Walaupun sudah diberi makan sebanyak tiga kali sehari, itu belum tentu anak anda akan selalu sehat. Siapa tau, makanan yang dikonsumsinya sama sekali tidak memiliki nutrisi yang cukup dalam membantu tumbuh kembang sang anak. Selain itu, anda juga perlu memperhatikan kebutuhan nutrisi pada anak anda dengan cara menyediakan makanan yang sehat tentunya.
Akan tetapi, Sebelum memberikan asupan sehat pada anak anda, ada baiknya untuk memperhatikan nutrisi penting berikut ini terlebih dahulu,
• Asam Lemak Esensial
Asam lemak esensial dipercaya dapat memberikan berbagai manfaat pada sang anak. Untuk nutrisi ini bisa membantu dalam mengatur sistem saraf, memperkuat sistem kekebalan tubuh, pembentukan sel, membantu tubuh dalam menyerap nutrisi dan juga memperlancar aliran darah.
Tidak hanya itu, asam lemak esensial tersebut juga sangat dibutuhkan oleh tubuh dalam mempertahankan fungsi otak yang bertugas dalam mengatur indra penglihatan pada anak. Seperti ikan tuna, kacang-kacangan dan juga telur merupakan makanan yang kaya akan nutrisinya.
• Magnesium
Magnesium merupakan salah satu mineral yang sangat penting bagi pertumbuhan dan juga kesehatan anak. Untuk manfaatnya sendiri dapat membantu dalam menstabilkan irama jantung, mendukung sistem kekebalan tubuh, menjaga kesehatan tulang agar tetap kuat, menjaga fungsi saraf dan juga otot. Nutrisi tersebut bisa didapatkan melalui asupan seperti ikan, sayuran, tahu dan juga buah-buahan ( pisang dan alpukat ).
• Kalsium
Kalsium termasuk salah satu nutrisi yang penting untuk tumbuh kembang anak. Selain itu, kalsium dipercaya dapat membantu dalam pertumbuhan gigi serta tulang yang kuat, membantu proses pembekuan darah, menjaga fungsi saraf dan juga otot serta membantu tubuh dalam mengubah makanan menjadi energi. Seperti ikan, keju dan susu merupakan jenis makanan yang kaya akan kalsium.
• Zat Besi
Zat besi adalah suatu unsur yang bekerja dalam memproduksi mioglobin ( pigmen yang berperan dalam menyimpan oksigen pada otot ) serta hemoglobin ( pigmen merah yang bertugas membawa oksigen dalam darah ). Untuk kekurangan zat besi biasanya dapat menyebabkan anak tersebut terkena anemia.
Saat sang anak mengalami kondisi tersebut maka anak tersebut akan mudah merasa lelah, mudah tersinggung dan juga lemas. Seperti kuning telur, daging dan juga ikan merupakan makanan yang mengandung zat besi yang cukup tinggi.
Nutrisi Terbaik Untuk Tumbuh Kembang Anak
