Jika berbicara tentang protein,jenis makanan yang pertama kali terlintas di pikiran kita pasti adalah telur,daging,dan susu.Akan tetapi,ada banyak buah yang juga memiliki kandungan protein yang cukup tinggi.
bukan hanya mengandung protein yang tinggi,buah juga memiliki serat yang tinggi dan sangat baik untuk tubuh dan sistem pencernaan kita serta dapat membantu untuk menurunkan kolesterol.
Berikut beberapa jenis buah yang dapat dijadikan pilihan untuk dijadikan cemilan sehat di sore hari.
1. Jambu
Didalam satu porsi buah jambu terdapat 112 kalori dan 2,6 gram protein serta terdapat protein,likopen damn antioksidan yang sangat baik untuk tubuh kita dalam mencegah bebagai jenis penyakit yang selalu mengancam kesehatan tubuh kita.
2. Aprikot Kering
Aprikot kering memiliki kandungan yang lebih tinggi daripada versi segarnya.Dalam 200 gram aprikot terkandung sekitar 3,4 gram dan untuk versi segarnya hanyalah mengandung 2,8 gram saja.
3. Alpukat
Alpukat memiliki kandungan magnesium yang bermanfaat untuk meredakan ketegangan otot dan menyembuhkan kelelahan.didalam 100 gram alpukat terkandung 2 gram protein didalamnya.
4. Kurma
Buah kurma terkenal dengan rasanya yang manis dan gurih.Kurma juga memiliki kandungan yang tinggi yaitu sebanyak 4,4 gram protein serta tinggi akan kalium yang dapat menghindar kita dari beberapa macam gangguan kesehatan.
5. Kismis
Selain bauh jeruk,ternyata buah kisimis juga kaya akan vitamin C.Dalam 100 gram,kisimis mengandung 3 gram protein didalamnya.Kismis juga dapat menjadi alternatif yang baik untuk melengkapi kebutuhan vitamin kita setiap harinya.
6. Jeruk
Untuk buah yang satu ini,tidak diragukan lagi kandungan vitamin C didalamnya.Namun ternyata buah jeruk juga memilik kandungan protein didalamnya,didalam 100 gram buah jeruk terdapat 1 gram protein.
7. Pisang
Pisang memiliki kandungan zat gizi seperti potassium dan juga protein yang cukup tinggi.Dalam 100 gram buah pisang terdapat 1,1 gram protein didalamnya.Pisang juga dapat membuat kita untuk kenyang lebih lama dan sangat baik bagi orang yang sedang menjalani diet.
Jika mengkonsumsi buah secara teratur setiap harinya,maka tubuh kita pun akan semakin membaik karena kandungan yang terdapat dalam buah akan membantu organ tubuh kita untuk bekerja lebih optimal.