Gaya hidup vegetarian sudah sejak lama diyakini sangat bermanfaat bagi tubuh kita jika dilakukan dalam jangka waktu yang lama.Maka tak heran,saat ini banyak orang yang mulai melirk daya hidup sehat ini.
Bahkan,banyak atlet yang sudah mengurangi komsumsi produk yang mengandung hewani.
Manfaat lain dari mengurangi produk nabati dan hewani adalah dapat mengurangi beban terhadap lingkungan sekitar serta menambah nutrisi untuk kebutuhan tubuh kita serta pemulihan tubuh yang lebih cepat dan optimal.
Berikut beberapa tips mudah agar kita dapat memperbanyak mengkonsumsi sayur-sayuran sehat.
~Sayuran Berwarna.
Jenis sayuran yang berwarna memiliki kadar beta-karoten tinggi serta memiliki kandungan vitamin yang baik untuk sistem imunitas tubuh kita.
Sayuran dengan warna cerah juga menandakan kaya akan antioksidan yang dapat membantu tubuh untuk terhindar dari penyakit jantung dan alzheimer.
~Pemilihan Karbohidrat yang Tepat.
Semakin tinggi tingkat aktifitas kita,maka semakin tinggi pula kebutuhan ktia akan karbohidrat.
Pilihlah jenis makanan biji-bijian seperti quinoa,nasi,dan kentang untuk mendapatlkan karbohidrat yang cukup bagi tubuh kita.
~Tidak Perlu Takut Mengkonsumsi Lemak.
Bagi banyak pemikiran orang,lemak memiliki efek buruk bagi tubuh kita jika mengkonsumsinya.Nyatanya,lemak juga memiliki beberapa golongan jenis yang berbeda.Lemak juga mempunyai peranannnya dalam menjaga tubuh tetap sehat dan meningkatkan kinerja tubuh kita.
Lemak yang dianjurkan untuk dikonsumsi adalah jenis lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.
~Protein yang Seimbang.
Protein sangat dibutuhkan oleh seseorang yang sedang latihan berat seperti GYM.Latihan berat dapat menyebabkan robekan mikroskopis serta merusak serat otot.Protein dapat memperbaiki jaringan otot baru setelah melakukan latihan berat.
Jika ingin memiliki hidup yang lebih sehat,maka pilihan yang paling tepat adalah dengan mengkonsumsi sayuran berwarna,protein seimbang,dan mengontrol karbohidrat yang masuk kedalam tubuh kita.