Kebiasaan Ini Bisa Ganggu Waktu Tidur Anda

Kebiasaan Ini Bisa Ganggu Waktu Tidur Anda

Tidur merupakan salah satu aktivitas yang tidak bisa dilepaskan dari kehidupan manusia. kebutuhan tidur untuk orang dewasa yang ideal adalah 7 hingga 8 jam setiap harinya. Tidur yang cukup akan membuat kita tubuh kita lebih sulit terserang penyakit dan virus. Kekebalan tubuh merupakan salah satu hal yang dihasilkan dari sistem metabolisme tubuh ketika kita sedang tidur namun ada hal yang perlu diperhatikan ketika kita akan segera tidur dimalam hari. Beberapa kebiasaan berikut ini bisa mempengaruhi kualitas tidur kita sehingga sitem metabolisme didalam tubuh kita juga ikut terganggu.

1. Terlambat makan malam

Di zaman yang sibuk sekarang ini mungkin saja tidak menjadi sesuatu yang aneh jika seseorang mempunyai kebiasaan makan yang buruk. Terlambat untuk makan mungkin sudah sering dialami oleh kebanyakan orang yang mempunyai kesibukan setiap harinya didalam perusahaan-perusahaan besar saat ini. Makan malam diatas jam 10 malam akan berdampak cukup buruk untuk kualitas tidur seseorang. Sangatlah penting untuk kita menjaga agar makan malam berlangsung dibawah jam 10 malam. hal lain yang perlu diperhatikan adalah tidak mengonsumsi buah jeruk dimalam hari karena dapat menyebabkan perut mules.

2. Tidur dengan keadaan perut kosong dan terlalu kenyang

Hal yang paling sering dialami oleh kebanyakan orang adalah perut terasa lapar ketika akan tidur dimalam hari. Hal ini mungkin saja berdampak buruk terhadap kualitas tidur kita karena badan akan terasa lemas ketika kita memaksakan tidur dalam keadaan lapar tersebut. Perut yang terlalu kenyang juga berdampak buruk terhadap kulitas tidur kita karena sistem pencernaan akan melakukan kerja yang cukup berat untuk mencerna makanan kita dimalam hari sehingga tidur kita tidak akan menjadi nyenyak.

3. Bermain ponsel saat akan tidur

Manyalakan ponsel diatas tempat tidur adalah hal yang paling sering dilakukan oleh semua orang yang ada didunia. Cahaya yang keluar dari ponsel bisa berdampak buruk terhadap kualitas tidur kita. Hormon kewaspadaan akan terangsang oleh cahaya ponsel tersebut sehingga kita akan mengalami kesulitan untuk tidur dimalam hari.

Mengingat kembali, Efek Dari Kebanyakan Makan Mie Instan Bisa Bikin Perut Buncit

Mengingat kembali, Efek Dari Kebanyakan Makan Mie Instan Bisa Bikin Perut Buncit
Bukan jadi rahasia lagi, mie instan adalah salah satu makanan favorit bagi setiap umat manusia.

Selain praktis, mie instan punya rasa gurih yang bisa membuat kita selalu ingin mencicipinya selalu.

Tetapi, harus kamu ketahui kalau mie instan mengandung sejumlah bahan yang akan berbahaya jika dikonsumsi jika secara berlebihan.

Lantas, apa sih yang terjadi pada tubuh saat kita terlalu sering mengonsumsinya?

Berbagai hal yang mendasari mengapa mie instan termasuk dalam kategori makanan yang tidak sehat.

Contohnya, makanan siap saji ini tinggi akan kandungan garam dan karbohidrat. Yang artinya, mie instan tidak punya manfaat nutrisi khusus yang berguna untuk tubuh.

Walaupun banyak yang sudah tahu kalau makanan ini tidak baik untuk kesehatan, namun tidak banyak juga yang tahu dan paham proses yang terjadi saat setelah menyantap mie instan.

Yang pertama, pada sebagian besaran porsi mie instan itu punya kandungan lebih dari 1.100 mg Sodium, jumlah tersebut mendekati setengah dari jumlah maksimum yang harus di makan dalam seharinya.

Pada kondisi tersebutlah sering kita merasa kembung dan punya kemungkinan besar kita langsung merasa lebih kenyang. Dalam hal ini dikarenakan pencernaan pada natrium dalam satu kali makan, tubuh biasanya akan mempertahankan lebih banyak air di dalam perut.

Bukan hanya itu, mie instan pun mengandung kalori kosong atau hanya mengandung banyak karbohidrat olahan yang tidak punya kandungan protein ataupun serat.

Dan hal inilah, yang menyebabkan berat badan seseorang berlebihan atau bertambah karena terlalu sering mengkonsumsi Mie Instan.