Gerakan jari merupakan bagian tubuh yang melibatkan gerakan motorik halus. kekakuan saat menggerakkan jari yang dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Senam jari dapat menjadi solusi untuk mengembangkan masalah jari dan melatih gerakan motorik halus. Simak ulasan lengkapnya di bawah ini.
Manfaat senam jari untuk kesehatan
Meski kecil, jari sangat berguna dalam menunjang aktivitas. Bayangkan jika jari-jari Anda tidak bisa bergerak, Anda akan kesulitan melakukan hal-hal seperti memegang gelas, menulis.
Kemampuan bergerak yang melibatkan otot-otot kecil seperti jari-jari tangan disebut keterampilan motorik halus. Gerakan ini juga membutuhkan ketelitian dan koordinasi mata-tangan.
Beberapa contoh latihan jari
Dalam olahraga atau senam pada umumnya, senam jari tentu tidak membuat Anda lelah, sesak napas atau tentu saja tidak.
Namun, jika jari Anda juga terasa perih, oleskan kompres hangat minyak sebelum melakukan senam jari. Sebaiknya periksakan ke dokter agar rasa sakitnya tidak bertambah parah. Berikut beberapa latihan jari yang bisa Anda lakukan di sela-sela kesibukan Anda.
Kepal Tinju
Latihan jari ini dilakukan untuk peregangan. Untuk melakukan ini, Anda perlu membuat gerakan mengepalkan tinju. Berikut langkah-langkah untuk menilai gerakan jari:
Kepalkan tangan Anda dengan lembut, lingkarkan ibu jari Anda di sekitar jari-jari Anda. Tahan selama 30-60 detik. Lepaskan jari-jari Anda dan rentangkan selebar mungkin.
Memegang
Senam dengan gerakan memegang dapat meningkatkan kekuatan tangan dan melatih Anda untuk memegang sesuatu. Padahal, cara ini merupakan cara untuk sembuh dari stroke, untuk membantu pasien mengatasi manfaatnya. Untuk melakukan ini, Anda mungkin memiliki alat, seperti pola yang cukup lunak.
Latihan remas
Latihan cubit jari dapat membantu memperkuat otot jari, latihan untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Peras bola busa lembut dengan ujung jari dan ibu jari Anda. Tahan selama 30-60 detik.
Bermain dengan tanah liat
Bermain dengan tanah liat adalah cara yang bagus untuk menggabungkan latihan jari. Rasanya lebih seperti bermain daripada berolahraga.
Bermain dengan tanah liat juga dapat melatih gerakan tangan, meningkatkan jangkauan dan memperkuat tangan. Tak heran jika tanah liat menjadi sarana bermain dan melatih motorik halus anak.
Secara umum, senam jari bisa dilakukan oleh siapa saja dan kapan saja, bahkan di sela-sela kesibukan Anda. Keterampilan motorik halus harus dilatih pada jari dari anak-anak hingga orang dewasa.
Meski logam, jika Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, jari kanan pasti obatnya. Bahkan jika jari-jari Anda berderak, latihan jari dianjurkan. Menderingkan jari terlalu sering dapat meningkatkan risiko osteoartritis.