buah pisang terdapat 1,1 gram protein didalamnya.Pisang juga dapat membuat kita untuk kenyang lebih lama dan sangat baik bagi orang yang sedang menjalani diet.

Jika mengkonsumsi buah secara teratur setiap harinya,maka tubuh kita pun akan semakin membaik karena kandungan yang terdapat dalam buah akan membantu organ tubuh kita untuk bekerja lebih optimal.

Bahaya Mengkonsumsi Susu dan Pisang Secara Bersamaan

Susu dan pisang merupakan 2 jenis makanan yang sangat sering kita temukan ketika akan sarapan.Apabila dengan seksama,kedua makanan ini merupakan kombinasi yang ideal untuk dikonsumsi secara bersamaan.

Hasil gambar untuk campuran pisang dan susu

Tetapi,tahukah kamu dampak buruk yang terjadi pada tubuh ketika mengkonsumsi susu dan pisang secara bersamaan?

Sebelum dijelaskan dampak buruknya,mari kita lihat kandungan yang terdapat pada susu dan juga pisang.

Susu dan pisang merupakan dua entitas yagn berbeda.Pisang adalah buah yang mengandung vitamin B6,mangan,vitamin C,kalium,serat makanan,dan biotin.
Sedangkan susu,mengandung banyak protein,mineral ,vitamin seperti riboflavin,kalsium,dan juga vitamin B12.

Setiap buah manis selalu mengandung 89 kalori yang dapat membuat kita merasa kenyang dalam jangka waktu yang cukup lama serta dapat mengganti energi kita yang hilang dan karbohidrat yang tinggi pada pisang sering dianggap sangat baik untuk para atlet.

Setelah mengetahui semua kandungan yang terdapat pada susu dan pisang,maka kita dapat berasumsi bahwa kedua makanan tersebut merupakan makanan yagn sangat ideal untuk dikonsumsi secara bersamaan.

Ternyata,semua itu tidak sepenuhnya benar karena ada beberapa efek yang dapat timbul ketika mengkonsumsi kedua makanan ini secara bersamaan.

Menurut sebuah penelitian yang meneliti tentang kombinasi makanan menyatakan,bahwa mengkonsumsi susu dan pisang secara bersamaan dapat menganggu sistem pencernaan kita sekaligus dapat memicu penyakit sinus.

Dan menurut penelitian yang lainnya menyatakan bahwa,memakan pisang dan susu secara bersamaan juga dapat menimbulkan racun didalam tubuh kita yang akan menganggu berbagai macam fungsi organ dalam tubuh kita serta dapat memperlambat aktivitas otak kita dalam memproses suatu tindakan yang akan kita ambil.

Cara Terbaik untuk mengkonsumsi susu dan pisang adalah dengan memberika jeda waktu dalam makan.Makanlah pisang setelah terlebih dahulu mengkonsumsi susu dengan jangka waktu 20 menit atau lebih.

Kita perlu mengetahui kombinasi makanan yang benar dan baik agar terhindar dari masalah-masalah yang tidak kita inginkan.Cobalah membaca kombinasi makanan sehat dan benar agar tubuh mendapat asupan gizi dan mineral yang seimbang dan teratur.

Hewan Dengan Pertahanan Tubuh Yang Aneh

Setiap hewan didunia pasti memiliki suatu kemampuan khusus untuk mempertahankan diri dari pemangsanya dengan cara yang berbeda.

Biasanya,pertahanan hewan ini cukup untuk melumpuhkan,memberi peringatan,mengecoh lawan,agar memberikan waktu untuk melarikan diri dari pemangsa.

Berikut beberapa hewan dengan pertahanan terkuat dan juga termasuk pertahanan yang cukup aneh.

1. African Spiny Mouse
Gambar terkait
Kebanyakan tikus biasanya merupakan hewan lemah serta sangat menjijikkan.Jenis tikus yang satu ini berbeda dengan yang lainnya karena memiliki pertahanan yang unik.Ketika tikus ini tertangkap,dia akan berusaha keras untuk melarikan diri sampai menyebabkan daging dan bulu terlepas.Bulu yang tumbuh di tubuh tikus ini memiliki duri yang dapat membuat pemangsanya kewalahan untuk menggunyah dagingnya.

2. African Bombardier Beetle
Gambar terkait
Kumbang ini memiliki 2 jenis zat kimia yang terpisah di dalam  perutnya yaitu hidrogen peroksida dan hidroquinon.Ketika merasa terancam,kumbang ini akan bersamaan mengeluarkan cairan ini dan semprotan ini dapat mencapai suhu panas sampai 100 derajat celcius.

3. Central African Hairy Frog
Hasil gambar untuk Central African Hairy Frog
Katak ini jika dilihat dari luar sama saja dengan katak lainnya.Tetapi ada yang unik dengan sistem pertahahan pada katak ini,katak ini akan mematahkan tulang jari kaki sendiri yang mengakibatkan tukang tersebut menonjol keluar menjadi sebuah cakar yang tajam dan ketika sudah tidak terancam,maka tualn ini akan ditarik kembali masuk ketubuhnya.

4. Texas Horned Lizard
Hasil gambar untuk pertahanan Texas Horned Lizard
Meskipun memiliki duri diskujur tubuhnya,kadal mengembangkan lagi pertahanan diri yang cukup unik dan terbilan aneh.Ketika merasa terancam,kadal ini akan menyemprotkan darah dari matanya yang mengandung zat kimia yang dapat menyebabkan bau busuk ketika terkena sesuatu seperti pemangsanya yang mengakibatkan terganggunya indera penciuman si pemangsa.

5. Carpenter Ant
Hasil gambar untuk pertahanan Carpenter Ant
Semut yang berasal dari kalimantan ini mempunyai sistem pertahanan yang sangat menakjubkan yang membuatnya terkenal hingga diberbagai belahan penjuru dunia.Semut ini akan memanjat ke kepala pemangsanya dan meledakkan diri mereka sendiri yang mengakibatkan pemangsa menjadi buta dengan cairan yang sangat lengket.

Siapa sangka,hewan memiliki sistem pertahanan tubuh yang begitu unik dengan kegunaannya yang begitu ampun untuk mengusir pemangsanya.

Cara Membuat Hubungan Ayah dan Anak Lebih Erat

Banyak kita temui, bahwa hubungan ayah dan anak lebih cenderung tidak akrab dan juga adanya jarak komunikasi diantara mereka.

Hasil gambar untuk ayah dan anak

Sikap dari ayah lah yang menyebabkan hal ini dapat terjadi karena sikap ayah lebih cenderung dingin,kaku,dan terkadang juga berlebihan yang sama sekali tidak diperlukan.

Sikap dari seorang ayah lah yang kerap membuat hubungan ayah dan anak yang tidak begitu dekat.Hanya bicara seperlunya dan ketika ada masalah saja tanpa mau tahu apa yang terjadi dengan kesehariaan dari anaknya yang perlu diperhatikan.

Komunikasi yang baik antara ayah dan anak harus ditanamkan sejak kecil,agar anak dapat bicara dengan lebih terbuka,dan cobalah untuk membuat diskusi pendek ketika sedang berbicara agar suasana dalam berbicara lebih fleksibel anatar pertanyaan dan jawaban yang diberiakn dari masing-masing pikiran.

Ketika komunikasi yang baik tidak dipupuk sejak kecil maka akibatnya,anak tidak akan mau untuk mengungkapkan isi hati mereka kepada ayahnya dan cenderung lebih memilih diam ataupun bercerita kepada teman mereka yang lebih mau mendengarkan curhatan mereka.

Sebenarnya,hal ini masih bisa diperbaiki dengan cara memupuk kembali komunikasi yang telah hilang antara ayah dan anak.Seperti contoh,mintalah pendapat anakmu ketika kamu ada masalah dan lihat respon dari anakmu,jika responnya baik,maka kamu dapat terus menyambung perkataan dari anakmu yang menjadikan hubungan diantar keduanya akan semakin dekat dan terbuka.

Perlu diingat,ketika meminta tolong kepada anak kita,tidak ada salahnya menggunakan kata tolong dan terima kasih sesudahnya,karena ini dapat membuat perasaan anak kita lebih dihargai dan juga dapat menyebabkan si anak lebih senang dan bahagia.

Komunikasi merupakan hal penting yang harus kita jaga agar tidak adanya salah paham anara ayah dan anak,bayangkan saja ketika komunikasi antara ayah dan anak tidak baik,maka semuanya hanya sia-sia saja.

Ikan Teraneh di Dunia

Lautan merupakan tempat berkumpulnya spesies ikan dan juga berbagai macam kehidupan organisme lainnya yang hidup berkelompok dan juga individual.

Namun,yang paling unik dan banyak adalah spesies ikannya yang memang air merupakan tempat hidup dan berkembang biaknya ikan.

Berikut merupakan beberapa ikan aneh yang terdapat dilautan yang memiliki kegunaannya masing-masing untuk ekosistem lautan itu sendiri.

~ Red Lipped Batfish
Hasil gambar untuk Red Lipped Batfish
Ikan yang satu ini sangat jelas terlihat seperti memakai lipstick dibibirnya.Jenis ikan ini merupakan perenang yang buruk.Oleh karena itu,ikan ini menggunakan sirip bawahnya untuk berjalan.

~ Spookfish
Gambar terkait
Ikan ini ditemukan dilaut dalam yang memiliki tingkat pencahayaan yang begitu rendah.Wajah ikan ini cukup menyeramkan dengan warna putih diseluruh tubuhnya dan sampai ini belum ada penjelasan pasti tentang ikan ini karena sulit ditemukan.

~ Flying Fish
Hasil gambar untuk Flying Fish
Ikan terbang dapat kita temui diseluruh samudra utama seperti samudra pasifik,atlantik,dan hindia.Ciri yang paling menonjol dari ikan ini adalah sirip di dadanya yang begitu besar dan lebar.Kegunaan dari sirip ini untuk melarikan diri dari pemangsanya dengan menggunakan bantuan dari dorogan pada tepi gelombang dan juga angin ketika sudah keluar dari air.

~ Handfish
Hasil gambar untuk Handfish
Jenis ikan ini merupakan jenis baru dari jenis ikan bertangan lainnya yang berada didasar lautan.memang terlihat aneh,karena pada dasarnya ikan bergerak menggunakan siripnya,tetapi iakn ini menjadikan siripnya sebgai kaki untuk berjalan.

Masih banyak jenis ikan lainnya yang lebih aneh dilautan,karena sampai sekarang masih belum ada alat yang mampu mencapai sampai kedasar lautannya yang memiliki temeratur suhu yang dingin serta pencahayaan yang hampir mustahil untuk mencapai dasar laut.

Benda Mahal Yang Berasal Dari Binatang

Sesuatu yang berasal dari hewan memang menjijikkan dan dijauhi,tetapi ada beberapa benda mahal dengan nilai ekonomis yang sangat tinggi dan berasal dari hewan itu sendiri.

Hewan memanglah menjijikkan dengan sudut pandang kita yang begitu pendek serta dengan penilaian kita yang memang dari dulu sudah buruk akan semua yang dilakukan oleh hewan itu sendiri.

Perlu diketahui,ada beberapa jenis barang mahal yang mempunyai nilai jual tinggi yang berasal dari hewan.Berikut beberapa benda yang berasal dari hewan dengan nilai jual yang menakjubkan.

~ Mutiara
Hasil gambar untuk mutiara
Banyak kita temui ditoko,bahwa mutiara mempunyai nilai yang cukup tinggi jika ingin dibeli.Mutiara berasal dari sebuah kerang.Setaiap pasir yang masuk kedalam cangkang kerang,maka dengan sendirinya kerang akanmengeluarkan suatu cairan yang menutup seluruh bagian pasir yang kemudian mengeras.Setiap kerang yang menghasilkan mutiara juga memiliki spesifikasi yang berbeda pula.

~ Sutera
Hasil gambar untuk ulat sutera
Sutera berasal dari larva ulat sutra yang dapat ditenun dengan tekstur mulus dan lembut tetapi tidak licin.Bahan dasar pembuatan tekstil berasal dari sutera yang telah ditenun.Rupa berkilauan menjadi daya tarik tersendiri kenapa sutera memiliki nilai jual yang tinggi.

~ Caviar
Hasil gambar untuk caviar
Banyak dari kita yang tidak tahu,berasal darimana caviar itu.Caviar merupakan telur dari ikan strugen dan jenis ikan ini sudah hampir punah didunia.Oleh sebab itu,caviar mempunyai nilai jual tinggi dipasaran.

~ Sarang Walet
Gambar terkait
Sangat jarang sekali orang membeli liur untuk dikonsumsi karena dipikirkan pasti sangatlah menjijikkan.Berbeda dengan liur dari burung walet ini,air liur yang kental dari burung walet yang digunakan untuk membangun sarangnya akan mengeras ketika sudah kering.Banyak yang menyebutkan bahwa air liur burung walet sangat baik untuk kesehatan tubuh kita.

Ketika kita berpikir tentang hewa,hal pertama yang terlintas pastilah hal yang menjijikkan.Coba kesampingkan dulu pikiran tersebut dan cobalah berpikir,hal baik apa yang telah hewan berikan untuk kehidupan kita.

Rasa Kesepian Yang Membahayakan Kesehatan

Didalam kehidupan,begitu banyak hal yang dapat mempengaruhi kesehatan fisik dan mental kita dan salah satunya adalah pola makan dan pola tidur kita.

Gambar terkait

Namun,ada satu aspek yang bahkan sampai sekarang tidak disadari banyak orang rasa kesepian dapat berimbas kepada kesehatan kita.

Arti dari kesepian merupakan suatu hal yang membuat seseorang terisolasi secara sosial dan terkadang kesepian juga dapat dikategorikan sebagai sikap emosional dari perasaan kita yang tidak tersalurkan kepada orang lain.

Berikut beberapa resiko dari kesepian yang dapat mengamcam kesehatan kita yang perlu diwaspadai.

1. Depresi
Ketika seseorang merasa dijauhi dari lingkungan sosial,maka dirinya sendiri juga akan langsung menolak hubungan sosial yang ada disekitarnya yang membuat dirinya terjebak dalam suatu kondisi berkepanjangan dan cenderung bertahan stabil semasa hidupnya.

2. Sulit berinteraksi
Hal ini juga dapat diartikan bahwa seseorang jauh lebih takut untuk menjalin hubungan dengan orang lain.Orang-orang yang kesepian cenderung akan lebih sensitif dengan informasi sosial yang ada disekitarnya yagn bersifat buruk ataupun baik.

3. Kesulitan Menghadapi Stres
Ketika menghadapi stres dengan kondisi kesepian,maka untuk menjalani hidup sehari-hari saja mungkin akan lebih merusak kesehatan dibandingkan dengan stres yang dibantu oleh orang lain.Banyak penelitian yang menyatakan,bahwa merasa kesepian memiliki tingkat stres yang lebih tinggi dibandingkan dengan kondisi yang lain.

4. Memicu Perilaku Tidak Sehat
Ketika seseorang merasa kesepian,banyak baik dalam dirinya akan ikut hilang yang kemudian muncul sisi-sisi negatif dari dalam tubuhnya yang menganggap setiap kondisi adalah hal yang salah dan merugiakn bagi dirinya sendiri.Hal ini lah yang sangat berbahaya bagi dirinya sendiri apabila tidak mencoba untuk membuka dirinya sendiri kepada orang lain.

Hidup bersosial merupakan hal sangat baik untuk kesehatan serta pikiran kita untuk terus bertukar pikiran dan pendapat kepada orang lain.Jangan biarkan kesepian menghantuimu yang dapat berakibat hancurnya hidupmu.