Selain dari telur,masih banyak jenis makanan yang mengandung protein tinggi dan salah satunya adalah ikan.Dengna rutin mengkonsumsi ikan,maka kebutuhan protein tubuh kita setiap harinya dapat terpenuhi.
Protein sangatlah penting diperlukan oleh tubuh kita untuk dapat meningkatkan fungsi dari kinerja otak kita terutama bagi anak-anak yang masih dalam proses tumbuh kembang tubuhnya.
Ada beberapa jenis ikan yang memiliki protein yang cukup tinggi dan juga baik dikonsumsi tubuh kita.
~Ikan Bandeng.
Jenis ikan ini hidup di air payau dan biasanya ikan ini juga dibudidayakan dalam bentuk tambak.Selain rasanya yang gurih,ikan bandeng juga memiliki protein yang tinggi dan ketika dimask pun,dagingnya tidaklah mudah hancur,tetapi perlu diingat bahwa daging ikan ini berduri dan sedikit berbau lumpur.
~Ikan Cakalang.
Ikan cakalang dapat kita jumpai di wilayah asia tenggara,ikan ini sangat kerap dijadikan ikan asap maupun abon.Berikan ikan cakalang kepada anak-anak untuk membantu tumbuh kembang si anak karena jika ikan cakalang diasap mengandung karbon yang cukup banyak.
~Ikan Kembung.
Ikan kembung sangatlah mudah untuk kita jumpai dan kita beli di pasar.Ikan kembung juga tergolong murah karena harganya yang terjangkau.Banyak cara untuk dapat menikmati ikan kembung ini contohnya dipepes dan ada juga yang lebih suka hanya sekedar digoreng dan dinikmati dengan sambal kecap.
~Ikan Patin
Didalam 100 gram daging ikan patin mengandung 132 kkal energi, 17 gram protein, lemak 6,6 gram dan karbohidrat 1,1 gram.Banyak orang yang lebih suka menyantap ikan patin dengan cara dipanggang.Ikan patin juga mengandung duan jenis lemak yang baik untuk tubuh kita yaitu DHA dan EPA.
Banyak ikan yang masih memiliki protein tinggi didalamnya,tetapi jenis iakan diatas masih memiliki tingkatan protein yang lebih tinggi dibandingkan dengan jenis ikan lainnya dan juga memiliki rasa yang gurih dengan proses memasak yang kita sukai.