Resiko penyakit tekanan darah tinggi dapat kita kurangi dengan melakukan beberapa perubahan pada gaya hidup kita ataupun melakukan beberapa olahraga yang teratur.
tekanan darah tinggi lebih dikenal dengan sebutan hipertensi dimana,biasanya resiko ini dialami orang dewasa sebesar 25 persen banyaknya.Bagi anda yang ingin yang ingin menurunkan resiko terkena hipertensi adalah dengan menjaga pola makan dan olahraga yang teratur.
Salah satu hal penting untuk mengurangi terjadinya hipertensi pada tubuh kita adalah dengan meningkatkan kekuatan jantung kita sendiri dalam memompa darah keseluruh tubuh serta menjaga kelancaran aliran darah kita.
Olahraga yang paling cocok dan dianjurkan untuk membuat kita terhindar dari hipertensi adalah olahraga berenang.
Olahraga berenang adalah latihan aerobik yang memaksa tubuh untuk memaksimalkan jumlah oksigen yang terdapat didalam tubuh kita dan membuat jantung kita akan berdetak lebih kencang.Hal ini akan membuat jantung kita dapat memompa aliran darah denga lebih baik dan efisien yang selanjutnya juga dapat membuat aliran darah kita akan semakin membaik keseluruh tubuh.
Olahraga teratur sepreti berenang juga dapat membuat tubuh kita lebih berenergi,dan cara sangat baik untuk meredakan stres karena gaya hidup kita jauh lebih aktif dan baik daripada sebelumnya yang memungkinkan anda untuk terhindar dari hipertensi.
Bagi anda yang ingin memiliki hidup lebih berkualitas,maka anda harus memiliki konsistensi dalam berolaharaga.Dalam seminggu,usahakan total anda berolahraga hingga mencapai waktu 150 menit lamanya.
Anda juga dapat menurunkan resiko hipertensi dengan diet sederhana seperti mengurangi jumlah garam yang akan anda konsumsi.Intinya,semakin banyak garam yang anda konsumsi maka resiko terkena hipertensi juga akan semakin tinggi.
Hipertensi merupakan pembunuh secara diam-diam yang sudah terjadi pada banyak orang tanpa adanya pemberitahuan terlebih dahulu dari dalam diri kita sebelum hipertensi merenggut nyawa anda.
Periksakanlah secara rutin tekanan darah anda untuk memantau semua yang terjadi pada diri anda ketika anda sudah menjalani olahraga teratur dan juga menjaga pola makan anda secara baik dan benar agar dapat terhindar dari hipertensi.