Tag: Kebiasaan Buruk

Kebiasaan Ini Bisa Ganggu Waktu Tidur Anda

Tidur merupakan salah satu aktivitas yang tidak bisa dilepaskan dari kehidupan manusia. kebutuhan tidur untuk orang dewasa yang ideal adalah 7 hingga 8 jam setiap harinya. Tidur yang cukup akan membuat kita tubuh kita lebih sulit terserang penyakit dan virus. Kekebalan tubuh merupakan salah satu hal yang dihasilkan dari sistem metabolisme tubuh ketika kita sedang tidur namun ada hal yang perlu diperhatikan ketika kita akan segera tidur dimalam hari. Beberapa kebiasaan berikut ini bisa mempengaruhi kualitas tidur kita sehingga sitem metabolisme didalam tubuh kita juga ikut terganggu.

1. Terlambat makan malam

Di zaman yang sibuk sekarang ini mungkin saja tidak menjadi sesuatu yang aneh jika seseorang mempunyai kebiasaan makan yang buruk. Terlambat untuk makan mungkin sudah sering dialami oleh kebanyakan orang yang mempunyai kesibukan setiap harinya didalam perusahaan-perusahaan besar saat ini. Makan malam diatas jam 10 malam akan berdampak cukup buruk untuk kualitas tidur seseorang. Sangatlah penting untuk kita menjaga agar makan malam berlangsung dibawah jam 10 malam. hal lain yang perlu diperhatikan adalah tidak mengonsumsi buah jeruk dimalam hari karena dapat menyebabkan perut mules.

2. Tidur dengan keadaan perut kosong dan terlalu kenyang

Hal yang paling sering dialami oleh kebanyakan orang adalah perut terasa lapar ketika akan tidur dimalam hari. Hal ini mungkin saja berdampak buruk terhadap kualitas tidur kita karena badan akan terasa lemas ketika kita memaksakan tidur dalam keadaan lapar tersebut. Perut yang terlalu kenyang juga berdampak buruk terhadap kulitas tidur kita karena sistem pencernaan akan melakukan kerja yang cukup berat untuk mencerna makanan kita dimalam hari sehingga tidur kita tidak akan menjadi nyenyak.

3. Bermain ponsel saat akan tidur

Manyalakan ponsel diatas tempat tidur adalah hal yang paling sering dilakukan oleh semua orang yang ada didunia. Cahaya yang keluar dari ponsel bisa berdampak buruk terhadap kualitas tidur kita. Hormon kewaspadaan akan terangsang oleh cahaya ponsel tersebut sehingga kita akan mengalami kesulitan untuk tidur dimalam hari.

Kebiasaan Yang Tidak Baik Untuk Kesehatan

Banyak orang tidak tahu bahwa kebiasaan yang kita lakukan sehari-hari dapat berdampak langsung bagi kesehatan tubuh kita.

Namun jika kebiasaan anda lebih banyak pada latihan fisik seperti jalan kaki,mencuci tangan dan banyak minum,sebaiknya dipertahankan terus.

Ada beberapa kebiasaan yang ternyata berpengaruh besar pada kesehatan tubuh kita dan secara tidak sadar sering sekali kita lakukan setiap harinya.Berikut beberapa kebiasaan yang sebaiknya anda hindari agar kesehatan tubuh tetap terjaga.

1. Menahan Buang Air Kecil
Terlalu lama menahan buang aie kecil memiliki dampak buruk bagi kesehatan kita.Jika kamu menahannya terlalu lama,maka hal ini dapat membuat bakteri dapat tumbuh dikantung kemih kita sampai ke ginjal kita.Hal ini juga beresiko membuat resiko infeksi kantung kemih dan ginjal kita semakin besar.

2. Menggigit Kuku
kuku merupakan salah satu tempat berkumpulnya bakteri dan kuman.Ketika kita menggigit kuku,maka sebagian besar kuman dan bakteri akan ikut masuk kedalam tubuh kita yang terkadang dapat menyebabkan seseorang terkena diare atau gangguan saluran pernafasan dibagian atas.

3. Membungkuk
Ketika kita mengerjakan pekerjaan,usahakan badan kita untuk tidak membungkuk.Duduk membungkuk dapat menyebabkan postur tulang tubuh kita bungkuk dan tidak pada tempatnya.Posisi membungkuk juga dapat membuat perut kita tidak nyaman.

4. Jadwal Tidur Yang Berantakan
Ketika tubuh kita mendapatkan istirahat yang cukup,maka kinerja semua organ tubuh dapat berfungsi secara optimal.Tubuh memerlukan istirahat yang cukup,ketika tubuh tidak isitrahat cukup,maka semua kinerja organ tubuh bagian dalam tidak dapat bekerja dengan baik.

Kebiasaan yang baik harus dipertahankan dan kebiasaan yang buruk haruslah ktia hindarkan karena dapat membahayakan kesehatan tubuh kita.