Beberapa sumber vitamin D dari sinar matahari hingga makanan

Vitamin D merupakan salah satu jenis vitamin yang sangat diperlukan oleh tubuh anda agar nantinya dapat menguatkan tulang dan juga gigi serta bisa menjaga sistem kekebalan tubuh agar nantinya Anda bisa memenuhi kebutuhan vitamin D ini anda harus mengetahui beberapa sumber vitamin D simak penjelasan lengkapnya di bawah ini

Dikutip dari beberapa penelitian yang telah mengatakan bahwa sudah diperkirakan sekitar 50% orang-orang di seluruh dunia ini mengalami kondisi kekurangan vitamin D padahal jenis vitamin D tersebut sangat diperlukan oleh tubuh di mana vitamin D ini mempunyai istilah lain vitamin jenis matahari dimana vitamin tersebut memiliki hampir 80% vitamin D yang dibutuhkan tubuh berasal dari sinar matahari di mana Anda harus mengetahui bahwa vitamin D akan terdiri dari dua jenis yaitu vitamin D2 serta vitamin D3 di mana yang sering sekali disebut sebagai vitamin matahari yaitu adalah Vitamin D3

Maka dari itu vitamin B3 sangat efektif dapat membantu tubuh anda agar dapat menyerap kandungan nutrisi mineral kalsium lebih cepat di mana kalsiferol akan bekerja sangat baik untuk menjaga kepadatan tulang pada orang yang sudah dewasa ataupun Gimana mereka yang sudah memasuki usia lanjut sehingga bisa menurunkan resiko patah tulang

Lalu di bawah ini merupakan beberapa jenis makanan yang bisa anda konsumsi untuk menerima asupan vitamin D Selain matahari

Ikan berlemak
Ikan berlemak merupakan salah satu jenis ikan yang sangat tinggi kandungan vitamin D Dimana ada beberapa jenis ikan yang sangat dipercaya orang-orang menjadi salah satu makanan sumber vitamin D terbaik yaitu adalah ikan salmon ikan tuna dan juga ikan sarden di mana ikan salmon ini memiliki kandungan vitamin D sebanyak 988 di dalam 100 gramnya hal tersebut sudah dapat memenuhi kebutuhan 22% vitamin D harian Anda

Minyak ikan
Apabila diri ada yang tidak suka mengkonsumsi ikan mungkin anda bisa mengganti ikan tersebut dengan minyak ikan, seperti minyak ikan kod, dimana minyak ikan kod ini memiliki kandungan vitamin D yang sangat bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.