Manfaat Konsumsi Matcha Yang Baik Bagi Tubuh Kita


Manfaat kesehatan dari matcha tidak dapat disangkal. Selama ini pecinta matcha hanya diperbolehkan memakan matcha sebagai camilan. Tak disangka, ternyata manfaat matcha begitu besar untuk kesehatan. Jika Anda adalah “penggemar berat” matcha, mari kita lihat manfaatnya.

Manfaat tak terduga dari matcha

Matcha ini merupakan tanaman teh hijau Camellia sinensis. Namun, perlakuan matcha berbeda dengan teh hijau, sehingga nilai gizinya juga berbeda. Penasaran dengan manfaat matcha? Yuk kenali informasi lengkapnya ini.

Mengandung Antioksidan

Manfaat matcha yang pertama adalah mengandung antioksidan. Matcha telah ditemukan mengandung katekin, senyawa tanaman dalam teh yang bertindak sebagai antioksidan alami. Antioksidan dalam matcha melawan radikal bebas, yang dapat membantu mencegah penyakit kronis.

Menjaga Kesehatan Jantung

Beberapa penelitian telah menunjukkan kemampuan matcha untuk menjaga kesehatan hati. Sebuah studi 16 minggu pada tikus dengan diabetes menemukan bahwa matcha dapat mencegah kerusakan hati dan ginjal. Studi lain menunjukkan bahwa matcha dapat menurunkan kadar enzim di hati pada beberapa orang dengan penyakit hati berlemak non alkohol.

Mencegah kanker

Matcha mengandung katekin, antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. Beberapa penelitian tabung dan hewan telah menunjukkan bahwa matcha dapat mencegah perkembangan sel kanker.

mengurangi Resiko Penyakit Jantung

Hasil penelitian dengan populasi besar menunjukkan bahwa matcha dapat mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Bukan cuman itu, matcha juga bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Namun, diperlukan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat matcha yang satu ini.

Mencegah Diabetes Tipe 2

Satu studi menemukan bahwa minum teh matcha 3-4 kali sehari dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2, karena matcha juga bermanfaat untuk menjaga berat badan ideal, tekanan darah sistolik, dan indeks massa tubuh.

Menurunkan Berat Badan

Sebagai salah satu jenis teh hijau, matcha juga dipercaya memiliki kemampuan untuk menurunkan berat badan. Satu studi menemukan bahwa mengonsumsi suplemen teh hijau, dikombinasikan dengan olahraga, meningkatkan pembakaran lemak sebesar 17%. Risiko mengkonsumsi matcha terlalu banyak. Apa pun yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan efek samping yang merugikan.

Karena beberapa penelitian menunjukkan bahwa terlalu banyak mengkonsumsi matcha dapat menyebabkan penyakit liver.
Mengkonsumsi terlalu banyak matcha juga dapat meningkatkan risiko terkena pestisida, bahan kimia, dan arsenik, yang biasa ditemukan di tempat-tempat di mana teh hijau ditanam.

Namun, tidak ada rekomendasi mengenai dosis ideal konsumsi matcha. Namun untuk alasan keamanan, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi lebih dari 2 gelas sehari.

Banyak Loh Manfaat Untuk Tubuh Dari Buah Pepaya


Siapa yang tidak mengenal buah pepaya? Buah ini mudah ditemukan di pasar tradisional dan supermarket. Buah ini pada unumnya berasa manis dan agak pahit. Pepaya juga mengandung banyak nutrisi yang membuatnya sebanding dengan buah – buah lainnya. Berikut adalah manfaat dari buah yang satu ini.

Manfaat Buah Pepaya Yang Perlu Anda Ketahui

Pencernaan lancar

Salah satu sifat unik buah pepaya adalah menyimpan enzim yang disebut papain. Enzim ini memecah protein agar lebih mudah dicerna. Karena kandungan ini, banyak yang menjadikannya sebagai obat sembelit dan gejala irritable bowel syndrome. Papain juga sering digunakan untuk melunakkan daging.

Dalam sebuah penelitian, beberapa orang yang mengonsumsi bahan pepaya selama 40 hari menunjukkan perbaikan yang signifikan dalam masalah sembelit dan perut kembung. Padahal, daun, akar, dan biji semangka dapat mengobati bisul pada manusia dan hewan.

Pepaya juga menyimpan serat dan air

Keduanya membantu mencegah sembelit dan menjaga siklus pencernaan dengan memfasilitasi pergerakan usus. Inilah juga mengapa pepaya sering digunakan untuk kesehatan saluran pencernaan.

Melawan kerusakan kulit dan tanda-tanda penuaan

Manfaat buah ini juga sering dipakai untuk keperluan kecantikan. Dipercaya bahwa mengkonsumsi pepaya saja membuat kulit terlihat lebih kencang dan lebih muda. Komponen pepaya yang menyehatkan kulit berasal dari vitamin C dan likopen.

Kedua komponen tersebut memiliki kemampuan untuk melindungi kulit dan membantu mengurangi tanda-tanda penuaan. Sebuah penelitian menemukan bahwa suplemen likopen yang dikonsumsi selama 10-12 minggu dapat mengurangi kemerahan pada kulit akibat paparan sinar matahari.

Menghilangkan Rasa Sakit Saat Haid

Selain memperlancar pencernaan, enzim papain dari pepaya juga bisa meredakan nyeri saat haid. Enzim ini membantu mengatur dan mengembalikan aliran darah saat menstruasi. Oleh karena itu, wanita yang mengalami masalah ini disarankan untuk mengkonsumsi buah pepaya.

Baik untuk kesehatan rambut

Pepaya juga sangat baik untuk rambut karena vitamin A yang dikandungnya. Nutrisi ini dibutuhkan dalam produksi sebum. Zat ini sangat berguna dalam menjaga kelembapan rambut. Khasiat vitamin A juga penting untuk pertumbuhan seluruh jaringan tubuh, termasuk kulit dan rambut.

Meningkatkan kesehatan jantung

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa buah-buahan yang tinggi vitamin C dan likopen dapat mencegah penyakit jantung. Oleh karena itu, asupan pepaya setiap hari sangat baik untuk meningkatkan kesehatan jantung.

Ternyata Ini Loh Manfaat Dari Buah Mengkudu


Mengkudu dikenal sebagai buah yang jelek karena memiliki bentuk buah yang “tidak indah”. Mengkudu memiliki beberapa nama yang dikenal masyarakat seperti tempo, keumeudee, kudu, kemudu, cangkudu, koddhu, dan Tibah. Tapi ternyata manfaat mengkudu untuk kesehatan tidak seburuk kelihatannya! Namun, ada hal yang harus diwaspadai jika Anda tidak ingin mendapatkan manfaat sebaliknya dari mengkudu. Lantas apa saja risiko mengkonsumsi buah mengkudu?

Risiko mengkonsumsi mengkudu dalam keadaan tertentu

Mengkudu adalah buah dengan permukaan atau kulit yang tidak beraturan dengan bintik-bintik pada kulit luarnya. Sebelum mengetahui manfaat buah dengan nama ilmiah Morinda citrifolia ini, ada baiknya mengetahui risiko yang dapat ditimbulkan dari mengkonsumsinya. Ini sangat penting bagi orang-orang dengan kondisi berikut.

Pasien gagal ginjal

Jika Anda memiliki riwayat gagal ginjal atau penyakit ginjal kronis, sebaiknya hindari mengonsumsi buah mengkudu dalam bentuk jus atau memakannya secara murni. Karena mengkudu mengandung potasium dalam jumlah tinggi, itu dapat menimbulkan risiko bagi fungsi ginjal Anda.

Terapi obat atau perawatan pasca operasi

Bagi Anda yang sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, sebaiknya Anda mengetahui jika fungsi obat tersebut dipengaruhi oleh buah mengkudu yang Anda konsumsi. Kandungan dalam buah mengkudu dapat menyebabkan interaksi dengan jenis obat tertentu. Potensi risikonya adalah memperlambat aliran darah ke bekuan darah.

Khasiat buah mengkudu untuk kesehatan

Meski mengandung risiko, nyatanya buah mengkudu juga memiliki manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh. Ternyata konsumsi mengkudu secara teratur juga memiliki keuntungan loh seperti :

Kanker

Salah satu manfaat mengkudu adalah untuk meredakan nyeri pada penderita kanker. Penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi sekitar 6 sampai 8 gram mengkudu setiap hari dapat membantu mengurangi rasa sakit pada pasien kanker stadium lanjut.

Mengatasi Mual

Mengkudu ternyata bisa mengatasi gejala mual. Kandungan dalam buah mengkudu ternyata ada khasiat yang menyebabkan mual setelah operasi dan mengurangi rasa mual akibat masalah pencernaan.

Tekanan darah tinggi

Minum sekitar 4 ons buah mengkudu secara rutin setiap hari dapat membantu menurunkan tekanan darah. Dengan demikian, membantu mengatasi tekanan darah tinggi dan membuat tekanan darah lebih stabil.

Bertindak sebagai antioksidan

Olahan dari mengkudu bisa menangkal radikal benas karena mengandung antioksidan. Antioksidan yang bekerja dengan baik di dalam tubuh dapat mengurangi risiko kerusakan sel dan melindungi organ-organ penting dalam tubuh, serta fungsi otak dan saraf yang penting.

Biasakan Konsumsi Telur Setiap Hari Agar Tetap Sehat


Salah satu jenis diet yang saat ini sedang populer di masyarakat adalah diet telur. Ini adalah jenis diet di mana telur rebus digunakan setiap hari sebagai pengganti makanan utama. Telur yang digunakan adalah telur ayam. Kualitasnya meningkat jika Anda dapat memilih telur ayam kampung.

Untuk diet dengan telur, Anda bisa mengonsumsinya untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Diet ini diklaim memiliki tingkat keberhasilan yang cukup efektif. Apalagi jika Anda menganggap bahwa kandungan kalori dalam telur cukup rendah.

Aturan Penting Saat Melakukan Diet Telur Agar Sukses

Secara umum, diet dengan telur yang mengandung protein memang bisa membuat Anda kenyang lebih lama. Menurut beberapa ahli kesehatan dan ahli gizi, Anda membutuhkan sekitar 4 atau 5 butir telur untuk sarapan pagi untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh dan memenuhi kebutuhan energi harian.

Ada beberapa hal yang perlu Anda ketahui jika ingin mengikuti diet ini. Ini adalah aturan penting yang harus diketahui dan dipatuhi para pelaku diet agar program diet mereka berhasil. Jadi Anda tidak hanya berhasil menurunkan berat badan sendiri. Tapi juga bisa membuat tubuh Anda lebih sehat.

Reguler

Diet dengan telur sebaiknya dilakukan secara terus menerus atau terus menerus. Anda harus menyiapkan program yang ketat untuk mencapai tujuan di mana diet yang Anda ikuti bisa berhasil. Biasakan Anda mengkonsumsi telur rebus sebanyak 2 kali dalam sehari.

Diet Ketat

Jika Anda mengikuti diet ini, Anda juga harus bisa menyeimbangkan diet Anda dengan cara tertentu. Diet telur hanya bisa dilakukan jika Anda juga menghindari makanan tertentu yang tidak boleh dikonsumsi pada diet telur. Diantaranya adalah makanan kaya karbohidrat, makanan olahan dan makanan berupa biji-bijian.

Variasi Minimal

Meski terlihat sederhana dan mudah, ternyata Anda tetap bisa mengikuti diet ini dan merasa bosan. Telur rebus yang bisa Anda konsumsi dalam diet ini dibatasi untuk divariasikan dengan jenis makanan olahan lainnya. Namun untuk menghindarinya, Anda bisa mengonsumsi telur rebus dengan berbagai saus yang unik atau makanan lainnya.

Mengenal Beberapa Jenis Mentega Tawar dan Penyajiannya


Mentega atau butter sering digunakan dalam pembuatan berbagai makanan atau resep menarik. Mulai dari appetizer, main course, hingga yang disebut dessert, sangat beragam. Namun tahukah Anda bahwa ada berbagai jenis mentega, salah satunya yang banyak digunakan adalah mentega tawar yang rasanya tidak asin maupun manis. Nah, dari jenis menteganya sendiri sangat cocok digunakan dalam berbagai olahan yang sangat enak. Bagaimana Anda mengenali jenis-jenis mentega?

Selain unsalted butter, salted butter adalah jenis mentega yang sangat populer di toko roti nantinya. Karena rasanya yang luar biasa, varietas ini sangat cocok sebagai olesan untuk kue kering atau roti. Selain itu, sebagai ibu rumah tangga, ia sering menggunakan mentega sebagai bahan pembuatan kue. Apakah Anda tahu jenis mentega lain selain mentega lunak dan asin? Pada artikel ini, kami jelaskan dengan jelas apa saja jenis-jenisnya, yaitu:

Mentega Organik

Selain yang disebutkan di atas, ada beberapa jenis mentega organik yang bisa ditemukan di pasaran. Secara umum, jenis unsalted butter sangat berbeda dengan jenis ini, terutama untuk harga yang ditawarkan.

Whipped Butter

Kandungan udara atau gas pada mentega jenis ini membuatnya berbeda. Sebelum digunakan, mentega jenis ini sangat cocok untuk memanggang kue atau untuk memasak.

mentega ringan

Ini mengandung lebih sedikit kalori daripada mentega biasa, karena kandungan lemak susu yang sangat rendah. Komposisi lain dari jenis ini, seperti air, asam laktat dan beberapa lainnya. Nah, itulah beberapa mentega yang bisa Anda temukan di pasaran dalam berbagai jenis dan merek. Untuk informasi lebih lanjut tentang merek, harga, jenis atau apa pun, Anda dapat langsung mengunjungi situs ini. Banyak jenis bahan baku lainnya dapat ditemukan langsung di toko. Anda tidak lagi harus berjuang untuk menemukan mentega tawar yang tepat dan bahan kue lainnya.

Nah itu dia berbagai mentega yang kami jelaskan. Anda bisa mencoba mencarinya di toko online atau di supermarket besar yang menyediakan banyak jenis mentega. Namun, kami anjurkan untuk memilih mentega yang rendah lemak ya!

Menyimpan Berbagai Makanan Bisa Didalam Toples


Siang hari biasanya merupakan waktu kritis untuk perut dan mata Anda. Apakah mata Anda sering mengantuk setelah makan siang atau masih lapar saat perut baru saja terisi? Wah, berarti tubuhmu butuh isi! Mengapa? Karena jajanan bisa menjadi salah satu cara untuk menghilangkan rasa ngantuk dan lapar. Camilan yang sangat diperlukan di laci kantor untuk disimpan di antara mereka yang sedang mengerjakannya. Lumayan, Anda bisa menonton makanan ini dengan koneksi wifi di kantor pengolahan.

Cemilan Dalam Toples

Nah, daripada menyimpan jajanan tidak sehat seperti yang banyak mengandung MSG, berkreasilah dengan membuat jajanan sendiri, ladies! Apalagi sekarang sudah ada gelas atau toples kecil yang bisa digunakan untuk menyimpan jajanan. Hmm, snack apa saja yang mudah disimpan?

Guys, pasti sering melihat kue-kue menarik yang disimpan di toples kaca bukan? Dari kue kering seperti kue keping coklat, kue teh hijau hingga kue keberuntungan, semuanya disimpan dalam toples kaca. Tampilan cookies ini terlihat cantik dan imut dengan hiasan pita. Tidak terlalu banyak, bahkan saat ini banyak produsen kue dan kue yang memanfaatkan popularitas toples kaca untuk mengemas kue mereka. Apakah menyenangkan mendengar tentang kue dalam toples? Ya, itu adalah peningkatan besar dengan penggunaan stoples kaca. Cheesecake Oreo, tiramisu dan beberapa topping cake lainnya ditaburi dan dicukur dingin untuk membuat harimu lebih cerah dan cerah.

Makanan Yang Bisa di Simpan Dalam Toples

Nah, siapa sangka acar bisa disimpan di toples kaca? Atasi rasa kantuk dan bosan dengan makan acar buah! Untuk tampilan yang lebih segar, simpan acar dalam stoples kaca terlebih dahulu, bahkan di lemari es, agar bumbu meresap dan dingin. Bahkan jika Anda makan makanan asam, jangan takut, karena acar yang Anda makan disimpan dalam toples mini.
Tetap sehat, makanan ringan diperbolehkan! Ya, daripada membeli jajanan dari supermarket, saya malah menyesal membuat jajanan sendiri dengan sayuran segar. Jangan lupa untuk memesan ini dan keju shabu, mayones dan saus.

Aneka jajanan ini juga bisa kamu nikmati sambil menonton serial Korea bertema romantis di rumah. Jadi, apa camilan favoritmu?