Lengkapi Nutrisi Ibu Hamil Untuk Janin Yang Sehat

Banyak yang mengatakan bahwa ibu hamil akan mengalami peningkatan nafsu makan karena harus menyusui dua orang. Anggapan ini tentu saja tidak benar, karena sebenarnya seorang ibu hamil harus makan dua kali lebih banyak dari biasanya.

Nutrisi ini diperlukan untuk mendukung perkembangan janin di dalam perut. Selama bulan-bulan kehamilan, asupan nutrisi ini mutlak diperlukan untuk kehidupan bayi yang belum lahir. Sebagai calon ibu yang baik, tentunya kita tidak ingin anak dalam perut kita mendapatkan nutrisi yang minim bukan?

Pilih makanan sehat untuk ibu hamil

Memilih makanan sehat merupakan salah satu cara untuk menjaga kehamilan, namun tidak mudah. Karena perut sering mual, tidak mudah untuk makan sehat bersama. Kita akan lebih tergoda untuk menyantap makanan dengan rasa yang enak dan gurih tanpa mengetahui apakah makanan tersebut baik untuk janin kita atau tidak. Ingatlah bahwa apa yang kita makan akan berdampak langsung pada perkembangan janin kita. Jadi perhatikan apa yang harus Anda makan selama kehamilan Anda.

Seorang ibu yang sedang hamil biasanya dituntut untuk menjaga pola makannya dengan kelengkapan gizi yang cukup untuk tubuh mereka. Perbanyak konsumsi buah dan sayur sebagai pengganti karbohidrat, karena sayur memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan janin. Makanlah sayuran seperti kembang kol, wortel, jagung, kedelai dan brokoli karena sayuran ini mengandung asam folat. Jangan lupa makan buah-buahan seperti jambu biji atau alpukat, yang juga baik untuk perkembangan janin.

Makan Yang Mengandung Omega 3

Seperti yang diketahui, omega 3 memiliki banyak manfaatnya. Apa lagi untuk perkembangan otak anak seperti bayi. Omega 3 berlimpah dalam ikan laut, jadi makanlah ikan segar yang tidak terkontaminasi. Penuhi juga kebutuhan nutrisi Anda dengan kandungan kolin dalam telur. Protein dalam kacang-kacangan juga bisa menjadi pilihan untuk dikonsumsi.

Jika mual, makanlah dalam porsi kecil tetapi terus menerus. Yang utama adalah selalu menjaga makanan yang masuk ke dalam tubuh dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Yuk para ibu hamil, boleh nih di coba seperti di atas.