Biji chia adalah salah satu makanan paling sehat yang dikenal sebagai makanan super. Memang manfaat biji chia tidak main-main, mulai dari menurunkan risiko penyakit jantung, melangsingkan tubuh, hingga menurunkan gula darah. Sayangnya, biji-bijian ini bukannya tanpa efek samping. Efek samping biji chia bisa terjadi jika dikonsumsi secara berlebihan.
Efek samping biji chia dan peringatan lain yang harus diwaspadai
Meski mulai dikenal sebagai salah satu makanan super, namun efek samping biji chia berikut patut disebutkan:
Risiko Menyebabkan Gangguan Pencernaan
Biji chia adalah sumber serat yang kaya. Bayangkan setiap 28 gram biji chia mengandung 11 gram serat. Seperti yang kita ketahui, serat makanan adalah nutrisi yang diperlukan untuk sistem pencernaan yang sehat.
Namun sayangnya, konsumsi serat yang berlebihan bisa menjadi bumerang pada saluran pencernaan. Efek samping dari sebagian besar serat ini dapat berkisar dari sakit perut, sembelit atau sembelit hingga perut kembung dan gas. Risiko efek sebagian besar serat ini bisa meningkat jika kita tidak mengiringi konsumsi makanan kaya serat dengan air yang cukup. Air sangat penting untuk memandu serat melalui saluran pencernaan.
Dapat Berinteraksi Dengan Obat-Obatan
Tertentu Selain menyebabkan efek samping pencernaan dari biji chia, mereka juga dapat berinteraksi dengan obat-obatan tertentu. Ini termasuk obat untuk diabetes dan obat untuk tekanan darah tinggi.
- Obat Diabetes:
Penderita diabetes harus mendiskusikan porsi biji chia mereka dengan dokter mereka. Karena biji chia secara signifikan dapat menurunkan kadar gula darah. Ini mungkin mengharuskan Anda untuk menyesuaikan obat diabetes Anda.
- Obat tekanan darah tinggi:
Biji chia juga dapat membantu mengontrol tekanan darah tinggi. Namun, manfaat biji chia dapat meningkatkan efek obat tekanan darah tinggi yang Anda gunakan.
Untuk memastikan tekanan darah Anda tidak turun terlalu rendah, tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda dapat menyajikan biji chia jika Anda juga sedang mengonsumsi obat tekanan darah tinggi.
Risiko Alergi Bagi Beberapa Orang
Meski tidak umum, biji chia berisiko menyebabkan alergi makanan pada beberapa orang. Reaksi alergi terhadap makanan seperti biji chia bisa termasuk muntah, diare, dan gatal-gatal pada lidah dan bibir.
Jika ini adalah pertama kalinya Anda menggunakan biji chia dan mengalami reaksi alergi di atas, hentikan penggunaannya dan segera temui dokter Anda.