Tidur merupakan salah satu aktivitas yang tidak bisa dilepaskan dari kehidupan manusia. kebutuhan tidur untuk orang dewasa yang ideal adalah 7 hingga 8 jam setiap harinya. Tidur yang cukup akan membuat kita tubuh kita lebih sulit terserang penyakit dan virus. Kekebalan tubuh merupakan salah satu hal yang dihasilkan dari sistem metabolisme tubuh ketika kita sedang tidur namun ada hal yang perlu diperhatikan ketika kita akan segera tidur dimalam hari. Beberapa kebiasaan berikut ini bisa mempengaruhi kualitas tidur kita sehingga sitem metabolisme didalam tubuh kita juga ikut terganggu.
1. Terlambat makan malam
Di zaman yang sibuk sekarang ini mungkin saja tidak menjadi sesuatu yang aneh jika seseorang mempunyai kebiasaan makan yang buruk. Terlambat untuk makan mungkin sudah sering dialami oleh kebanyakan orang yang mempunyai kesibukan setiap harinya didalam perusahaan-perusahaan besar saat ini. Makan malam diatas jam 10 malam akan berdampak cukup buruk untuk kualitas tidur seseorang. Sangatlah penting untuk kita menjaga agar makan malam berlangsung dibawah jam 10 malam. hal lain yang perlu diperhatikan adalah tidak mengonsumsi buah jeruk dimalam hari karena dapat menyebabkan perut mules.
2. Tidur dengan keadaan perut kosong dan terlalu kenyang
Hal yang paling sering dialami oleh kebanyakan orang adalah perut terasa lapar ketika akan tidur dimalam hari. Hal ini mungkin saja berdampak buruk terhadap kualitas tidur kita karena badan akan terasa lemas ketika kita memaksakan tidur dalam keadaan lapar tersebut. Perut yang terlalu kenyang juga berdampak buruk terhadap kulitas tidur kita karena sistem pencernaan akan melakukan kerja yang cukup berat untuk mencerna makanan kita dimalam hari sehingga tidur kita tidak akan menjadi nyenyak.
3. Bermain ponsel saat akan tidur
Manyalakan ponsel diatas tempat tidur adalah hal yang paling sering dilakukan oleh semua orang yang ada didunia. Cahaya yang keluar dari ponsel bisa berdampak buruk terhadap kualitas tidur kita. Hormon kewaspadaan akan terangsang oleh cahaya ponsel tersebut sehingga kita akan mengalami kesulitan untuk tidur dimalam hari.