Dampak Buruk Kurang Tidur Dari 4 Jam Perharinya

Banyak dari kita yang tidak peduli akan berapa lama kita seharusnya tidur dalam sehari.Banyak juga dari kita yang hanya tidur empat ataupun kurang dari 4 jam perharinya.Bagi orang yang tidur dalam 4 jam perharinya mengakui bahwa tubuhnya seakan lebih tua 9 tahun.

Gambar terkait

Sebuah penelitian mengungkapkan dengan melibatkan setidaknya 40.000 orang diseluruh dunia bahwa seseorang yang terlalu sedikit maupun terlalu banyak tidur dapat berdampak merusak otak kita.

Para peserta yang memiliki waktu tidur rata-rata 7-8 jam perharinya merasa tubuh mereka lebih baik daripada tidur selam 7 jam.
Dan untuk peserta yang memiliki waktu tidur kurang dari 6 jam perhari ternyata berdampak pada penalaran,kemampuan verbal,dan juga daya ingat dalam tempo waktu yang lebih pendek.

Dampak lain yang terjadi ketika seseorang kurang adalah kurangnya konsentrasi,kemampuan berpikir,dan cara pengambilan keputusan ketika menghadapi masalah tertentu.

Para peneliti menemukan bahwa,jumlah tidur yang diperlukan seseorang agar tetap fokus dan terjaga serta menjaga kondisi otaknya tetap baik adalah tidur 7-8 juam perharinya.Tetapi disarankan untuk tidak lebih dari jangka waktu yang telah ditetapkan,karena tidur dalam waktu lama juga tidaklah baik bagi kesehatan otak kita.

Setiap orang memerlukan tidur yang cukup untuk menunjang seluruh aktifitas harian mereka dinulai dari mereka bangun tidur sampai merekan kembali tidur.Seseorang yang kurang tidur akan mengganggu semua aktifitas harian mereka karena tidak fokus dalam mengerjakan pekerjaannya.Biasakan tidur yang cukup agar aktifitas dan kinerja otak kita selalu dalam kondisi yang optimal.

Makanan Menggelikan Dari Korea

Korea yang sering disebut dengan negri ginseng memang memiliki keragaman kulinernya yang sangat disayangkan untuk dilewatkan.Negara ini juga sangat terkenal dengan K-POP nya yang sangat mendunia.

Banyak yang sudah mengetahui bahwa ngeri ginseng ini memiliki makanan yang bakal membuat anda berpikir dua kali untuk mencoba mencicipinya.

Berikut beberapa makanan dari negri ginseng yang membuat anda berpikir dua kali sebelum anda mencicipinya.

~ Gaebul.
Hasil gambar untuk gaebul
Dari bentuknya saja sudah aneh dan tidak menggugah selera sama sekali.Jenis makanan ini biasa disebut dengan cacing sendok atau juga ikan penis.Gaebul yang masih hidup akan langsung dipotong dan dibersihkan,semakin fresh gaebul maka akan semakin lezat pula rasanya.

~ Yukhoe.
Hasil gambar untuk yukhoe
Yukhoe merupakan daging sapi mentah yang diiris dengan tipis yang kemudian diberi bumbu sebagai tambahan rasa.Bumbu yang digunakan untuk melengkapi rasa dari yukhoe juga sangat sederhana saja yaitu,minyak wijen,kecap asin,gula.Yukhoe biasanya disajikan begitu saja tanpa tambahan apapun,tetapi sekarang ini banyak yang mencampurnya dengan buah pir dan telur sebagai toppingnya.

~ Sannakji.
Hasil gambar untuk sannakji
Untuk makanan yang satu ini sangatlah mudah untuk ditemukan,Gurita yang masih hidup tentakelnya langsung dipotong dan diletakkan dipiring dengan diberi saus,biji wijen,dan juga irisan daun bawang.Bagi Penduduk korea sendiri,Makanan ini adalah makanan wajib yang harus dikonsumsi dengan didampingi oleh minuman soju.

~ Ganjang Gejang.
Gambar terkait
Pernah terpikir mencoba kepiting mentah?
Dari mendengarnya saja kita sudah kebingungan cara makannya apalagi dengan rasanya.Makanan yang satu ini memang terbuat dari kepiting yang sudah mati dan difermentasi dengan kecap asin dan penyajian makanan yang satu ini biasanya menggunakan lauk dan juga nasi.

Tidak ada salahnya mencoba makanan yang ekstrim dan menggelikan didunia ini,karena jika tidak mencobanya,kita juga tidak akan tahu bagaimana rasa dari makanan aneh yang sering dibicarakan banyak orang yang berada disekitar kita.

Tips Membuat Kamar Tidur Menjadi Nyaman

Kamar tidur merupakan tempat mengistirahatkan badan kita ketika sudah seharian beraktifitas dengan segudang pekerjaan yang membebani pikiran dan juga tubuh kita.

Hasil gambar untuk tidur nyaman

Dengan alasan itulah,maka kita harus wajib membuat kamar tidur kita nyaman ketika kita sedang beristirahat dan menenangkan pikiran kita.

Berikut beberapa tips yang dapat anda ikuti untuk membuat tempat tidur anda nyaman mulai dari pencahayaan dan pemanfaatan ruang didalam kamar kita.

~ Intensitas Cahaya.
Pencahayaan didalam kamar merupakan hal yang penting untuk membuat kamar kita nyaman.Disarankan untuk menggunakan lampu berwarna kuning didalam kamar agar menjadi lebih hangat.Posisi lampu tidak boleh tepat diatas kepala kita ketika kita sedang karena akan menjadi sangat mengganggu dan pastikan lampu yang kita pakai tidak terlalu terang dan redup.

~ Penataan Yang Rapi.
Ketika kita menata rapi sesuatu yang ada pada kamar tidur kita,secara tidak langsung kita mendapatkan sisi positif dari penataan barang yang rapi.Misalkan saja selimut,bantal,baju kotor ditempatkan secara terpisah menurut barangnya masing-masing.Hal sederhana ini juga sudah dapat memberikan kesan positif terhadap diri kita sendiri.

~ Ruang Untuk Tidur.
Kamar tidur hanyalah untuk istirahat,prinsip ini harus dipegang kuat agar kamar tidur hanya menjadi tempat untuk istirahat,bukan menjadi tempat dengan kegunaan lainnya.Usahakan untuk tidak menaruh televisi didalam kamar tidur kita karena hanya akan mengganggu konsentrasi kita saja.

~ Ruang Menurut Kegunaannya.
Untuk hal yang satu ini sangatlah sering dilakukan oleh semua orang.Kamar tidur haruslah digunakan untuk beristirahat bukan untuk tempat berkumpu,menonton televisi,dan ada yang sampai mengerjakan pekerjaannya dengan menggunakan laptop diatas tempat tidur.
Jika seperti itu,kamar tidur sudah salah digunakan manfaatnya karena digunakan untuk berbagai hal dan tidak pada kegunaan yang semestinya.

Jika ingin beristirahat dengan tenang didalam kamar tidur kita,maka sebaiknya penggunaan seluruh alat elektronik ditiadakan karena hanya akan mengganggu proses istirahat kita saja.

Sinyal Yang Diberikan Otak Ketika Tubuh Bekerja Terlalu Keras

Kita tahu,bahwa perubahan cuaca sangatlah berpengaruh dengan temperatur tubuh kita.Ketika dingin suhu tubuh kita juga akan senantiasa dingin begitu juga sebaliknya.

Hasil gambar untuk hidung

Namun ternyata,suhu tubuh kita tidaklah selalu dipengaruhi oleh cuaca disekitar kita.

Sebuah penilitian yang dilakukan Di Inggris baru-baru ini menemukan bahwa perubahan suhu tubuh dibagian tertentu tubuh kita merupakan bagaimana otak memberikan sinyal kepada tubuh kita ketika tubuh kita bekerja terlalu berlebihan.

Penelitian yang diterbitkan oleh jurnal Human Factors menyatakan,bahwa saat seseorang terbebani oleh sebuah tugas yang berat yang mengakibatkan otaknya terlalu lelah bekerja,maka secara langsung suhu tubuhnya akan menurun sekitar 1 derajat celcius dan hal atau sinyal yang paling umum diberikan otak kita untuk menandakan bahwa tubuh kita sudah bekerja terlalu berlebihan adalah bagian hidung kita akan menjadi dingin.

Dengan melibatkan 14 relawan yang ditempatkan didalam sebuah ruangan dengan menggunakan kamera termal yang dapat mendeteksi suhu tubuh mereka dan diberikan pertanyaan yang berbeda,hasil yang didapatkan juga sangat memuaskan.

Dengan petanyaan yang berat dan juga sangat sulit,suhu tubuh pesertanya menurun dan untuk peserta yang mendapatkan pertanyaan yang mudah cenderung memiliki suhu tubuh yang stabil.

Keadaan ini muncul karena otak bekerja terlalu keras dengan memberikan sinyal kepada tubuh kita untuk beristirahat dan sinyal tersebut adalah menurunnnya suhu tubuh kita.

Banyak ilmuwan menyarankan untuk menempatkan kamera termal di tempat yang sangat rentan membuat otak bekerja berlebihan dan salah satu contoh tempatnya adalah kokpit pilot,dimana pekerjaan ini sangat menuntut fokus dan konsentrasi yang tinggi yang sangat rentan terkena stres.

Cobalah untuk memahami kondisi tubuh kita sendiri ketika otak memberikan kita sinyal ke bagian tubuh kita agar tidak terjadi hal yang tidak kita inginkan.