Kebanyakan masyarakat Indonesia sudah terbiasa makan nasi setiap harinya dan dianggap sebagai kebutuhan pokok. Walau terkadang ada sebagian orang yang lebih memilih roti sebagai alternatifnya.
Namun sarapan roti di pagi hari ternyata memiliki manfaat dalam menyehatkan jantung. Dokter ahli mengatakan bahwa dengan anda menyantap roti panggang serta buah buahan dapat membuat jantung lebih sehat.
Dokter juga mengatakan bahwa buah yang dapat dibarengi yaitu pisang, beri berian, dan alpukat. Tentunya roti yang digunakan haruslah roti gandum karena lebih menyehatkan daripada roti biasa. Roti serta buah buahan mengandung mineral serta vitamin yang sangat menyehatkan jantung.
Selain dari itu ada beberapa alasan kenapa roti serta buah dan dapat menyehatkan jantung.
Mengandung Kalium
Bagi orang yang rutin mengkonsumsi gandum rutin dapat menurunkan resiko kematian akibat penyakit jantung hingga 17 %. Jadi bagi yang belum mulai makan, anda sudah boleh memulainya agar jantung lebih sehat.
Jika tidak ada buah pisang anda dapat menggunakan buah beri seperti blueberry ataupun stroberi.
Kaya Serat
Buah dan gandum memiliki kadar serat yang tinggi. Serat memiliki fungsi dalam mentstabilkan kadar gula darah dan membuat anda lebih cepat kenyang. Para peneliti dari USDA juga mengungkapkan bahwa ternyata serat juga mampu mengurangi kadar kolesterol di dalam darah yang dapat berpeluang terkena obesitas, penyakit jantung, serta diabetes.
Selain itu juga pada buah alpukat memiliki sifat oksalat serta fitat. Kandungan ini pun dikenal sebagai anti nutrisi dikarenakan dapat membuat terganggunya penyerapan mineral penting zat besi, kalsium, magnesium dan seng.
Memiliki Antioksidan Yang Tinggi
Antioksidan memiliki fungsi dalam melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan materi genetik maupun kerusakan pada sel kita. Jadi antioksidan cukup penting dalam merawat kesehatan jantung kita.
Menurut para peneliti, buah beri sangatlah kaya akan flavonoid yang berperan sebagai antioksidan alami serta polifenol yang mampu menetralkan radikal bebas pada tubuh anda.
Itulah beberapa manfaat yang dapat diperoleh dengan anda sarapan roti gandum serta buah buahan.
William Saliba mengungkapkan bahwa Arsenal gagal dengan upaya untuk menariknya kembali dari masa pinjamannya di Saint-Etienne musim lalu. Pemain berusia 19 tahun itu menandatangani kesepakatan senilai £ 27 juta dari Saint-Etienne pada Juli 2019 tetapi tetap bersama klub Prancis itu untuk musim berikutnya.
Namun, sang bek telah mengungkapkan bahwa Arsenal ingin mempercepat integrasinya dengan membawanya ke Liga Premier enam bulan lebih awal. Saliba tetap di Ligue tetapi tidak mampu membuat terobosan di Arsenal dan bek tengah tersebut kini telah bergabung dengan Nice untuk sisa musim ini.
‘Mereka [Arsenal] ingin saya kembali pada Januari [tahun lalu], saya tidak melakukannya, saya tetap tinggal di St Etienne, ‘kata Saliba kepada L’Equipe, melalui Get French Football. ‘Setelah itu, para penggemar sangat menantikan kedatangan saya, saya tentu tidak membayangkan hal itu akan terjadi seperti ini. Selain itu, ini adalah sepak bola, saya telah belajar bahwa tidak ada yang pasti, Anda bisa berada di sana, dalam permainan Anda, dan kemudian segalanya bisa berjalan ke selatan. Saya mengambil banyak pengalaman darinya, setidaknya saya akan siap untuk masa depan. ‘
Ditanya mengapa kepindahannya ke Arsenal gagal membuahkan hasil, Saliba berkata: “ Ada banyak faktor yang menurut saya karena ketika mereka menyelesaikan musim liga mereka, saya berada di karantina di rumah, di mana saya hanya bisa berlari satu kilometer di rumah saya. .
“Dan kemudian ada hal tentang final [Coupe de France], kami tidak tahu apakah saya akan bisa bermain atau tidak. “Yang saya maksud adalah segera setelah kontrak saya selesai di sini [di St Etienne], saya tidak dapat berlatih sampai kesepakatan ditemukan.
Itu selama dua minggu, saya tidak berlatih, dan yang lainnya sudah mulai berlatih lagi [di St Etienne]. ‘Setelah itu, kemudian saya pergi ke sana pada akhir Juli, mereka memiliki satu minggu lagi, jadi saya berlatih sendirian.
‘Mereka kembali dari liburan dua minggu kemudian dan saya masih berlatih sendiri. Ketika mereka kembali, saya bermain di dua pertandingan persahabatan, tetapi saya belum siap, saya tidak bermain selama enam bulan.
‘Saya tidak memiliki persiapan dan untuk mengambil ritme, Anda perlu memainkan pertandingan. Pelatih memberi tahu saya bahwa saya belum siap, saya pikir, ‘itu normal, ini hanya dua pertandingan dan saya tidak bermain selama enam bulan’.
‘Setelah itu saya menunggu kesempatan saya, saya menunggu dia memainkan saya lebih banyak untuk mendapatkan ritme. Tapi itulah sepak bola, seperti itu, ada di belakang saya dan saya mengambil pengalaman itu. “ Di klub besar seperti itu, dengan pemain dan pelatih yang sangat bagus, Anda belajar banyak, karena saat latihan, ada intensitas yang sangat besar, Anda lihat bagaimana para pemain melakukan banyak hal, ada pemain hebat yang memenangkan gelar dan pernah berada di Piala Dunia, jadi Anda terinspirasi oleh mereka, Anda melihat sedikit seperti apa level tertinggi itu, meskipun saya belum bermain. “Akan lebih baik jika saya bermain, tapi saya masih belajar sedikit.”