Jenis Buah Untuk Meredakan Stres

Makan termasuk salah satu cara yang paling banyak dilakukan oleh sebagian orang dalam meredakan stres. Akan tetapi, dengan makan secara berlebihan tentu tidak baik bagi kesehatan. Untuk itu, anda dapat mengganti berbagai makanan berat tersebut dengan buah dalam meredakan stres yang dialami.

Hal tersebut sudah bukan menjadi rahasia umum, bahwa buah memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Mulai dari membantu menurunkan kadar kolesterol, meredakan stres dan juga mengendalikan berat badan.

Menurut seorang ahli gizi bernama Godfrey, MS, RD mengungkapkan bahwa biasanya buah memiliki hubungan yang cukup erat antara otak dengan usus manusia. Ini karena saat nutrisi pada seseorang tidak terpenuhi maka akan berdampak terhadap menurunnya produksi neurotransmiter serta senyawa kimia di bagian otak.

Kondisi ini tentu dapat berpengaruh terhadap dua hal yakni mengurangi atau meningkatkan perilaku yang berkaitan dengan kecemasan. Maka dari itu, mungkin dengan mengonsumsi beberapa jenis buah berikut dapat menurunkan stres, antara lain

• Alpukat

Alpukat termasuk salah satu jenis buah yang memiliki sumber vitamin B6 yang cukup tinggi sehingga dapat membantu tubuh dalam memproduksi neurotransmiter, termasuk juga serotonia. Untuk serotonia sendiri merupakan senyawa kimia yang terdapat pada bagian otak yang mana berperan dalam mengatur mood anda.

Tidak hanya itu, di dalam vitamin B juga dapat dipecah lagi yang mana akan dijumpai riboflavin, niacin dan juga tiamin yang sangat baik untuk sistem saraf dalam tubuh. Saat seseorang kekurangan ketiga jenis senyawa tersebut maka ia akan berisiko lebih tinggi mengalami depresi.

• Buah Citrus

Buah citrus dan juga jeruk lainnya termasuk ke dalam sumber vitamin C yang sangat bermanfaat dalam membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga mengurangi stres. Untuk itu, kebanyakan orang yang mengonsumsi buah citrus biasanya akan lebih kebal terhadap stres.

• Blueberry

Menurut sebuah penelitian yang dimuat dalam Federation Of American Societies Experimental Biology, mengungkapkan bahwa blueberry termasuk kedalam kategori buah yang dapat membantu meringankan stres pada tubuh.

Dalam penelitian tersebut telah dilakukan uji coba terhadap seekor tikus PTSD yang sedang menjalani diet blueberry serta setiap tikus yang ikut serta dalam penelitian tersebut diminta untuk minum sebanyak dua cangkir blueberry setiap harinya. Alhasil kadar SKA2 yakni gen yang dijumpai rendah pada manusia yang memiliki keinginan bunuh diri, ternyata dapat meningkat ketimbang tikus normal.

Hal tersebut mungkin dapat terjadi karena kandungan vitamin C pada blueberry cukup tinggi sehingga dapat mengelola perasaan stres tersebut.

7 Buah Yang Memiliki Kandungan Protein Yang Tinggi

Jika berbicara tentang protein,jenis makanan yang pertama kali terlintas di pikiran kita pasti adalah telur,daging,dan susu.Akan tetapi,ada banyak buah yang juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi.

bukan hanya mengandung protein yang tinggi,buah juga memiliki serat yang tinggi dan sangat baik untuk tubuh dan sistem pencernaan kita serta dapat membantu untuk menurunkan kolesterol.

Berikut beberapa jenis buah yang dapat dijadikan pilihan untuk dijadikan cemilan sehat di sore hari.

1. Jambu
Hasil gambar untuk buah jambu air
Didalam satu porsi buah jambu terdapat 112 kalori dan 2,6 gram protein serta terdapat protein,likopen damn antioksidan yang sangat baik untuk tubuh kita dalam mencegah bebagai jenis penyakit yang selalu mengancam kesehatan tubuh kita.

2. Aprikot Kering
Hasil gambar untuk Aprikot Kering
Aprikot kering memiliki kandungan yang lebih tinggi daripada versi segarnya.Dalam 200 gram aprikot terkandung sekitar 3,4 gram dan untuk versi segarnya hanyalah mengandung 2,8 gram saja.

3. Alpukat
Hasil gambar untuk buah alpukat
Alpukat memiliki kandungan magnesium yang bermanfaat untuk meredakan ketegangan otot dan menyembuhkan kelelahan.didalam 100 gram alpukat terkandung 2 gram protein didalamnya.

4. Kurma
Hasil gambar untuk buah kurma
Buah kurma terkenal dengan rasanya yang manis dan gurih.Kurma juga memiliki kandungan yang tinggi yaitu sebanyak 4,4 gram protein serta tinggi akan kalium yang dapat menghindar kita dari beberapa macam gangguan kesehatan.

5. Kismis
Gambar terkait
Selain bauh jeruk,ternyata buah kisimis juga kaya akan vitamin C.Dalam 100 gram,kisimis mengandung 3 gram protein didalamnya.Kismis juga dapat menjadi alternatif yang baik untuk melengkapi kebutuhan vitamin kita setiap harinya.

6. Jeruk
Hasil gambar untuk buah jeruk
Untuk buah yang satu ini,tidak diragukan lagi kandungan vitamin C didalamnya.Namun ternyata buah jeruk juga memilik kandungan protein didalamnya,didalam 100 gram buah jeruk terdapat 1 gram protein.

7. Pisang
Hasil gambar untuk buah pisang
Pisang memiliki kandungan zat gizi seperti potassium dan juga protein yang cukup tinggi.Dalam 100 gram buah pisang terdapat 1,1 gram protein didalamnya.Pisang juga dapat membuat kita untuk kenyang lebih lama dan sangat baik bagi orang yang sedang menjalani diet.

Jika mengkonsumsi buah secara teratur setiap harinya,maka tubuh kita pun akan semakin membaik karena kandungan yang terdapat dalam buah akan membantu organ tubuh kita untuk bekerja lebih optimal.