Month: December 2020

Apakah Anda Harus Melewatkan Olahraga Ketika Anda Sedang Sakit?

Sebagai pelatih pribadi dan instruktur yoga dan Pilates, saya suka memberikan berbagai macam latihan dan latihan yang dapat dilakukan orang terlepas dari situasi, keterbatasan kesehatan, atau suasana hati mereka.

Jadi klien saya selalu menanyakan pertanyaan ini kepada saya: Jika saya merasa sakit, haruskah saya berolahraga atau istirahat?

Jawaban langsungnya rumit, tetapi dengan penilaian gejala Anda, Anda akan memiliki kepercayaan diri untuk memutuskan lebih cepat. Dan, jika jawabannya adalah melewatkan latihan Anda, masih ada satu atau dua latihan yang dapat Anda lakukan untuk membantu Anda mengurangi rasa sakit.

Dengan suhu musim dingin yang lebih sejuk, musim dingin dan flu ada di sini. Rata-rata, orang Amerika menderita dua atau tiga pilek setiap tahun, menurut Pusat Pengendalian atau Pencegahan Penyakit AS.

Ini bisa membuat Anda lelah selama tujuh sampai 10 hari per pilek. Jika Anda menambahkan gejala lain, seperti sakit perut, demam atau batuk, Anda mungkin melihat lebih banyak waktu istirahat.

Berikut adalah lima skenario paling umum jika Anda jatuh sakit – dan bagaimana Anda dapat memutuskan apakah Anda harus berolahraga atau santai saja.

  • Demam

Melewatkan. Berolahraga saat Anda memiliki suhu tubuh benar-benar dapat meningkatkan dehidrasi dan lebih meningkatkan suhu internal tubuh Anda. Selain itu, saat demam, otot Anda sudah lebih lelah dan kurang kuat, jadi yang terbaik adalah mengistirahatkannya.

Sebagai gantinya, coba lakukan pose yoga yang disebut Savasana dengan banyak alat peraga. Berbaring di tanah. Tempatkan guling atau bantal di bawah lutut Anda, dan bantal di bawah kepala Anda. Rilekskan lengan Anda di sisi tubuh dengan telapak tangan menghadap ke atas.

  • Sakit tenggorokan

Bekerja. Biasanya saat sakit di atas leher, tidak apa-apa untuk berolahraga dengan kecepatan yang tidak terlalu intens. Pastikan untuk minum banyak air untuk melegakan tenggorokan Anda sebelum, selama, dan setelah berolahraga. Perlambat kecepatan Anda (seperti jika Anda terserang flu).
Jika sakit tenggorokan Anda disertai demam atau badan terasa sakit, istirahatlah.

  • Batuk

Melewatkan. Apalagi jika batuk ini keluar dari dada Anda dan disertai dengan lendir, pasti hentikan olahraga Anda. Sering batuk dapat membuat Anda tidak bisa mengatur napas dengan baik selama berolahraga dan membuat Anda sulit menarik napas dalam saat detak jantung meningkat saat berolahraga.

Sebagai gantinya, lakukan peregangan lipat ke depan untuk meningkatkan sirkulasi dan meredakan gejala batuk. Ini adalah latihan menghilangkan stres yang memperkuat sistem saraf Anda dan benar-benar membalikkan kepala Anda.

Tiga Trik Agar Anda Berhenti Menyentuh Area Wajah Anda

Para peneliti di Jerman mengungkapkan bahwa orang yang biasanya terpapar oleh kuman atau bakteri ialah orang yang biasanya suka menyentuh wajah mereka. Mereka pun menunjukkan hasil bahwa rata rata orang menyentuh wajah mereka rata rata 25 kali per jamnya. Kebiasaan itu pun meliputi seperti mengupil, mengusap mata, hingga memasukkan jari ke dalam mulut.

Bahkan banyak yang tidak menyadari bahwa mereka menyentuh wajah mereka. Tentunya jika sering melakukan hal tersebut dapat memicu tumbuhnya jerawat akibat bakteri/kuman yang menempel pada wajah. Namun ada trik yang bisa membantu kebiasaan orang orang agar tidak menyentuh wajahnya lagi. Apa saja itu? Yuk mari kita simak.

  • Pikirkanlah Untuk Menyentuh Bagian Lainnya

Para ahli mengungkapkan bahwa biasanya para psikiater sangat sering membantun pasiennya agar fokus pada perilaku tandingan yang bisa diterima dan mereka sangat perlu agar dapat menghentikan kebiasaan yang tidak menyehatkan mereka.

Jika seseorang menyentuh wajahnya secara tidak sadar sampai sepanjang hari, cobalah untuk memikirkan area lainnya yang bisa di sentuh tanpa adanya resiko terkena paparan bakteri atau kuman.

Ketika anda merasa ingin menyentuh wajah anda, sentuhlah tangan anda. Itu dapat membantu mengurangi kebiasaan anda dalam menyentuh wajah.

  • Buatlah Tangan Menjadi Sibuk

Salah satu cara yang lain ialah dengan metode bermain di bawah alam sadar anda agar menjauhkan tangan anda dari wajah. Contohnya anda dapat membuat tangan anda menjadi sibuk sehingga anda tidak akan secara tidak sadar menyentuh bagian wajah anda lagi.

Jika anda masih mencari cari cara yang tepat, anda dapat mencoba menyentuh benda lain yang secara fisik mampu membantu anda.

Kalau anda berhasil mengganti kebiasaan yang menyentuh wajah anda, maka secara otomatis itu akan tersimpan di dalam alam bawah sadar anda. Dan hal tersebut sangat signifikan membantu anda menyentuh wajah anda.

  • Gunakanlah Barang Barang Rumah Tangga

Para dokter pun angkat bicara mengenai hal ini dan mereka mengungkapkan bahwa petunjuk sensorik juga mampu membantu seseorang untuk menghentikan kebiasaannya dalam menyentuh wajah. Misalkan orang orang yang menyukai mengigit kuku, mereka dapat menggunakan produk cat kuku yang memiliki bau yang tak enak, tentunya hal tersebut dapat membuat orang tersebut menjadi tidak ingin mengigit kukunya lagi akibat aroma yang tidak sedap dari cat kuku tersebut.

Itulah trik trik dalam membantu seseorang agar tidak menyentuh wajah mereka lagi. Semoga bermanfaat.

Prediksi Togel MACAU 12 DESEMBER 2020

Top 4D : 8459*8495*8549*8594*8945*8954*4859*4895*4589*4598*4985*4958*5849*5894*5489*5498*5984*5948*9845*9854*9485*9458*9584*9548*

Top 3D : 845*849*854*859*894*895*485*489*458*459*498*495*584*589*548*549*598*594*984*985*948*945*958*954*

Top 2D : 84*85*89*48*45*49*58*54*59*98*94*95*

Colok Bebas : 8
Colok Macau : 45

Colok Jitu : 8459

Shio : Harimau

Prediksi Togel JAPAN 12 DESEMBER 2020

Top 4D : 4923*4932*4293*4239*4392*4329*9423*9432*9243*9234*9342*9324*2493*2439*2943*2934*2349*2394*3492*3429*3942*3924*3249*3294*

Top 3D : 492*493*429*423*439*432*942*943*924*923*934*932*249*243*294*293*234*239*349*342*394*392*324*329*

Top 2D : 49*42*43*94*92*93*24*29*23*34*39*32*

Colok Bebas : 3
Colok Macau : 92

Colok Jitu : 4923

Shio : Harimau

Prediksi Togel HONGKONG 12 DESEMBER 2020

Top 4D : 4012*4021*4102*4120*4201*4210*0412*0421*0142*0124*0241*0214*1402*1420*1042*1024*1240*1204*2401*2410*2041*2014*2140*2104*

Top 3D : 401*402*410*412*420*421*041*042*014*012*024*021*140*142*104*102*124*120*240*241*204*201*214*210*

Top 2D : 40*41*42*04*01*02*14*10*12*24*20*21*

Colok Bebas : 2
Colok Macau : 02

Colok Jitu : 4012

Shio : Kerbau

Prediksi Togel SINGAPURA 12 DESEMBER 2020

Top 4D : 2138*2183*2318*2381*2813*2831*1238*1283*1328*1382*1823*1832*3218*3281*3128*3182*3821*3812*8213*8231*8123*8132*8321*8312*

Top 3D : 213*218*231*238*281*283*123*128*132*138*182*183*321*328*312*318*382*381*821*823*812*813*832*831*

Top 2D : 21*23*28*12*13*18*32*31*38*82*81*83*

Colok Bebas : 3
Colok Macau : 21

Colok Jitu : 2138

Shio : Babi