Author: sgpresult77

Panduan Makan Bakmi Untuk Pengidap Diabetes

Bakmi termasuk salah satu jenis makanan yang banyak disukai oleh banyak orang. Selain cukup mudah didapati, bakmi juga memiliki rasa yang sangat enak serta dapat disajikan dengan tambahan berupa sayur ataupun makanan sehat lainnya. Akan tetapi, untuk mereka yang memiliki riwayat diabetes biasanya akan menghindari mengonsumsi bakmi dengan alasan takut akan naiknya gula darah dalam tubuh.

Selain itu, bakmi diperoleh dari golongan biji – bijian yang mana memiliki kandungan karbohidrat cukup tinggi  sehingga dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh. Inilah alasannya mengapa mereka yang didiagnosis terkena diabetes cenderung lebih memilih untuk menghindari mengonsumsi bakmi agar gula darah dalam tubuh tetap stabil.

American Diabetes Association, menyampaikan bahwa untuk mereka yang terkena diabetes tetap bisa makan bakmi ataupun makanan berkarbohidrat, dengan catatan perlu memperhatikan porsi dan juga jenis bakmi yang dikonsumsi. Ini karena, konsumsi bakmi dengan porsi yang banyak ataupun makanan berkarbohidrat lainnya dapat membuat anda lebih cepat gemuk dan juga membuat gula darah dalam tubuh menjadi tidak terkontrol.

Berikut panduan makan bakmi untuk pengidap diabetes, antara lain

• Perbanyak Bahan Makanan Sehat dan Sayuran

Sehat ataupun tidak bakmi yang dikonsumsi tergantung dari cara pengolahannya. Sebaiknya bakmi tersebut diolah dengan cara direbus yang mana lebih aman untuk kesehatan tubuh ketimbang digoreng.Ini karena, bakmi yang digoreng menggunakan minyak biasanya memiliki kandungan lemak dan juga kalori lebih tinggi sehingga dapat meningkatkan kadar kolesterol serta meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dalam tubuh.

Harap ditambahkan juga beberapa makanan padat nutrisi dan juga sayuran untuk membantu dalam mengendalikan gula darah dalam tubuh. Anda dapat menambahkan berupa sawi, minyak zaitun dan juga potongan daging ayam.

• Seimbagkan Dengan Rutin Berolahraga

Walaupun anda telah terbiasa menjalankan pola makan yang sehat, diharapkan juga untuk menyeimbanginya dengan olahraga.Ini karena, mereka yang didiagnosis diabetes biasanya akan berisiko lebih tinggi terkena obesitas.

Dengan melakukan olahraga secara rutin maka dapat membantu dalam menurunkan berat badan serta meningkatkan keseimbangan untuk para diabetes. Menurut Dr. Colberg-Ochs, PhD, selaku pendiri Diabetes Motion Academy,di California mengungkapkan, mereka yang rutin melakukan olahraga sebanyak tiga kali dalam seminggu maka dipercaya bisa membantu menjaga berat badan agar tetap stabil.

Polifagia Beserta Penyebabnya

Polifagia merupakan kondisi yang dapat menyerang siapa saja, namun lebih banyak dialami oleh orang dewasa dengan memiliki berbagai masalah kesehatan tertentu. Perempuan yang sudah pubertas lebih mungkin merasakan kondisi tersebut ketimbang laki-laki.Untuk mereka yang mengalami kondisi ini biasanya akan membuat nafsu makan menjadi meningkat.

Berikut beberapa penyebab polifagia yang perlu diketahui, seperti

• Diabetes Melitus

Diabetes Melitus dapat berpengaruh terhadap gula darah menjadi tinggi sehingga menyebabkan nafsu makan menjadi meningkat. Pasalnya, polifagia termasuk salah satu gejala diabetes yang paling umum terjadi yang mana ditandai dengan munculnya hiperglikemia ( tingginya kadar gula darah dalam tubuh ).

Glukosa ( gula ) dalam darah merupakan sumber energi untuk tubuh. Biasanya pasien diabetes tidak bisa mengontrol gula darah dengan baik sehingga tubuh merasakan adanya kekurangan terhadap sumber energi yang sebenarnya tersedia. Alhasil, tubuh kemudian mengirimkan sinyal pada otak, bahwa pasien penderita diabetes tersebut merasa lapar.

• Hipertiroid

Untuk kondisi ini biasanya akan menunjukkan bahwa tiroid bekerja terlalu aktif sehingga hormon tiroid yang berlebihan tersebut dapat mengganggu metabolisme tubuh, salah satunya yakni dapat meningkatkan nafsu makan. Cemas, susah tidur, rambut rontok, berat badan turun tanpa penyebab yang jelas serta tubuh berkeringat merupakan gejala lain yang mungkin dapat muncul pada hipertiroid.

• Pola Makan Buruk

Konsumsi terlalu banyak makanan yang kaya akan lemak dan juga karbohidrat seperti makanan cepat saji dapat menjadi penyebab yang paling umum terjadi pada polifagia. Tidak hanya itu, ketika tubuh mengalami kekurangan asupan protein dan serat maka akan membuat anda menjadi mudah lapar.

• Hipoglikemia

Hipoglikemia dapat terjadi akibat rendahnya kadar gula darah dalam tubuh. Untuk kondisi ini biasanya terjadi terhadap penderita diabetes.Akan tetapi, hal tersebut juga dapat dialami oleh mereka yang tidak memiliki gejala diabetes, seperti minum alkohol secara berlebihan, memiliki penyakit hepatitis serta kelebihan dosis obat malaria.

• Gangguan Tidur

Gangguan tidur seperti insomnia atau sleep apnea bisa membuat tubuh mengalami kesulitan dalam mengontrol hormon yang bertugas mengatur rasa lapar sehingga ketika kekurangan tidur bisa menjadi penyebab polifagia yang paling umum terjadi terhadap mereka yang memiliki gangguan tidur.

Khasiat Vitamin B8 ( Inositol ) Untuk Mengobati Berbagai Penyakit

Untuk vitamin B terdiri dari berbagai jenis seperti vitamin B3 ( niacin ), vitamin B2 ( riboflavin ), dan juga vitamin B1 ( thiamin ). Tidak hanya itu, di dalam vitamin B tersebut juga terdapat vitamin B8 yang dikenal sebagai inositol. Vitamin B8 termasuk kandungan alami yang dapat anda jumpai dalam suplemen makanan, hewan dan juga tumbuhan.

Adapun beberapa khasiat vitamin B8 ( inositol ) untuk kesehatan, antara lain

• Mengatasi Gangguan Mental

Umumnya gangguan mental dapat disebabkan oleh adanya gangguan pada sistem pusat saraf serta produksi senyawa kimia yang terdapat dalam otak seperti gangguan obsesif-kompulsif ( OCD ), depresi serta gangguan kecemasan.

Inositol yang telah masuk ke dalam tubuh nantinya dapat bekerja dengan mempengaruhi sistem pusat saraf otak serta membantu meningkatkan mood sehingga diyakini dapat menjadi pengobatan dalam mengatasi berbagai gejala mental serta gangguan makan seperti bulimia dan juga binge eating.

Asupan suplemen inositol sebanyak 5.000 mg per hari mampu dalam meningkatkan kualitas hidup seseorang yang memiliki gangguan depresi dan juga serangan panik yang mana dalam dosis yang sama juga bisa mencegah fase mania kembali kambuh terhadap mereka yang memiliki gangguan bipolar.

• Meningkatkan Sensitivitas Insulin

Vitamin B8 dapat menjadi pilihan pengobatan bagi penyakit sindrom metabolik terhadap seorang wanita dengan PCOS. Selain itu, potensi tersebut juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin pada pasien penderita diabetes. Namun, untuk hal ini masih memerlukan penelitian lebih lanjut guna menguji kebenaran tersebut.

• Meningkatkan Kesuburan Serta Mengobati PCOS ( Sindrom Ovarium Polikistik )

Menurut beberapa penelitian mengungkapkan bahwa inositol dapat berpotensi dalam menurunkan gejala PCOS ( Sindrom Ovarium Polikistik ). PCOS ( Sindrom Ovarium Polikistik ) merupakan gangguan hormon yang dapat menyebabkan seorang wanita menjadi sulit hamil dan juga menstruasi tidak teratur. Terdapat sebanyak 72% perempuan dengan kondisi tersebut mengalami masalah kesuburan.

Selain itu, PCOS juga memiliki kaitan yang cukup erat terhadap sindrom metabolik sehingga dapat meningkatkan diabetes, penyakit jantung, obesitas dan juga penyakit hati. Inilah sebabnya mengapa wanita dengan PCOS diharuskan mendapatkan pengobatan untuk kondisi tersebut.

Tips Hidup Sehat Bagi Penderita Epilepsi

Umumnya gejala epilepsi dapat kambuh kapan saja. Namun, bukan berarti para penderita epilepsi tak dapat hidup dengan lingkungan sendiri. Dengan melakukan beberapa persiapan yang memadai maka seseorang yang menderita epilepsi tetap bisa hidup dengan mandiri serta menjaga kesehatannya agar senantiasa bugar.

Epilepsi merupakan salah satu gangguan yang terjadi pada bagian sistem saraf pusat yang disebabkan oleh adanya aktivitas listrik yang tidak normal pada otak. Penderita epilepsi biasanya akan mengalami beberapa keluhan seperti kejang, hilangnya kesadaran serta perilaku yang tidak biasa.

Penderita epilepsi dapat mengalami kejang dengan bentuk dan tingkat keparahan yang berbeda-beda. Ada yang hanya diam dengan tatapan kosong selama beberapa detik, namun ada juga yang merasakan kedutan pada bagian otot kaki dan juga lengan. Terkadang epilepsi juga bisa menimbulkan kejang dengan tingkat keparahan tinggi yang mana dapat berisiko terhadap munculnya kecelakaan, terlebih mereka yang hidup seorang diri.

Dilansir dari Epilepsy Society, bahwa terdapat sebanyak 1000 kecelakaan yang dialami oleh penderita epilepsi dalam kurun waktu satu tahun. Sebagian besar kecelakaan tersebut sebenarnya dapat diatasi bila penderita epilepsi tersebut tinggal di lingkungan dengan tempat tinggal yang aman.

Adapun beberapa tips yang dapat dilakukan oleh seorang penderita epilepsi yang menetap sendiri, antara lain

• Menyusun Daftar Rencana Tanggap Kejang

Menyusun rencana tanggap kejang maka akan mempermudah mereka yang berada disekitar anda yang berniat untuk menolong ketika terjadi kejang. Melalui daftar tersebut, mereka dapat mengetahui apa saja pemicu kejang , nomor darurat yang bisa dihubungi serta cara dalam memposisikan tubuh anda.

• Mengamankan Lingkungan Dapur

Area dapur biasanya memiliki berbagai jenis perabot, sumber api dan juga benda tajam. Ketika penderita epilepsi mengalami kejang maka tidak menutup kemungkinan mereka akan merasa bingung sehingga berisiko mengalami kecelakaan.

Untuk mencegah kecelakan di dapur, maka mereka yang menderita epilepsi dapat melakukan hal berikut:
– Menggunakan sarung tangan saat memasak menggunakan oven
– Menyediakan troli di dapur guna untuk membantu anda dalam membawa berbagai makanan panas dengan aman
– Memasak dengan metode yang lebih aman seperti menggunakan microwave
– Gunakanlah kompor listrik agar tidak memicu munculnya sumber api terbuka

Khasiat Masker Timun Pada Kulit Wajah

Kebanyakan orang mungkin pernah merasakan berbagai manfaat masker timun pada wajah. Sebenarnya. timun ( mentimun ) memang memiliki kandungan senyawa yang bisa memberikan manfaat positif terhadap kulit.

Timun ( mentimun ) sangat mudah dijumpai serta cara penggunaanya pun sangat beragam. Anda dapat menjadikan timun tersebut sebagai masker wajah, dibuat sebagai salad ataupun membuatnya menjadi losion di rumah.

Adapun beberapa keuntungan yang bisa anda dapatkan dari penggunaan masker timun ini, antara lain

• Masker Timun Untuk Kulit Berjerawat

Sel kulit mati dan kulit wajah berminyak biasanya dapat memicu munculnya jerawat serta membuat pori – pori wajah menjadi tertutup. Namun, anda tidak perlu khawatir, dengan menggunakan masker mentimun dipercaya dapat membantu membersihkan kulit wajah serta membuat kulit lebih kencang sehingga nantinya pori – pori tersebut dapat mengecil. Hal tersebut karena mentimun termasuk salah satu astringent ringan.

• Masker Timun Untuk meringankan Iritasi

Efek antiradang yang diberikan oleh mentimun bisa membantu dalam meringankan iritasi, nyeri serta kemerahan. Selain itu, anda juga bisa memanfaatkan masker timun untuk mengatasi berbagai masalah yang muncul pada kulit akibat gigitan serangga, terbakar matahari ataupun ruam.

• Masker Wajah Untuk Menjaga Kelembapan Kulit

Timun memiliki kandungan air sebanyak 95%. Air saja tidak cukup untuk menjaga kelembapan pada kulit sehingga sari dari mentimun tersebut dapat dicampurkan dengan berbagai bahan pelembap lainnya seperti lidah buaya ataupun madu lalu dijadikan sebagai masker wajah untuk membantu menjaga kelembapan kulit wajah.

• Masker Timun Untuk Mengurangi Sembab Pada Wajah

Menurut sebuah penelitian mengungkapkan bahwa mentimun memiliki kemampuan dalam mengurangi gejala sembab yang terjadi pada bagian kulit. Dengan menggunakan masker timun bisa menjadi salah satu cara yang dapat anda gunakan dalam mengatasi sembab akibat kekurangan tidur.

• Masker Timun Untuk Melawan Penuaan Dini

Antioksidan yang terdapat pada mentimun dipercaya memiliki kemampuan dalam membantu melawan keriput. Terlebih, masker timun tersebut  juga memiliki kandungan asam folat dan vitamin C. Untuk asam folat sendiri dipercaya bisa membantu membuang seluruh racun dari polusi yang membuat kulit wajah terlihat kusam sehingga terjadi penuaan dini, sedangkan vitamin C bekerja dengan mendorong pertumbuhan sel baru.

Khasiat Kunyit Untuk Memperlambat Pertumbuhan Sel Kanker

Terdapat begitu banyak bahan alami yang diyakini memiliki manfaat untuk memperlambat pertumbuhan sel kanker dalam tubuh, termasuk juga kunyit. Kunyit adalah sejenis rempah – rempah yang sangat mudah dijumpai di benua Asia dan juga sering dijadikan sebagai bahan dalam sebuah makanan. Dengan kandungan berbagai zat yang terdapat didalamnya membuat ia dipercaya memiliki kemampuan dalam memperlambat pertumbuhan sel kanker pada tubuh.

Kebanyak orang melakukan pengobatan kanker tersebut dengan kemoterapi. Kemoterapi ini memang dapat memberikan efek untuk membantu mengatasi pertumbuhan kanker itu sendiri dan biasanya pengobatan ini juga dapat memicu munculnya berbagai efek samping terhadap sel normal.

Selain kemoterapi, pengobatan kanker tersebut juga dapat ditempuh melalui berbagai jenis obat – obatan kimiawi ataupun alternatif lainnya dengan menggunakan bahan – bahan alami. Salah satunya yakni kunyit karena memiliki kemampuan dalam menghambat pertumbuhan sel kanker. Namun, kadang kala penerapan obat anti-kanker juga dapat memicu munculnya resistensi pada bagian sel kanker sehingga sel kanker tersebut dapat tumbuh kembali.

Menurut sebuah penelitian, bahwa kurkumin dapat menjadi salah satu pilihan yang tepat dalam menghambat sel kanker secara efisiensi. Selain itu, kurkumin juga dapat dikombinasikan dengan obat – obatan anti-kanker lainnya untuk membantu menghambat pertumbuhan sel kanker dalam tubuh seperti kanker payudara, kanker kulit maupun kanker usus besar.

Dilansir dari Cancer Research UK, mereka mengungkapkan bahwa kurkumin ( ekstrak kunyit ) perlu dikonsumsi setidaknya 150 mg sampai 300 mg setiap harinya dengan jangka waktu yang cukup lama.

Dalam menghambat pertumbuhan sel kanker, rempah – rempah tersebut dapat dikonsumsi dengan berbagai bentuk seperti teh, kapsul, bubuk ataupun ekstrak.

Perlu diketahui, bahwa penggunaan kunyit dengan dosis yang cukup tinggi atau lebih dari 1400 mg setiap harinya maka dapat mempengaruhi detak jantung menjadi tidak normal. Sampai saat ini masih belum ada alasan mengapa kunyit dapat memicu timbulnya efek samping tersebut.

Tidak hanya itu, konsumsi kunyit secara berlebihan juga memiliki dampak tersendiri bagi seorang penderita diabetes. Hal ini karena senyawa kurkuminnya dapat bekerja dengan menurunkan kadar gula darah pada seseorang yang mengalami diabetes.

Jenis Obat Yang Bisa Membantu Anda Berhenti Merokok

Selain mengandalkan niat serta tekad yang kuat dalam diri, terkadang anda juga memerlukan bantuan dari dokter agar dapat terbebas dari rokok. Biasanya dokter akan meresepkan salah satu ataupun kombinasi dari obat – obatan tertentu untuk membantu anda berhenti merokok.

Umumnya terdapat beberapa jenis obat yang dapat dibeli di apotek untuk membantu anda agar berhenti merokok. Walaupun begitu, obat – obatan tersebut tidak dapat dibeli serta dikonsumsi dengan sembarangan karena memerlukan resep dan juga rekomendasi dari dokter.

• Bupropion

Bupropion merupakan antidepresan yang dapat membantu anda dalam mengurangi gejala serta hasrat ketika nikotin dikurangi. Jenis obat ini bekerja dengan cara mempengaruhi berbagai bahan kimia pada otak yang memiliki hubungan terhadap kecanduan nikotin. Untuk obat – obatan tersebut biasanya dijual dengan merek Wellbutrin®, Aplenzin®, ataupun Zyban®.

Jenis obat ini dianjurkan untuk dikonsumsi setidaknya 1 sampai 12 hari sebelum berhenti merokok. Umumnya dosis yang diberikan yakni 150 mg.

Biasanya bupropion dianjurkan untuk diminum selama 6 sampai 11 minggu. Akan tetapi,  tidak menutup kemungkinan obat tersebut diminta untuk terus dikonsumsi sampai beberapa waktu setelah anda berhenti merokok. Hal tersebut untuk mencegah agar nantinya anda tidak kembali merokok di kemudian hari.

Sayangnya, untuk obat bupropion tidak boleh dikonsumsi oleh seseorang yang sedang atau pernah mengalami kejang, sirosis, penyakit bipolar dan cedera kepala serius. Itulah sebabnya untuk selalu konsultasi kepada dokter sebelum berencana meminum obat bupropion untuk berhenti merokok.

Bupropion termasuk salah satu jenis obat yang memiliki efek samping seperti hidung tersumbat, kelelahan, mual, tekanan darah tinggi, merasa tertekan, mulut kering, sulit tidur, sembelit, sakit kepala dan juga kejang.

• Chantix® ( Varenicline )

Chantix® ( Varenicline ) termasuk salah satu jenis obat resep yang dapat mempengaruhi reseptor nikotin pada otak. Untuk obat ini bekerja dengan efek mengurangi kenikmatan yang dirasakan dari merokok serta mengurangi efek “ Sakaw “ yang mungkin akan muncul ketika konsumsi nikotin tersebut dikurangi.

Umumnya obat ini diberikan setidaknya 11 minggu. Akan tetapi, jangka waktu tersebut dapat diperpanjang sesuai dengan kebutuhan. Dokter biasanya akan meminta anda untuk meminum obat tersebut selama satu bulan sebelum berencana memutuskan untuk berhenti.

Adapun beberapa efek samping dari obat Chantix® ( Varenicline ) yakni muntah, sulit tidur, perut kembung, mual dan juga ruam kulit.

Bahan Alternatif Untuk Membuat Masakan Sedap Tanpa Kandungan MSG

MSG adalah salah satu jenis bahan penambah rasa natural pada setiap makanan. Biasanya kandungan MSG yang cukup tinggi dapat anda jumpai di setiap makanan, buah-buahan kalengan, bumbu instan ataupun sup kemasan. Penggunaan MSG sendiri bisa ditoleransi namun terkadang juga dapat memicu timbulnya reaksi alergi terhadap beberapa orang. Seseorang yang mengalami alergi terhadap MSG biasanya akan merasa sakit pada bagian kepala, dada dan juga mengalami perubahan suasana hati.

Berikut beberapa jenis bahan makanan alternatif yang dapat membuat masakan menjadi lebih sedap tanpa kandungan MSG, seperti

• Garam

Garam laut termasuk salah satu jenis bahan alternatif lain yang dapat anda gunakan sebagai penyedap rasa. Ini  karena ia dapat menciptakan rasa yang lebih lembut pada setiap makanan jika dibandingkan dengan garam meja. Untuk perbedaannya yakni kalium serta natrium iodidanya telah dicampurkan pada garam meja sedangkan garam laut diolah melalui penguapan air laut serta memiliki kandungan kalium alami.

• Konsentrat Susu

Ini termasuk salah satu jenis alternatif yang dapat digunakan pada berbagai jenis makanan dengan variasi yang cukup besar. Kandungan lemak pada susu dapat menciptakan sensasi kelezatan di lidah.Tidak hanya itu, susu tersebut juga dapat membantu dalam menutupi serta melepaskan rasa di setiap makanan. Untuk konsentratnya sendiri diproses melalui enzim yang dibuat melalui krim, keju dan juga mentega.

• Jamur

Untuk jamur ini biasanya sering disajikan sebagai pengganti daging. Kandungan protein yang cukup tinggi ketimbang MSG juga bisa anda jumpai pada jamur. Jamur tersebut nantinya dapat diolah menjadi jamur krispi ataupun disajikan bersamaan dengan tiram.

• Tomat

Untuk buah tomat ini terbebas dari glutamat yang menawarkan rasa MSG secara alami. Tomat yang dipanggang akan meningkatkan rasanya. Terlebih jika disajikan dengan berbagai jenis makanan maka akan menghasilkan rasa yang lebih kuat. Tidak hanya itu, tomat juga kaya akan kandungan vitamin C dan vitamin E yang mana keduanya merupakan antioksidan.

• Kedelai

Anda dapat mengkombinasikan masakan dengan kedelai, Selain mengandung protein yang cukup tinggi , kacang kedelai tersebut juga memiliki nutrisi yang mirip dengan daging. Untuk masakan China dan juga Jepang biasanya sering ditambahkan dengan kacang kedelai serba guna sehingga menciptakan sensasi sedap yang biasanya diberikan oleh MSG.

Jenis Buah Untuk Meredakan Stres

Makan termasuk salah satu cara yang paling banyak dilakukan oleh sebagian orang dalam meredakan stres. Akan tetapi, dengan makan secara berlebihan tentu tidak baik bagi kesehatan. Untuk itu, anda dapat mengganti berbagai makanan berat tersebut dengan buah dalam meredakan stres yang dialami.

Hal tersebut sudah bukan menjadi rahasia umum, bahwa buah memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh. Mulai dari membantu menurunkan kadar kolesterol, meredakan stres dan juga mengendalikan berat badan.

Menurut seorang ahli gizi bernama Godfrey, MS, RD mengungkapkan bahwa biasanya buah memiliki hubungan yang cukup erat antara otak dengan usus manusia. Ini karena saat nutrisi pada seseorang tidak terpenuhi maka akan berdampak terhadap menurunnya produksi neurotransmiter serta senyawa kimia di bagian otak.

Kondisi ini tentu dapat berpengaruh terhadap dua hal yakni mengurangi atau meningkatkan perilaku yang berkaitan dengan kecemasan. Maka dari itu, mungkin dengan mengonsumsi beberapa jenis buah berikut dapat menurunkan stres, antara lain

• Alpukat

Alpukat termasuk salah satu jenis buah yang memiliki sumber vitamin B6 yang cukup tinggi sehingga dapat membantu tubuh dalam memproduksi neurotransmiter, termasuk juga serotonia. Untuk serotonia sendiri merupakan senyawa kimia yang terdapat pada bagian otak yang mana berperan dalam mengatur mood anda.

Tidak hanya itu, di dalam vitamin B juga dapat dipecah lagi yang mana akan dijumpai riboflavin, niacin dan juga tiamin yang sangat baik untuk sistem saraf dalam tubuh. Saat seseorang kekurangan ketiga jenis senyawa tersebut maka ia akan berisiko lebih tinggi mengalami depresi.

• Buah Citrus

Buah citrus dan juga jeruk lainnya termasuk ke dalam sumber vitamin C yang sangat bermanfaat dalam membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan juga mengurangi stres. Untuk itu, kebanyakan orang yang mengonsumsi buah citrus biasanya akan lebih kebal terhadap stres.

• Blueberry

Menurut sebuah penelitian yang dimuat dalam Federation Of American Societies Experimental Biology, mengungkapkan bahwa blueberry termasuk kedalam kategori buah yang dapat membantu meringankan stres pada tubuh.

Dalam penelitian tersebut telah dilakukan uji coba terhadap seekor tikus PTSD yang sedang menjalani diet blueberry serta setiap tikus yang ikut serta dalam penelitian tersebut diminta untuk minum sebanyak dua cangkir blueberry setiap harinya. Alhasil kadar SKA2 yakni gen yang dijumpai rendah pada manusia yang memiliki keinginan bunuh diri, ternyata dapat meningkat ketimbang tikus normal.

Hal tersebut mungkin dapat terjadi karena kandungan vitamin C pada blueberry cukup tinggi sehingga dapat mengelola perasaan stres tersebut.

Nutrisi Terbaik Untuk Tumbuh Kembang Anak

Walaupun sudah diberi makan sebanyak tiga kali sehari, itu belum tentu anak anda akan selalu sehat. Siapa tau, makanan yang dikonsumsinya sama sekali tidak memiliki nutrisi yang cukup dalam membantu tumbuh kembang sang anak. Selain itu, anda juga perlu memperhatikan kebutuhan nutrisi pada anak anda dengan cara menyediakan makanan yang sehat tentunya.

Akan tetapi, Sebelum memberikan asupan sehat pada anak anda, ada baiknya untuk memperhatikan nutrisi penting berikut ini terlebih dahulu,

• Asam Lemak Esensial

Asam lemak esensial dipercaya dapat memberikan berbagai manfaat pada sang anak. Untuk nutrisi ini bisa membantu dalam mengatur sistem saraf, memperkuat sistem kekebalan tubuh, pembentukan sel, membantu tubuh dalam menyerap nutrisi dan juga memperlancar aliran darah.

Tidak hanya itu, asam lemak esensial tersebut juga sangat dibutuhkan oleh tubuh dalam mempertahankan fungsi otak yang bertugas dalam mengatur indra penglihatan pada anak. Seperti ikan tuna, kacang-kacangan dan juga telur merupakan makanan yang kaya akan nutrisinya.

• Magnesium

Magnesium merupakan salah satu mineral yang sangat penting bagi pertumbuhan dan juga kesehatan anak. Untuk manfaatnya sendiri dapat membantu dalam menstabilkan irama jantung, mendukung sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan tulang agar tetap kuat, menjaga fungsi saraf dan juga otot. Nutrisi tersebut bisa didapatkan melalui asupan seperti ikan, sayuran, tahu dan juga buah-buahan ( pisang dan alpukat ).

• Kalsium

Kalsium termasuk salah satu nutrisi yang penting untuk tumbuh kembang anak. Selain itu, kalsium dipercaya dapat membantu dalam pertumbuhan gigi serta tulang yang kuat, membantu proses pembekuan darah, menjaga fungsi saraf dan juga otot serta  membantu tubuh dalam mengubah makanan menjadi energi. Seperti ikan, keju dan susu merupakan jenis makanan yang kaya akan kalsium.

• Zat Besi

Zat besi adalah suatu unsur yang bekerja dalam memproduksi mioglobin ( pigmen yang berperan dalam menyimpan oksigen pada otot )  serta hemoglobin ( pigmen merah yang bertugas membawa oksigen dalam darah ). Untuk kekurangan zat besi biasanya dapat menyebabkan anak tersebut terkena anemia.

Saat sang anak mengalami kondisi tersebut maka anak tersebut akan mudah merasa lelah, mudah tersinggung dan juga lemas. Seperti kuning telur, daging dan juga ikan merupakan makanan yang mengandung zat besi yang cukup tinggi.

Romelu Lukaku Semakin Tajam Di Inter Milan

Romelu Lukaku merupakan salah satu mantan penyerang Manchester United yang telah bergabung dengan klub Inter Milan semalam satu musim. Romelu Lukaku mengaku bahwa dirinya jauh lebih berkembang setelah pergi dari Manchester United pada bursa transfer 2019 yang lalu. Menjadi penyerang didalam tim inti membuat kemampuannya jauh lebih baik dibandingkan saat membela tim setan merah di Liga Inggris Premier.

Romelo Lukaku bahkan menempati posisi pertama di Inter Milan dengan perolehan gol sebanyak 23 dan 5 assist dalam musim ini. Prestasi ini tentunya lebih unggul dari rekannya Lautaro martinez yang hanya mengoleksi 16 gol dalam 35 pertandingan di musim ini. Ketika bermain di Manchester United mungkin sosok Romelu Lukaku lebih banyak berada di bangku cadangan dan jarang sekali menempati penyerang inti di semua pertandingan.

Hal ini yang membuat penyerang berusia 26 tahun tersebut memutuskan untuk pergi dari tim Setan Merah. Kini Romelu Lukaku jauh lebih mementingkan klub dari pada membesarkan namanya dalam dunia sepak bola. Mencetak gol merupakan keinginan yang mutlak dari semua penyerang yang ada di dunia namun ketika bola tidak bisa kita lepaskan menuju ke gawang maka saat itu kita harus melakukan assist kepada rekan kita.

Sepak bola tentunya merupakan kerja sama semua tim sehinngga skill individu kerap kali membuat sebuah klunb harus kalah disebuah pertandingan. Romelu Lukaku merasa dirinya harus melakukan beberapa assist ketika bermain dilapangan nanti dan tidak terfokus hanya mencetak gol saja. Dirinya pernah merasakan dimana bola yang berada di kakinya tidak mungkin untuk ditembak ke gawang karena posisinya tidak menguntungkan dan pada saat itulah dirinya menyadari bahwa bola tersebut harus diberikan kepada rekannya.

Romelu Lukaku merasakan bahwa dalam sepak bola rekan satu tim merupakan hal yang penting sebab dirinya juga mulai menyadari bahwa kehadiran rekan satu tim akan sangat membantu ketika berada dilapangan. Dengan prestasinya tersebut maka harga transfer dari Romelu Lukaku mungkin saja akan meningkat tajam jika ada klub yang ingin membelinya dari Inter Milan. Inter Milan sendiri menghabiskan dana sebanyak 75 juta pounds untuk membawa Romelu Lukaku kedalam klub dari Manchester United.

Kaka Ungkap Perbedaan Lionel Messi dan Cristiano Ronaldo

Ricardo Kaka adalah salah satu pemain sepak bola terbaik yang pernah bermain untuk klub AC Milan dan Real Madrid. Menurut mantan pemain Timnas Brasil itu terdapat perbedaan yang cukup banyak antara Lionel Messi dan Cristiano Ronaldo. Gaya bermain dari kedua pemain legendaris tersebut jelas sekali berbeda. Kaka pernah bermain bersama dengan Cristiano Ronaldo saat masih bermain di Real Madrid namun dirinya enggan menyebutkan bahwa Cristiano Ronaldo jauh lebih baik dari pada Lionel messi.

Menurutnya Lionel Messi merupakan seorang pemain yang lahir dengan bakat alami untuk bermain sepak bola sedangkan Cristiano Ronaldo bermain layaknya mesin. Keduanya jelas mempunyai talenta yang berbeda. Cristiano Ronaldo sangat kuat, cepat dan mempunyai mentalitas yang kuat untuk menjadi seorang juara. Jelas saja jika Cristiano Ronaldo mempunyai tempat sebagai pemain sepak bola legendaris. Kualitas dari seorang Cristiano Ronaldo tidak mungkin bisa diragukan oleh siapapun.

Lionel Messi bermain dengan bakat alaminya layaknya seorang seniman di lapangan. Kita tidak akan bisa menebak apa yang akan terjadi di lapangan ketika berduel dengannya. Lionel Messi adalah seorang genius sepak bola dilapangan dan cara bermainnya sanagat luar biasa. Kita mungkin mempunyai keberuntungan karena bisa melihat keduanya berlaga atau bahkan bersaing dilapangan. Permainan mereka mempunyai level yang tinggi sehingga cukup menarik jika kita bisa menyaksikannya.

Dalam sejarah sepak bola tentu saja keduanya mempunyai tempat teratas dalam daftar pemain terbaik yang pernah ada di dunia. Menurut Kaka pemain legendaris dan genius pernah ada dalam sejarah Brasil. Ronaldo atau Nazario adalah sosok terbaik yang pernah ada di Brasil sedangkan Ronaldinho merupakan sosok kedua setelahnya. Tentu saja hal itu bisa disebutkan dengan yakin karena Kaka pernah bertanding secara langsung melawan Ronaldinho baik di klub Milan maupun di Real Madrid.

Lionel Messi dan Cristiano Ronaldo mungkin akan digantikan oleh generasi berikutnya yang mungkin saja jauh lebih baik. Selalu ada penerus untuk pemain berbakat disetiap musimnya karena seperti itulah sepak bola dunia berkembang dari zaman ke zaman.

4 Klub Ini Siap Tampung Cristiano Ronaldo Jika di Telantarkan Juventus

Cristiano Ronaldo merupakan salah satu pemain termahal yang dimiliki oleh Juventus. Bayaran Cristiano Ronaldo bahkan disebutkan mencapai angka 510 ribu pounds atau setara dengan 10 miliar untuk satu minggu. Dengan adanya wabah virus corona yang melanda dunia maka Juventus mungkin akan bermasalah dengan finansial mereka. Tidak adanya pemasukkan karena laga di liga Serie A dihentikan dapat membuat Juventus menjual sang bintang di bursa transfer mendatang.

Mahalnya gaji yang harus dibayarkan membuat Juventus mungkin saja kewalahan untuk mempertahankan kelangsungan klub. Cristiano Ronaldo mungkin menjadi pilihan untuk mendapatkan dana segar jika ada klub yang ingin membelinya dengan harga yang tinggi. Seperti yang kita ketahui bahwa Juventus memboyong Cristiano Ronaldo dari Real Madrid dengan jumlah transfer yang cukup tinggi pada saat itu. Kini Juventus akan menjual pemain bintang tersebut dengan jumlah yang mungkin tidak akan kurang dari 62.5 juta pounds atau setara dengan 1.2 triliun rupiah.

Jumlah transfer tersebut tentu saja merupakan angka yang tinggi mengingat usia dari Cristiano Ronaldo yang sudah tidak muda lagi yakni 35 tahun. Di usia tersebut Cristiano Ronaldo masih menjadi pemain yang tangguh karena pada musim ini Cristiano Ronaldo telah menyumbangkan 25 gol dari 32 pertandingan yang dijalaninya bersama dengan Juventus. Dalam laga Serie A sendiri Cristiano Ronaldo telah mencetak 21 gol untuk 22 laga yang dijalaninya. Dengan prestasi tersebut tentu saja banyak sekali klub yang akan memakai jasa dari Cristiano Ronaldo jika Juventus benar melepaskannya di bursa transfer yang akan datang.

Salah satu klub yang akan memakai Cristiano Ronaldo adalah Manchester United. Setan Merah di nilai sangat membutuhkan jasa Cristiano Ronaldo sebegai sosok berpengalaman didalam tim. Sejauh ini hampir semua pemain Manchester United berusia muda sehingga sangat minim sekali dengan pengalaman. Klub lainnya yang mungkin memakai jasa Cristiano Ronaldo adalah Real Madrid. Real Madrid dinilai membutuhkan Cristiano Ronaldo dilapangan karena Eden Hazard dan Karim Benzema kurang berpotensi dalam menunjukkan ketajamannya, Sosok Cristiano Ronaldo dipercaya dapat mengembalikan masa kejayaan Real Madrid.

Inter Miami merupakan klub yang dimiliki oleh David Beckham dan Cristiano Ronaldo mungkin saja akan didatangkan oleh Beckham untuk bermain di kompetisi Amerika Serikat karena keinginannya untuk membangun klub elite di dunia. Paris Saint-Germain menjadi klub terakhir yang akan mampu membeli Cristiano Ronaldo. Hal ini di dukung oleh Edison Cavani yang mempunyai keinginan untuk hengkang dari klub. Cristiano Ronaldo bisa saja dipakai untuk menggantikan sosok Edison Cavani.