Tekanan mental merupakan kendala kesehatan psikologis yang pengaruhi atmosfer batin, pola pikir, sikap, serta keselamatan seorang. Tekanan mental dapat diakibatkan oleh aspek genetik, area, ataupun aspek kehidupan tiap hari. Tekanan mental dapat berakibat minus pada kesehatan raga serta penuh emosi seorang. Buat menanggulangi tekanan mental, salah satu pengobatan yang dapat dipakai merupakan pengobatan pola pikir serta sikap( cognitive behavioral therapy atau CBT). Selanjutnya ini merupakan sebagian metode menanggulangi tekanan mental dengan pengobatan CBT:
Mengenali pola pikir negatif
Pola pikir minus semacam pandangan yang putus asa, merasa tidak bernilai, ataupun merasa putus asa kerapkali jadi pemicu tekanan mental. Dalam pengobatan CBT, konsumen diajarkan buat mengenali pola pikir minus yang timbul dalam pikirannya. Dengan mengenali pola pikir minus, konsumen dapat menguasai gimana pikirannya mempengaruhi perasaan serta sikap yang minus.
Mengganti pola pikir minus jadi positif
Sehabis mengenali pola pikir minus, tahap berikutnya merupakan mengubahnya jadi pola pikir yang lebih positif. Konsumen diajarkan buat mencari bukti- bukti yang mensupport benak positif serta menyangkal bukti- bukti yang mensupport benak minus. Dengan metode ini, konsumen dapat mengganti pikirannya jadi lebih realistis serta positif.
Membuat keahlian menanggulangi stres
Tekanan pikiran kerapkali jadi pemicu tekanan mental. Dalam pengobatan CBT, konsumen diajarkan buat membuat keahlian menanggulangi tekanan pikiran dengan metode yang lebih efisien. Misalnya, dengan melaksanakan relaksasi, khalwat, ataupun berolahraga. Dengan metode ini, konsumen dapat kurangi tingkatan tekanan pikiran dalam hidupnya serta kurangi resiko tekanan mental.
Tingkatkan kegiatan sosial
Pengasingan sosial kerapkali jadi pemicu tekanan mental. Dalam pengobatan CBT, konsumen diajarkan buat tingkatkan kegiatan sosial dengan metode yang segar serta efisien. Misalnya, dengan berasosiasi dalam golongan sosial ataupun melaksanakan aktivitas sosial yang mengasyikkan. Dengan metode ini, konsumen dapat tingkatkan mutu hidupnya serta kurangi resiko tekanan mental.
Tingkatkan mutu tidur
Tidur yang kurang baik kerapkali jadi pemicu tekanan mental. Dalam pengobatan CBT, konsumen diajarkan buat tingkatkan mutu tidurnya dengan metode yang segar serta efisien. Misalnya, dengan membuat agenda tidur yang tertib, menjauhi kafein serta alkohol di malam hari, ataupun melaksanakan relaksasi saat sebelum tidur. Dengan metode ini, konsumen dapat membenarkan mutu tidurnya serta kurangi resiko tekanan mental.