Prediksi Togel SEOUL 16 OKTOBER 2021

Top 4D : 3809*3980*3908*3089*3098*8390*8309*8930*8903*8039*8093*9380*9308*9830*9803*9038*9083*0389*0398*0839*0893*0938*0983*

Top 3D : 389*380*398*390*308*309*839*830*893*890*803*809*938*930*983*980*903*908*038*039*083*089*093*098*

Top 2D : 39*30*83*89*80*93*98*90*03*08*09*

Colok Bebas : 3

Colok Macau : 38

Colok Jitu : 3890

Shio : Harimau

Prediksi Togel SINGAPURA 16 OKTOBER 2021

Top 4D : 3045*3504*3540*3405*3450*0354*0345*0534*0543*0435*0453*5304*5340*5034*5043*5430*5403*4305*4350*4035*4053*4530*4503*

Top 3D : 305*304*350*354*340*345*035*034*053*054*043*045*530*534*503*504*543*540*430*435*403*405*453*450*

Top 2D : 35*34*03*05*04*53*50*54*43*40*45*

Colok Bebas : 3

Colok Macau : 30

Colok Jitu : 3054

Shio : Ayam

Prediksi Togel SEOUL 15 OKTOBER 2021

Top 4D : 5379*5937*5973*5739*5793*3597*3579*3957*3975*3759*3795*9537*9573*9357*9375*9753*9735*7539*7593*7359*7395*7953*7935*

Top 3D : 539*537*593*597*573*579*359*357*395*397*375*379*953*957*935*937*975*973*753*759*735*739*795*793*

Top 2D : 59*57*35*39*37*95*93*97*75*73*79*

Colok Bebas : 7

Colok Macau : 53

Colok Jitu : 5397

Shio : Ular

Prediksi Togel MACAU 15 OKTOBER 2021

Top 4D : 7059*7905*7950*7509*7590*0795*0759*0975*0957*0579*0597*9705*9750*9075*9057*9570*9507*5709*5790*5079*5097*5970*5907*

Top 3D : 709*705*790*795*750*759*079*075*097*095*057*059*970*975*907*905*957*950*570*579*507*509*597*590*

Top 2D : 79*75*07*09*05*97*90*95*57*50*59*

Colok Bebas : 1

Colok Macau : 70

Colok Jitu : 7095

Shio : Kelinci

Waspadai Biji Chia Karena Ada Efek Sampingnya


Biji chia adalah salah satu makanan paling sehat yang dikenal sebagai makanan super. Memang manfaat biji chia tidak main-main, mulai dari menurunkan risiko penyakit jantung, melangsingkan tubuh, hingga menurunkan gula darah. Sayangnya, biji-bijian ini bukannya tanpa efek samping. Efek samping biji chia bisa terjadi jika dikonsumsi secara berlebihan.

Efek samping biji chia dan peringatan lain yang harus diwaspadai

Meski mulai dikenal sebagai salah satu makanan super, namun efek samping biji chia berikut patut disebutkan:

Risiko Menyebabkan Gangguan Pencernaan

Biji chia adalah sumber serat yang kaya. Bayangkan setiap 28 gram biji chia mengandung 11 gram serat. Seperti yang kita ketahui, serat makanan adalah nutrisi yang diperlukan untuk sistem pencernaan yang sehat.

Namun sayangnya, konsumsi serat yang berlebihan bisa menjadi bumerang pada saluran pencernaan. Efek samping dari sebagian besar serat ini dapat berkisar dari sakit perut, sembelit atau sembelit hingga perut kembung dan gas. Risiko efek sebagian besar serat ini bisa meningkat jika kita tidak mengiringi konsumsi makanan kaya serat dengan air yang cukup. Air sangat penting untuk memandu serat melalui saluran pencernaan.

Dapat Berinteraksi Dengan Obat-Obatan

Tertentu Selain menyebabkan efek samping pencernaan dari biji chia, mereka juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu. Ini termasuk obat untuk diabetes dan obat untuk tekanan darah tinggi.

  • Obat Diabetes:

Penderita diabetes harus mendiskusikan porsi biji chia mereka dengan dokter mereka. Karena biji chia secara signifikan dapat menurunkan kadar gula darah. Ini mungkin mengharuskan Anda untuk menyesuaikan obat diabetes Anda.

  • Obat tekanan darah tinggi:

Biji chia juga dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi. Namun, manfaat biji chia dapat meningkatkan efek obat tekanan darah tinggi yang Anda gunakan.

Untuk memastikan tekanan darah Anda tidak turun terlalu rendah, tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda dapat menyajikan biji chia jika Anda juga sedang mengonsumsi obat tekanan darah tinggi.

Risiko Alergi Bagi Beberapa Orang

Meski tidak umum, biji chia berisiko menyebabkan alergi makanan pada beberapa orang. Reaksi alergi terhadap makanan seperti biji chia bisa termasuk muntah, diare, dan gatal-gatal pada lidah dan bibir.

Jika ini adalah pertama kalinya Anda menggunakan biji chia dan mengalami reaksi alergi di atas, hentikan penggunaannya dan segera temui dokter Anda.

Prediksi Togel HONGKONG 14 OKTOBER 2021

Top 4D : 6213*6321*6312*6123*6132*2631*2613*2361*2316*2163*2136*3621*3612*3261*3216*3162*3126*1623*1632*1263*1236*1362*1326*

Top 3D : 623*621*632*631*612*613*263*261*236*231*216*213*362*361*326*321*316*312*162*163*126*123*136*132*

Top 2D : 63*61*26*23*21*36*32*31*16*12*13*

Colok Bebas : 0

Colok Macau : 62

Colok Jitu : 6231

Shio : Babi

Prediksi Togel MACAU 14 OKTOBER 2021

Top 4D : 6481*6148*6184*6841*6814*4618*4681*4168*4186*4861*4816*1648*1684*1468*1486*1864*1846*8641*8614*8461*8416*8164*8146*

Top 3D : 641*648*614*618*684*681*461*468*416*418*486*481*164*168*146*148*186*184*864*861*846*841*816*814*

Top 2D : 61*68*46*41*48*16*14*18*86*84*81*

Colok Bebas : 6

Colok Macau : 64

Colok Jitu : 6418

Shio : Kambing

Prediksi Togel SEOUL 13 OKTOBER 2021

Top 4D : 5420*5042*5024*5240*5204*4502*4520*4052*4025*4250*4205*0542*0524*0452*0425*0254*0245*2540*2504*2450*2405*2054*2045*

Top 3D : 540*542*504*502*524*520*450*452*405*402*425*420*054*052*045*042*025*024*254*250*245*240*205*204*

Top 2D : 50*52*45*40*42*05*04*02*25*24*20*

Colok Bebas : 5

Colok Macau : 54

Colok Jitu : 5402

Shio : Kuda

Prediksi Togel MACAU 13 OKTOBER 2021

Top 4D : 8743*8374*8347*8473*8437*7834*7843*7384*7348*7483*7438*3874*3847*3784*3748*3487*3478*4873*4837*4783*4738*4387*4378*

Top 3D : 873*874*837*834*847*843*783*784*738*734*748*743*387*384*378*374*348*347*487*483*478*473*438*437*

Top 2D : 83*84*78*73*74*38*37*34*48*47*43*

Colok Bebas : 8

Colok Macau : 87

Colok Jitu : 8734

Shio : Naga

Prediksi Togel JAPAN 13 OKTOBER 2021

Top 4D : 8016*8601*8610*8106*8160*0861*0816*0681*0618*0186*0168*6801*6810*6081*6018*6180*6108*1806*1860*1086*1068*1680*1608*

Top 3D : 806*801*860*861*810*816*086*081*068*061*018*016*680*681*608*601*618*610*180*186*108*106*168*160*

Top 2D : 86*81*08*06*01*68*60*61*18*10*16*

Colok Bebas : 8

Colok Macau : 80

Colok Jitu : 8061

Shio : Harimau

Prediksi Togel SINGAPURA 13 OKTOBER 2021

Top 4D : 1509*1950*1905*1059*1095*5190*5109*5910*5901*5019*5091*9150*9105*9510*9501*9015*9051*0159*0195*0519*0591*0915*0951*

Top 3D : 159*150*195*190*105*109*519*510*591*590*501*509*915*910*951*950*901*905*015*019*051*059*091*095*

Top 2D : 19*10*51*59*50*91*95*90*01*05*09*

Colok Bebas : 5

Colok Macau : 15

Colok Jitu : 1590

Shio : Tikus

Prediksi Togel HONGKONG 12 OKTOBER 2021

Top 4D : 5318*5831*5813*5138*5183*3581*3518*3851*3815*3158*3185*8531*8513*8351*8315*8153*8135*1538*1583*1358*1385*1853*1835*

Top 3D : 538*531*583*581*513*518*358*351*385*381*315*318*853*851*835*831*815*813*153*158*135*138*185*183*

Top 2D : 58*51*35*38*31*85*83*81*15*13*18*

Colok Bebas : 5

Colok Macau : 53

Colok Jitu : 5381

Shio : Babi

Prediksi Togel MACAU 12 OKTOBER 2021

Top 4D : 9148*9814*9841*9418*9481*1984*1948*1894*1849*1498*1489*8914*8941*8194*8149*8491*8419*4918*4981*4198*4189*4891*4819*

Top 3D : 918*914*981*984*941*948*198*194*189*184*149*148*891*894*819*814*849*841*491*498*419*418*489*481*

Top 2D : 98*94*19*18*14*89*81*84*49*41*48*

Colok Bebas : 9

Colok Macau : 91

Colok Jitu : 9184

Shio : Kambing

Prediksi Togel JAPAN 12 OKTOBER 2021

Top 4D : 7896*7869*7986*7968*7689*7698*8796*8769*8976*8967*8679*8697*9786*9768*9876*9867*9678*9687*6789*6798*6879*6897*6978*

Top 3D : 789*786*798*796*768*769*879*876*897*896*867*869*978*976*987*986*967*968*678*679*687*689*697*698*

Top 2D : 79*76*87*89*86*97*98*96*67*68*69*

Colok Bebas : 7

Colok Macau : 78

Colok Jitu : 6987

Shio : Ular

Mengenal Manfaat Aerial Yoga Atau Yoga Udara


Aerial yoga adalah yoga yang ditopang oleh hammock atau syal yang digantung di langit-langit. Yoga udara juga dikenal sebagai yoga terbang, yoga anti gravitasi atau yoga ayunan. Selama yoga udara, sebagian atau seluruh tubuh Anda terangkat ke udara. Yoga terbang memiliki banyak kesamaan dengan yoga tradisional dan dapat dilakukan oleh semua orang mulai dari pemula hingga yang berpengalaman.

Contoh gerakan yoga dari udara

Gerakan yoga udara sangat beragam. Dari yang sederhana hingga yang kompleks, berikut adalah beberapa contoh gerakan yoga udara.

Sikap tenang

Sesuai dengan namanya, pose aerial yoga ini cukup mudah dan sederhana untuk dilakukan. Anda bisa duduk bersila seolah-olah Anda sedang bermeditasi, tetapi di tempat tidur gantung. Anda mungkin perlu lebih fokus untuk menjaga keseimbangan. Pose yoga ini juga dapat digunakan sebagai jeda di antara pose-pose lain yang lebih rumit.

Postur Duduk

Gerakan yoga udara berikutnya adalah pose kursi berbantuan, di mana Anda berpose seolah-olah Anda sedang duduk di kursi. Gunakan tempat tidur gantung untuk menopang punggung bagian atas sehingga tubuh dan paha Anda berada pada sudut yang benar.
Anda dapat membiarkan tangan Anda menggantung, tetapi lebih baik jika Anda mengangkat tangan untuk memegang syal.

Handstand udara

Pose yoga udara ini memungkinkan Anda untuk berdiri terbalik dengan tangan Anda. Gunakan hammock untuk membungkus pinggang hingga mata kaki. Bagi Anda yang lebih berpengalaman, Anda dapat mengangkat tangan ke samping dan menurunkan kepala.

Pose Pembalikan Bintang

Pose yoga udara ini mirip dengan handstand, kecuali lengan dan kaki direntangkan seperti bintang. Pastikan tempat tidur gantung memiliki ketinggian yang tepat sehingga kepala Anda tidak menyentuh tanah.

Manfaat yoga udara

Ada banyak manfaat yang bisa didapat dari melakukan aerial yoga secara rutin. Berikut ada beberapa:

Yoga udara dapat meredakan tekanan pada punggung dan leher. Dengan mengurangi ketegangan pada punggung, jenis yoga ini dapat membantu memanjangkan dan meregangkan tulang belakang.
Pose yoga swing yang melibatkan seluruh tubuh dapat membantu meningkatkan kelenturan dan kekuatan seluruh tubuh.

Perut tetap aktif selama latihan yoga di udara untuk menjaga stabilitas dalam berbagai pose. Hal ini dapat meningkatkan kekuatan inti tubuh.

Jika Anda memiliki kondisi atau tujuan kesehatan tertentu, ada baiknya untuk berbicara dengan pelatih pribadi Anda terlebih dahulu. Jadi Anda bisa mendapatkan jenis olahraga yang paling cocok untuk Anda.

Prediksi Togel HONGKONG 11 OKTOBER 2021

Top 4D : 7854*7845*7584*7548*7485*7458*8754*8745*8574*8547*8475*8457*5784*5748*5874*5847*5478*5487*4785*4758*4875*4857*4578*

Top 3D : 785*784*758*754*748*745*875*874*857*854*847*845*578*574*587*584*547*548*478*475*487*485*457*458*

Top 2D : 78*75*74*87*85*84*57*58*54*47*48*

Colok Bebas : 7

Colok Macau : 45

Colok Jitu : 4587

Shio : Kelinci

Prediksi Togel SEOUL 11 OKTOBER 2021

Top 4D : 3491*3419*3941*3914*3149*3194*4391*4319*4931*4913*4139*4193*9341*9314*9431*9413*9134*9143*1349*1394*1439*1493*1934*

Top 3D : 349*341*394*391*314*319*439*431*493*491*413*419*934*931*943*941*913*914*134*139*143*149*193*194*

Top 2D : 34*39*31*43*49*41*93*94*91*13*14*

Colok Bebas : 3

Colok Macau : 19

Colok Jitu : 1943

Shio : Kerbau

Prediksi Togel MACAU 11 OKTOBER 2021

Top 4D : 6902*6920*6092*6029*6290*6209*9602*9620*9062*9026*9260*9206*0692*0629*0962*0926*0269*0296*2690*2609*2960*2906*2069*

Top 3D : 690*692*609*602*629*620*960*962*906*902*926*920*069*062*096*092*026*029*269*260*296*290*206*209*

Top 2D : 69*60*62*96*90*92*06*09*02*26*29*

Colok Bebas : 6

Colok Macau : 20

Colok Jitu : 2096

Shio : Anjing

Prediksi Togel JAPAN 11 OKTOBER 2021

Top 4D : 1679*1697*1769*1796*1967*1976*6179*6197*6719*6791*6917*6971*7169*7196*7619*7691*7916*7961*9167*9176*9617*9671*9716*

Top 3D : 167*169*176*179*196*197*617*619*671*679*691*697*716*719*761*769*791*796*916*917*961*967*971*976*

Top 2D : 16*17*19*61*67*69*71*76*79*91*96*

Colok Bebas : 1

Colok Macau : 97

Colok Jitu : 9761

Shio : Monyet

Prediksi Togel SINGAPURA 11 OKTOBER 2021

Top 4D : 5126*5162*5216*5261*5612*5621*1526*1562*1256*1265*1652*1625*2516*2561*2156*2165*2651*2615*6512*6521*6152*6125*6251*

Top 3D : 512*516*521*526*561*562*152*156*125*126*165*162*251*256*215*216*265*261*651*652*615*612*625*621*

Top 2D : 51*52*56*15*12*16*25*21*26*65*61*

Colok Bebas : 5

Colok Macau : 62

Colok Jitu : 6215

Shio : Kuda

Prediksi Togel HONGKONG 10 OKTOBER 2021

Top 4D : 9538*9583*9358*9385*9853*9835*5938*5983*5398*5389*5893*5839*3958*3985*3598*3589*3895*3859*8953*8935*8593*8539*8395*

Top 3D : 953*958*935*938*985*983*593*598*539*538*589*583*395*398*359*358*389*385*895*893*859*853*839*835*

Top 2D : 95*93*98*59*53*58*39*35*38*89*85*

Colok Bebas : 9

Colok Macau : 83

Colok Jitu : 8359

Shio : Naga

Prediksi Togel SEOUL 10 OKTOBER 2021

Top 4D : 2465*2456*2645*2654*2546*2564*4265*4256*4625*4652*4526*4562*6245*6254*6425*6452*6524*6542*5246*5264*5426*5462*5624*

Top 3D : 246*245*264*265*254*256*426*425*462*465*452*456*624*625*642*645*652*654*524*526*542*546*562*564*

Top 2D : 24*26*25*42*46*45*62*64*65*52*54*

Colok Bebas : 2

Colok Macau : 56

Colok Jitu : 5642

Shio : Harimau

Prediksi Togel MACAU 10 OKTOBER 2021

Top 4D : 4735*4753*4375*4357*4573*4537*7435*7453*7345*7354*7543*7534*3475*3457*3745*3754*3547*3574*5473*5437*5743*5734*5347*

Top 3D : 473*475*437*435*457*453*743*745*734*735*754*753*347*345*374*375*354*357*547*543*574*573*534*537*

Top 2D : 47*43*45*74*73*75*34*37*35*54*57*

Colok Bebas : 3

Colok Macau : 53

Colok Jitu : 5374

Shio : Tikus

Prediksi Togel SINGAPURA 10 OKTOBER 2021

Top 4D : 4702*4720*4072*4027*4270*4207*7402*7420*7042*7024*7240*7204*0472*0427*0742*0724*0247*0274*2470*2407*2740*2704*2047*

Top 3D : 470*472*407*402*427*420*740*742*704*702*724*720*047*042*074*072*024*027*247*240*274*270*204*207*

Top 2D : 47*40*42*74*70*72*04*07*02*24*27*

Colok Bebas : 4

Colok Macau : 20

Colok Jitu : 2074

Shio : Ayam

Prediksi Togel HONGKONG 09 OKTOBER 2021

Top 4D : 4375*4357*4735*4753*4537*4573*3475*3457*3745*3754*3547*3574*7435*7453*7345*7354*7543*7534*5437*5473*5347*5374*5743*

Top 3D : 437*435*473*475*453*457*347*345*374*375*354*357*743*745*734*735*754*753*543*547*534*537*574*573*

Top 2D : 43*47*45*34*37*35*74*73*75*54*53*

Colok Bebas : 4

Colok Macau : 57

Colok Jitu : 5734

Shio : Kambing

Prediksi Togel SEOUL 09 OKTOBER 2021

Top 4D : 1523*1532*1253*1235*1352*1325*5123*5132*5213*5231*5312*5321*2153*2135*2513*2531*2315*2351*3152*3125*3512*3521*3215*

Top 3D : 152*153*125*123*135*132*512*513*521*523*531*532*215*213*251*253*231*235*315*312*351*352*321*325*

Top 2D : 15*12*13*51*52*53*21*25*23*31*35*

Colok Bebas : 1

Colok Macau : 32

Colok Jitu : 3251

Shio : Ular

Prediksi Togel MACAU 09 OKTOBER 2021

Top 4D : 7068*7086*7608*7680*7806*7860*0768*0786*0678*0687*0876*0867*6708*6780*6078*6087*6870*6807*8706*8760*8076*8067*8670*

Top 3D : 706*708*760*768*780*786*076*078*067*068*087*086*670*678*607*608*687*680*870*876*807*806*867*860*

Top 2D : 70*76*78*07*06*08*67*60*68*87*80*

Colok Bebas : 7

Colok Macau : 86

Colok Jitu : 8607

Shio : Kelinci

Prediksi Togel JAPAN 09 OKTOBER 2021

Top 4D : 9516*9561*9156*9165*9651*9615*5916*5961*5196*5169*5691*5619*1956*1965*1596*1569*1695*1659*6951*6915*6591*6519*6195*

Top 3D : 951*956*915*916*965*961*591*596*519*516*569*561*195*196*159*156*169*165*695*691*659*651*619*615*

Top 2D : 95*91*96*59*51*56*19*15*16*69*65*

Colok Bebas : 9

Colok Macau : 61

Colok Jitu : 6159

Shio : Kerbau

Prediksi Togel SINGAPURA 09 OKTOBER 2021

Top 4D : 2791*2719*2971*2917*2179*2197*7291*7219*7921*7912*7129*7192*9271*9217*9721*9712*9127*9172*1279*1297*1729*1792*1927*

Top 3D : 279*271*297*291*217*219*729*721*792*791*712*719*927*921*972*971*912*917*127*129*172*179*192*197*

Top 2D : 27*29*21*72*79*71*92*97*91*12*17*

Colok Bebas : 2

Colok Macau : 19

Colok Jitu : 1972

Shio : Kuda

Prediksi Togel HONGKONG 08 OKTOBER 2021

Top 4D : 2389*2398*2839*2893*2938*2983*3289*3298*3829*3892*3928*3982*8239*8293*8329*8392*8923*8932*9238*9283*9328*9382*9823*

Top 3D : 238*239*283*289*293*298*328*329*382*389*392*398*823*829*832*839*892*893*923*928*932*938*982*983*

Top 2D : 23*28*29*32*38*39*82*83*89*92*93*

Colok Bebas : 2

Colok Macau : 98

Colok Jitu : 9832

Shio : Naga

Prediksi Togel SEOUL 08 OKTOBER 2021

Top 4D : 1075*1057*1705*1750*1507*1570*0175*0157*0715*0751*0517*0571*7105*7150*7015*7051*7510*7501*5107*5170*5017*5071*5710*

Top 3D : 107*105*170*175*150*157*017*015*071*075*051*057*710*715*701*705*751*750*510*517*501*507*571*570*

Top 2D : 10*17*15*01*07*05*71*70*75*51*50*

Colok Bebas : 1

Colok Macau : 57

Colok Jitu : 5701

Shio : Harimau

Prediksi Togel MACAU 08 OKTOBER 2021

Top 4D : 6125*6152*6215*6251*6512*6521*1625*1652*1265*1256*1562*1526*2615*2651*2165*2156*2561*2516*5612*5621*5162*5126*5261*

Top 3D : 612*615*621*625*651*652*162*165*126*125*156*152*261*265*216*215*256*251*561*562*516*512*526*521*

Top 2D : 61*62*65*16*12*15*26*21*25*56*51*

Colok Bebas : 6

Colok Macau : 52

Colok Jitu : 5216

Shio : Tikus

Prediksi Togel JAPAN 08 OKTOBER 2021

Top 4D : 9162*9126*9612*9621*9216*9261*1962*1926*1692*1629*1296*1269*6912*6921*6192*6129*6291*6219*2916*2961*2196*2169*2691*

Top 3D : 916*912*961*962*921*926*196*192*169*162*129*126*691*692*619*612*629*621*291*296*219*216*269*261*

Top 2D : 91*96*92*19*16*12*69*61*62*29*21*

Colok Bebas : 9

Colok Macau : 26

Colok Jitu : 2619

Shio : Anjing

Perbedaan Yang Jelas Dari Kulit Dehidrasi dan Kering


Kulit dehidrasi adalah suatu kondisi di mana kulit mengalami dehidrasi. Hal ini membuat kulit terasa kering, gatal dan kusam. Bukan cuman itu, warna kulit menyeluruh juga bisa terlihat apakah ini sehat atau tidak. Ada beberapa cara untuk merawat kulit dehidrasi dengan kulit kering, asal tahu bedanya.

Perbedaan kulit kering dengan kulit dehidrasi

Kulit dehidrasi bisa dialami oleh siapa saja. Artinya kulit wajah yang mengalami dehidrasi dapat mempengaruhi pemilik kulit berminyak, kulit kombinasi bahkan kulit normal. Oleh karena itu, kulit wajah dehidrasi berbeda dengan kulit kering. Untuk mengatasinya, Anda harus tahu dulu perbedaan kulit kering dan kulit dehidrasi di bawah ini.

Pahami mengapa

Salah satu perbedaan antara kulit kering dan kulit dehidrasi terlihat dari maknanya. Kulit kering merupakan salah satu jenis kulit. Sementara itu, kulit dehidrasi merupakan kulit yang kurang cairan.

Penyebab

Kulit kering disebabkan oleh kurangnya minyak alami atau sebum.
Jika Anda memiliki kulit kering, kelenjar sebaceous Anda tidak dapat menghasilkan minyak alami untuk menghidrasi kulit Anda.

Penyebab kulit kering juga bisa karena usia tua karena kondisi kulit tertentu, seperti psoriasis dan eksim.
Sementara itu, kulit wajah dehidrasi bisa terjadi karena kurangnya kelembapan.

Sifat atau karakter

Perbedaan mencolok antara kulit kering dan kulit dehidrasi dapat dilihat dari ciri atau tandanya. Ciri-ciri kulit kering adalah kemerahan, gatal, bersisik atau terdapat lapisan putih kulit mati dan kulit iritasi. Tanda-tanda kulit dehidrasi antara lain kulit kencang, pori-pori terlihat, kulit gatal, kasar, bersisik dan mudah berketombe.

Kandungan produk perawatan kulit yang dibutuhkan

Perbedaan lain antara kulit kering dan dehidrasi adalah jumlah produk perawatan kulit yang dibutuhkan. Untuk pemilik kulit kering, ada beberapa kandungan dalam produk perawatan kulit yang bisa digunakan, seperti hyaluronic acid, ceramides, mineral oil, lanolin, shea butter, squalene, dan coconut atau almond oil.

Untuk kulit dehidrasi, selain asam hialuronat dan ceramide, Anda juga bisa menggunakan produk perawatan kulit yang mengandung gliserin, asam laktat, asam sitrat, lidah buaya, lendir siput dan madu.

Bagaimana Anda tahu jika kulit Anda mengalami dehidrasi?

Tes untuk melihat apakah kulit Anda mengalami dehidrasi adalah dengan mencubit area kecil di sekitar pipi Anda dan menahannya selama beberapa detik.

Prediksi Togel HONGKONG 06 OKTOBER 2021

Top 4D : 2354*2345*2534*2543*2435*2453*3254*3245*3524*3542*3425*3452*5234*5243*5324*5342*5423*5432*4235*4253*4325*4352*4523*4532*

Top 3D : 235*234*253*254*243*245*325*324*352*354*342*345*523*524*532*534*542*543*423*425*432*435*452*453*

Top 2D : 23*25*24*32*35*34*52*53*54*42*43*45*

Colok Bebas : 2

Colok Macau : 54

Colok Jitu : 2354

Shio : Monyet

Prediksi Togel SEOUL 06 OKTOBER 2021

Top 4D : 7946*7964*7496*7469*7694*7649*9746*9764*9476*9467*9674*9647*4796*4769*4976*4967*4679*4697*6794*6749*6974*6947*6479*6497*

Top 3D : 794*796*749*746*769*764*974*976*947*946*967*964*479*476*497*496*467*469*679*674*697*694*647*649*

Top 2D : 79*74*76*97*94*96*47*49*46*67*69*64*

Colok Bebas : 6

Colok Macau : 97

Colok Jitu : 7946

Shio : Naga

Prediksi Togel MACAU 06 OKTOBER 2021

Top 4D : 1783*1738*1873*1837*1378*1387*7183*7138*7813*7831*7318*7381*8173*8137*8713*8731*8317*8371*3178*3187*3718*3781*3817*3871*

Top 3D : 178*173*187*183*137*138*718*713*781*783*731*738*817*813*871*873*831*837*317*318*371*378*381*387*

Top 2D : 17*18*13*71*78*73*81*87*83*31*37*38*

Colok Bebas : 3

Colok Macau : 18

Colok Jitu : 1783

Shio : Kelinci

Prediksi Togel JAPAN 06 OKTOBER 2021

Top 4D : 2605*2650*2065*2056*2560*2506*6205*6250*6025*6052*6520*6502*0265*0256*0625*0652*0526*0562*5260*5206*5620*5602*5026*5062*

Top 3D : 260*265*206*205*256*250*620*625*602*605*652*650*026*025*062*065*052*056*526*520*562*560*502*506*

Top 2D : 26*20*25*62*60*65*02*06*05*52*56*50*

Colok Bebas : 0

Colok Macau : 62

Colok Jitu : 2605

Shio : Ayam

Cara Yang Tepat Mengatasi Cedera Pada Selangkangan


Anda tiba-tiba merasakan sakit di selangkangan? Mungkin ada cedera pada adduktor, yang ada di paha dalam. Biasanya, pemicu cedera ini adalah gerakan tiba-tiba saat berlari, berlari, atau berburu. Itu sebabnya atlet belut berisiko mengalami nyeri pangkal paha. Biasanya kondisi ini tidak serius, namun jika sudah cukup parah, proses pemulihannya memakan waktu lebih lama.

Penyebab Sakit Selangkangan

Seperti disebutkan di atas, penyebab umum nyeri pangkal paha adalah cedera adduktor. Otot ini berperan dalam menjaga kekuatan untuk menggerakkan kaki. Luka telah terjadi selama penggunaan.

Atlet memiliki cedera otot di paha bagian dalam ini dengan warna khaki yang dominan. misalnya setelah mereka menendang, berlari, melihat, meluncur, dan gerakan tiba-tiba lainnya. Saat digunakan, penggunaan otot yang berlebihan cenderung menyebabkan cedera jangka panjang. Karena otot akan mengalami stres dan peregangan yang berlebihan hingga ditarik.

Diagnosis nyeri selangkangan

Untuk membuat diagnosis pasti, dokter akan menanyakan bagaimana cedera itu terjadi. Selain itu, juga diperiksa aktivitas apa yang dilakukan pada saat cedera dan riwayatnya.

Setelah itu, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik. Persiapkan dengan meregangkan adduktor untuk melihat apakah peregangan menyebabkan rasa sakit, dan kemudian lihat juga rentang gerak kaki.

Setelah mengidentifikasi lokasi cedera, dokter akan melakukan evaluasi dengan menentukan tingkat keparahan cedera, yang dibagi menjadi:

  • Kelas 1

Pada tahap ini, itu menandakan cedera yang terjadi ketika otot robek atau ditarik. Akibatnya, sekitar lima serat otot kompresi rusak. Tetapi jika Anda harus berlari, berlari, menendang atau meregangkan kaki Anda, itu akan terasa sakit.

  • Kelas 2

Tahap selanjutnya berarti pasien mengalami robekan otot yang signifikan. Ini memudahkan mereka untuk berjalan. Bahkan menutup kaki dan paha pun tidak mudah.

  • Kelas 3

Ini adalah kondisi serius yang dihasilkan dari robekan otot yang terjadi di sepanjang otot atau tendon. Akibatnya, akan timbul rasa sakit yang luar biasa saat menggunakan otot ini. Tahap cedera ini juga terkait dengan pembengkakan dan cedera parah. Saat disentuh, Anda akan merasakan lubang di otot paha.

Bagaimana penanganannya?

Dalam beberapa hari pertama setelah cedera, perlu untuk mengistirahatkan otot dari aktivitas, mengompres dengan batu dan melakukan kompresi. Promosi ini berlaku hingga 48 jam setelah cedera terjadi. Khusus untuk pasien dengan cedera grade 3, perlu untuk mengobati robekan serat otot.

Perlu diingat bahwa orang yang berisiko mengalami cedera paha bagian dalam adalah atlet. Terutama bagi atlet yang berhenti berlatih untuk menciptakan kelenturan dan kekuatan. Peluang cedera tentu lebih besar jika Anda memulai latihan secara tiba-tiba.

Prediksi Togel SINGAPURA 04 OKTOBER 2021

Top 4D : 4670*4607*4760*4706*4067*4076*6470*6407*6740*6704*6047*6074*7460*7406*7640*7604*7046*7064*0467*0476*0647*0674*0746*0764*

Top 3D : 467*460*476*470*406*407*647*640*674*670*604*607*746*740*764*760*704*706*046*047*064*067*074*076*

Top 2D : 46*47*40*64*67*60*74*76*70*04*06*07*

Colok Bebas : 4

Colok Macau : 70

Colok Jitu : 4670

Shio : Naga

Prediksi Togel MACAU 03 OKTOBER 2021

Top 4D : 5372*5327*5732*5723*5237*5273*3572*3527*3752*3725*3257*3275*7532*7523*7352*7325*7253*7235*2537*2573*2357*2375*2753*2735*

Top 3D : 537*532*573*572*523*527*357*352*375*372*325*327*753*752*735*732*725*723*253*257*235*237*275*273*

Top 2D : 53*57*52*35*37*32*75*73*72*25*23*27*

Colok Bebas : 5

Colok Macau : 72

Colok Jitu : 5372

Shio : Harimau

Prediksi Togel JAPAN 03 OKTOBER 2021

Top 4D : 3081*3018*3801*3810*3108*3180*0381*0318*0831*0813*0138*0183*8301*8310*8031*8013*8130*8103*1308*1380*1038*1083*1830*1803*

Top 3D : 308*301*380*381*310*318*038*031*083*081*013*018*830*831*803*801*813*810*130*138*103*108*183*180*

Top 2D : 30*38*31*03*08*01*83*80*81*13*10*18*

Colok Bebas :1

Colok Macau : 30

Colok Jitu : 3081

Shio : Ular

Prediksi Togel SINGAPURA 03 OKTOBER 2021

Top 4D : 4903*4930*4093*4039*4390*4309*9403*9430*9043*9034*9340*9304*0493*0439*0943*0934*0349*0394*3490*3409*3940*3904*3049*3094*

Top 3D : 490*493*409*403*439*430*940*943*904*903*934*930*049*043*094*093*034*039*349*340*394*390*304*309*

Top 2D : 49*40*43*94*90*93*04*09*03*34*39*30*

Colok Bebas : 9

Colok Macau : 03

Colok Jitu : 4903

Shio : Babi

Prediksi Togel HONGKONG 02 OKTOBER 2021

Top 4D : 6439*6493*6349*6394*6943*6934*4639*4693*4369*4396*4963*4936*3649*3694*3469*3496*3964*3946*9643*9634*9463*9436*9364*9346*

Top 3D : 643*649*634*639*694*693*463*469*436*439*496*493*364*369*346*349*396*394*964*963*946*943*936*934*

Top 2D : 64*63*69*46*43*49*36*34*39*96*94*93*

Colok Bebas : 6

Colok Macau : 39

Colok Jitu : 6439

Shio : Babi

Prediksi Togel HONGKONG 01 OKTOBER 2021

Top 4D : 8024*8042*8204*8240*8402*8420*0824*0842*0284*0248*0482*0428*2804*2840*2084*2048*2480*2408*4802*4820*4082*4028*4280*4208*

Top 3D : 802*804*820*824*840*842*082*084*028*024*048*042*280*284*208*204*248*240*480*482*408*402*428*420*

Top 2D : 80*82*84*08*02*04*28*20*24*48*40*42*

Colok Bebas : 8

Colok Macau : 24

Colok Jitu : 8024

Shio : Harimau

Prediksi Togel SEOUL 01 OKTOBER 2021

Top 4D : 5309*5390*5039*5093*5930*5903*3509*3590*3059*3095*3950*3905*0539*0593*0359*0395*0953*0935*9530*9503*9350*9305*9053*9035*

Top 3D : 530*539*503*509*593*590*350*359*305*309*395*390*053*059*035*039*095*093*953*950*935*930*905*903*

Top 2D : 53*50*59*35*30*39*05*03*09*95*93*90*

Colok Bebas : 5

Colok Macau : 30

Colok Jitu : 5309

Shio : Ular

Prediksi Togel MACAU 01 OKTOBER 2021

Top 4D : 8209*8290*8029*8092*8920*8902*2809*2890*2089*2098*2980*2908*0829*0892*0289*0298*0982*0928*9820*9802*9280*9208*9082*9028*

Top 3D : 820*829*802*809*892*890*280*289*208*209*298*290*082*089*028*029*098*092*982*980*928*920*908*902*

Top 2D : 82*80*89*28*20*29*08*02*09*98*92*90*

Colok Bebas : 8

Colok Macau : 09

Colok Jitu : 8209

Shio : Ular

Apakah Mandi Pagi Baik Dilakukan? Coba Simak Ini


Sebelum melakukan apapun, ada baiknya untuk mandi terlebih dahulu, karena ada banyak manfaat mandi pagi yang bisa Anda rasakan, termasuk kesehatan Anda. Mandi pagi bisa diatur sesuai keinginan, ada yang lebih suka mandi air dingin di pagi hari, ada yang lebih suka mandi air hangat di pagi hari. Mana yang sebenarnya lebih baik?

Apa saja manfaat mandi pagi bagi kesehatan?

Bagi Anda yang sering beraktivitas di pagi hari, meninggalkan rumah di pagi hari tanpa mandi belumlah lengkap. Pasalnya, memang banyak sekali manfaat mandi pagi yang bisa dirasakan oleh siapa saja yang melakukannya, antara lain sebagai berikut:

Menghilangkan kantuk dan meningkatkan produktivitas

Mandi di pagi hari dapat membantu menghilangkan rasa kantuk. Beberapa orang bahkan mengaku tidak lagi harus minum kopi atau teh di pagi hari karena manfaat mandi di pagi hari.

Baik untuk kesehatan kulit

Mandi di pagi hari bahkan bisa membuat wajah Anda bersih dan enak dipandang. Jalan-jalan dengan wajah glowing dan segar bisa meningkatkan mood sepanjang hari. Namun, para ahli tetap menyarankan untuk mencuci muka dua kali sehari atau setelah aktivitas apa pun.

Mencegah Berbagai Penyakit

Mencegah berbagai penyakit terutama penyakit kulit seperti psoriasis, eksim dan vitiligo. Anda juga dapat mencegah gatal dan penyakit terkait kebersihan lainnya. Manfaat mandi pagi juga bisa menyegarkan tubuh dan mencegah stres.

Meringankan Gejala Depresi

Manfaat mandi air dingin di pagi hari dapat membantu meringankan gejala depresi dengan melepaskan endorfin dalam tubuh.Untuk mendapatkan manfaat mandi air dingin ini dianjurkan untuk meminumnya selama 5 menit 2-3 kali seminggu.

Meredakan Rasa Sakit

Mandi air dingin di pagi hari juga bermanfaat untuk meredakan nyeri tubuh. Penelitian mengatakan bahwa air dingin memiliki efek yang hampir sama dengan obat bius untuk menghilangkan rasa sakit.

Meningkatkan Sirkulasi Darah

Manfaat pagi hari juga dapat melancarkan peredaran darah jika dilakukan dengan air hangat. Air hangat yang mengalir baik untuk sirkulasi dan dapat mengurangi ketegangan otot dan sendi. Manfaat mandi air hangat juga dapat meningkatkan penyembuhan, menghilangkan rasa sakit dan mengurangi peradangan.

Bisakah mandi jam 5 pagi?

Seperti namanya, mandi pagi adalah mandi yang dilakukan sebelum matahari terbit. Jika kita merujuk pada waktu salat subuh yang dilakukan oleh umat Islam, maka dapat dikatakan bahwa mandi pagi adalah mandi yang dilakukan sekitar pukul 5 pagi.

Bagi Anda yang rumah dan kantornya sangat jauh, katakanlah dari kota lain, terkadang tidak bisa dihindari untuk memulai aktivitas di pagi hari. Anda harus mandi di pagi hari agar bisa berangkat lebih awal dan tidak terlambat bekerja.

Prediksi Togel HONGKONG 30 SEPTEMBER 2021

Top 4D : 6725*6752*6275*6257*6572*6527*7625*7652*7265*7256*7562*7526*2675*2657*2765*2756*2567*2576*5672*5627*5762*5726*5267*5276*

Top 3D : 672*675*627*625*657*652*762*765*726*725*756*752*267*265*276*275*256*257*567*562*576*572*526*527*

Top 2D : 67*62*65*76*72*75*26*27*25*56*57*52*

Colok Bebas :6

Colok Macau : 72

Colok Jitu : 6725

Shio : Kerbau

Prediksi Togel SEOUL 30 SEPTEMBER 2021

Top 4D : 8914*8941*8194*8149*8491*8419*9814*9841*9184*9148*9481*9418*1894*1849*1984*1948*1489*1498*4891*4819*4981*4918*4189*4198*

Top 3D : 891*894*819*814*849*841*981*984*918*914*948*941*189*184*198*194*148*149*489*481*498*491*418*419*

Top 2D : 89*81*84*98*91*94*18*19*14*48*49*41*

Colok Bebas : 9

Colok Macau : 81

Colok Jitu :8914

Shio : Tikus

Prediksi Togel MACAU 30 SEPTEMBER 2021

Top 4D : 9037*9073*9307*9370*9703*9730*0937*0973*0397*0379*0793*0739*3907*3970*3097*3079*3790*3709*7903*7930*7093*7039*7390*7309*

Top 3D : 903*907*930*937*970*973*093*097*039*037*079*073*390*397*309*307*379*370*790*793*709*703*739*730*

Top 2D : 90*93*97*09*03*07*39*30*37*79*70*73*

Colok Bebas : 7

Colok Macau : 37

Colok Jitu : 9037

Shio : Kerbau

Prediksi Togel JAPAN 30 SEPTEMBER 2021

Top 4D : 4826*4862*4286*4268*4682*4628*8426*8462*8246*8264*8642*8624*2486*2468*2846*2864*2648*2684*6482*6428*6842*6824*6248*6284*

Top 3D : 482*486*428*426*468*462*842*846*824*826*864*862*248*246*284*286*264*268*648*642*684*682*624*628*

Top 2D : 48*42*46*84*82*86*24*28*26*64*68*62*

Colok Bebas : 6

Colok Macau : 28

Colok Jitu : 4826

Shio : Tikus

Prediksi Togel SINGAPURA 30 SEPTEMBER 2021

Top 4D : 1086*1068*1806*1860*1608*1680*0186*0168*0816*0861*0618*0681*8106*8160*8016*8061*8610*8601*6108*6180*6018*6081*6810*6801*

Top 3D : 108*106*180*186*160*168*018*016*081*086*061*068*810*816*801*806*861*860*610*618*601*608*681*680*

Top 2D : 10*18*16*01*08*06*81*80*86*61*60*68*

Colok Bebas :8

Colok Macau : 86

Colok Jitu : 1086

Shio : Tikus

Prediksi Togel HONGKONG 29 SEPTEMBER 2021

Top 4D :6520*6502*6250*6205*6052*6025*5620*5602*5260*5206*5062*5026*2650*2605*2560*2506*2065*2056*0652*0625*0562*0526*0265*0256*

Top 3D :652*650*625*620*605*602*562*560*526*520*506*502*265*260*256*250*206*205*065*062*056*052*026*025*

Top 2D :65*62*60*56*52*50*26*25*20*06*05*02*

Colok Bebas :0

Colok Macau :26

Colok Jitu :6520

Shio :Kuda

Prediksi Togel SEOUL 29 SEPTEMBER 2021

Top 4D :3854*3845*3584*3548*3485*3458*8354*8345*8534*8543*8435*8453*5384*5348*5834*5843*5438*5483*4385*4358*4835*4853*4538*4583*

Top 3D :385*384*358*354*348*345*835*834*853*854*843*845*538*534*583*584*543*548*438*435*483*485*453*458*

Top 2D :38*35*34*83*85*84*53*58*54*43*48*45*

Colok Bebas :5

Colok Macau :48

Colok Jitu :3854

Shio :Monyet

Prediksi Togel MACAU 29 SEPTEMBER 2021

Top 4D :3276*3267*3726*3762*3627*3672*2376*2367*2736*2763*2637*2673*7326*7362*7236*7263*7632*7623*6327*6372*6237*6273*6732*6723*

Top 3D :327*326*372*376*362*367*237*236*273*276*263*267*732*736*723*726*763*762*632*637*623*627*673*672*

Top 2D :32*37*36*23*27*26*73*72*76*63*62*67*

Colok Bebas :2

Colok Macau :36

Colok Jitu :3276

Shio :Anjing

Prediksi Togel JAPAN 29 SEPTEMBER 2021

Top 4D :3621*3612*3261*3216*3162*3126*6321*6312*6231*6213*6132*6123*2361*2316*2631*2613*2136*2163*1362*1326*1632*1623*1236*1263*

Top 3D :362*361*326*321*316*312*632*631*623*621*613*612*236*231*263*261*213*216*136*132*163*162*123*126*

Top 2D :36*32*31*63*62*61*23*26*21*13*16*12*

Colok Bebas :1

Colok Macau :62

Colok Jitu :3621

Shio :Ular

Prediksi Togel SEOUL 28 SEPTEMBER 2021

Top 4D :6809*6890*6089*6098*6980*6908*8609*8690*8069*8096*8960*8906*0689*0698*0869*0896*0968*0986*9680*9608*9860*9806*9068*9086*

Top 3D :680*689*608*609*698*690*860*869*806*809*896*890*068*069*086*089*096*098*968*960*986*980*906*908*

Top 2D :68*60*69*86*80*89*06*08*09*96*98*90*

Colok Bebas :8

Colok Macau :96

Colok Jitu :6809

Shio :Ular

Prediksi Togel MACAU 28 SEPTEMBER 2021

Top 4D :7621*7612*7261*7216*7162*7126*6721*6712*6271*6217*6172*6127*2761*2716*2671*2617*2176*2167*1762*1726*1672*1627*1276*1267*

Top 3D :762*761*726*721*716*712*672*671*627*621*617*612*276*271*267*261*217*216*176*172*167*162*127*126*

Top 2D :76*72*71*67*62*61*27*26*21*17*16*12*

Colok Bebas :7

Colok Macau :26

Colok Jitu :7621

Shio :Ular

Prediksi Togel JAPAN 28 SEPTEMBER 2021

Top 4D :1234*1243*1324*1342*1423*1432*2134*2143*2314*2341*2413*2431*3124*3142*3214*3241*3412*3421*4123*4132*4213*4231*4312*4321*

Top 3D :123*124*132*134*142*143*213*214*231*234*241*243*312*314*321*324*341*342*412*413*421*423*431*432*

Top 2D :12*13*14*21*23*24*31*32*34*41*42*43*

Colok Bebas :1

Colok Macau :13

Colok Jitu :1234

Shio :Naga

Latihan Kebugaran Jasmani di Masa Pandemi Ini


Anda tidak perlu menetapkan tujuan besar untuk mencapainya, karena ada berbagai jenis latihan kebugaran fisik yang dapat Anda lakukan di rumah tanpa peralatan. Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi risiko diabetes, tekanan darah tinggi, obesitas, dan penyakit jantung.

Latihan kebugaran jasmani yang bisa jadi pilihan di masa pandemi

Jika Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym di masa sekarang ini atau masih takut keluar rumah. Berikut adalah contoh latihan beserta beberapa gerakan yang dapat Anda lakukan.

Latihan aerobik

Latihan kebugaran jasmani ini disebut juga dengan kardio. Olahraga yang ditujukan untuk meningkatkan fungsi jantung, paru-paru dan sistem kardiovaskular lainnya dan sering dilakukan oleh mereka yang ingin menurunkan berat badan karena dapat membakar lemak.

Lompat tali

Jika Anda baru pertama kali mencoba gerakan ini, lakukan selama 15 detik dan istirahat selama 15 detik selama 18 repetisi. Untuk level menengah, lakukan 30 detik dan istirahat 30 detik. Sedangkan pada level mahir, lakukan 60 detik dan istirahat 60 detik. Cobalah melakukan pemanasan selama 5-10 menit sebelum berolahraga.

Lari di treadmill

Jika Anda suka jogging tetapi tidak bisa keluar rumah (misalnya karena hujan), cobalah bersepeda jika Anda memiliki sepeda olahraga di rumah.

Circuit training

Latihan kebugaran jasmani ini menggabungkan beberapa gerakan dalam satu sesi (misalnya 20-30 menit) dengan masing-masing gerakan berkisar antara 30-60 detik dan jeda 10 detik antar gerakan. Gerakan yang dilakukan misalnya melompat, berjalan di tempat dan lain-lain.

Latihan kekuatan

Latihan kebugaran fisik ini dirancang untuk membangun massa otot sehingga Anda memiliki postur, stamina, keseimbangan, dan koordinasi tubuh yang lebih baik. Latihan kekuatan biasanya dilakukan di gym dengan mengandalkan alat berat, seperti dumbel atau alat angkat berat lainnya.

Meskipun latihan kebugaran fisik baik untuk tubuh, cobalah untuk tidak berlebihan. Istirahat juga penting untuk pemulihan tubuh, sehingga Anda akan mendapat manfaat dari latihan di atas. Pola praktik terbaik adalah melakukannya secara bertahap. Jika Anda memiliki penyakit tertentu, sebaiknya konsultasikan ke dokter sebelum mencoba gerakan yang terlalu ekstrim.

Seperti halnya olahraga apa pun, ingatlah untuk melakukan pemanasan sebelum berolahraga dan pendinginan setelah berolahraga. Jangan memaksakan diri jika Anda merasa latihannya terlalu berat. Apalagi jika Anda memiliki riwayat cedera atau penyakit tertentu.

Prediksi Togel HONGKONG 27 SEPTEMBER 2021

Top 4D :9017*9071*9107*9170*9701*9710*0917*0971*0197*0179*0791*0719*1907*1970*1097*1079*1790*1709*7901*7910*7091*7019*7190*7109*

Top 3D :901*907*910*917*970*971*091*097*019*017*079*071*190*197*109*107*179*170*790*791*709*701*719*710*

Top 2D :90*91*97*09*01*07*19*10*17*79*70*71*

Colok Bebas :9

Colok Macau :01

Colok Jitu :9017

Shio :Ayam

Prediksi Togel MACAU 27 SEPTEMBER 2021

Top 4D :8437*8473*8347*8374*8743*8734*4837*4873*4387*4378*4783*4738*3847*3874*3487*3478*3784*3748*7843*7834*7483*7438*7384*7348*

Top 3D :843*847*834*837*874*873*483*487*438*437*478*473*384*387*348*347*378*374*784*783*748*743*738*734*

Top 2D :84*83*87*48*43*47*38*34*37*78*74*73*

Colok Bebas :4

Colok Macau :47

Colok Jitu :8437

Shio :Kerbau

Prediksi Togel JAPAN 26 SEPTEMBER 2021

Top 4D :1837*1873*1387*1378*1783*1738*8137*8173*8317*8371*8713*8731*3187*3178*3817*3871*3718*3781*7183*7138*7813*7831*7318*7381*

Top 3D :183*187*138*137*178*173*813*817*831*837*871*873*318*317*381*387*371*378*718*713*781*783*731*738*

Top 2D :18*13*17*81*83*87*31*38*37*71*78*73*

Colok Bebas :1

Colok Macau :71

Colok Jitu :1837

Shio :Kerbau