Mengenal Manfaat Aerial Yoga Atau Yoga Udara


Aerial yoga adalah yoga yang ditopang oleh hammock atau syal yang digantung di langit-langit. Yoga udara juga dikenal sebagai yoga terbang, yoga anti gravitasi atau yoga ayunan. Selama yoga udara, sebagian atau seluruh tubuh Anda terangkat ke udara. Yoga terbang memiliki banyak kesamaan dengan yoga tradisional dan dapat dilakukan oleh semua orang mulai dari pemula hingga yang berpengalaman.

Contoh gerakan yoga dari udara

Gerakan yoga udara sangat beragam. Dari yang sederhana hingga yang kompleks, berikut adalah beberapa contoh gerakan yoga udara.

Sikap tenang

Sesuai dengan namanya, pose aerial yoga ini cukup mudah dan sederhana untuk dilakukan. Anda bisa duduk bersila seolah-olah Anda sedang bermeditasi, tetapi di tempat tidur gantung. Anda mungkin perlu lebih fokus untuk menjaga keseimbangan. Pose yoga ini juga dapat digunakan sebagai jeda di antara pose-pose lain yang lebih rumit.

Postur Duduk

Gerakan yoga udara berikutnya adalah pose kursi berbantuan, di mana Anda berpose seolah-olah Anda sedang duduk di kursi. Gunakan tempat tidur gantung untuk menopang punggung bagian atas sehingga tubuh dan paha Anda berada pada sudut yang benar.
Anda dapat membiarkan tangan Anda menggantung, tetapi lebih baik jika Anda mengangkat tangan untuk memegang syal.

Handstand udara

Pose yoga udara ini memungkinkan Anda untuk berdiri terbalik dengan tangan Anda. Gunakan hammock untuk membungkus pinggang hingga mata kaki. Bagi Anda yang lebih berpengalaman, Anda dapat mengangkat tangan ke samping dan menurunkan kepala.

Pose Pembalikan Bintang

Pose yoga udara ini mirip dengan handstand, kecuali lengan dan kaki direntangkan seperti bintang. Pastikan tempat tidur gantung memiliki ketinggian yang tepat sehingga kepala Anda tidak menyentuh tanah.

Manfaat yoga udara

Ada banyak manfaat yang bisa didapat dari melakukan aerial yoga secara rutin. Berikut ada beberapa:

Yoga udara dapat meredakan tekanan pada punggung dan leher. Dengan mengurangi ketegangan pada punggung, jenis yoga ini dapat membantu memanjangkan dan meregangkan tulang belakang.
Pose yoga swing yang melibatkan seluruh tubuh dapat membantu meningkatkan kelenturan dan kekuatan seluruh tubuh.

Perut tetap aktif selama latihan yoga di udara untuk menjaga stabilitas dalam berbagai pose. Hal ini dapat meningkatkan kekuatan inti tubuh.

Jika Anda memiliki kondisi atau tujuan kesehatan tertentu, ada baiknya untuk berbicara dengan pelatih pribadi Anda terlebih dahulu. Jadi Anda bisa mendapatkan jenis olahraga yang paling cocok untuk Anda.

Kenali Berbagai Perlengkapan Untuk Bermain Bulu Tangkis


Bulu tangkis menjadi olahraga yang sangat digemari di Indonesia. Apa lagi negara kita ini sering memenangkan kejuaraan dunia di cabang olahraga ini. Mungkin sebagian dari Anda tidak mengetahui apa saja perlengkapan dan peralatan untuk bermain bulu tangkis. Di artikel ini, kami akan membahas hal tersebut.

Alat dan Perlengkapan Bulu Tangkis

Alat dan perlengkapan yang dibutuhkan untuk bermain bulu tangkis adalah raket dengan jaring, bola atau shuttlecock dan tentunya sepatu. Pada zaman dahulu, orang masih menggunakan tongkat atau peralatan lain yang menyerupai raket kayu. Bahkan seiring perjalanan dari olahraga jni, masyarakat sempat memanfaatkan tutup toples sebagai kelelawar.

Raket

Raket adalah tongkat untuk memukul yang terbuat dari serat karbon atau plastik yang terbuat dari tulang grafit. Bahan serat karbon ini memiliki keunggulan karena dapat mengandalkan kekuatannya terhadap berat dan menghasilkan energi kinetik yang baik. Raket memiliki jaring di bagian muka dan memiliki jenis senar yang berbeda. Kebanyakan raket yang digunakan dicirikan oleh ketebalan dan ketegangan yang berbeda. Efektivitas raket tergantung pada bagaimana pemain memilih dan memainkan raket.

Shuttlecock atau Kok

Shuttlecock atau yang biasa dikenal dengan shuttlecock adalah sebuah benda yang digunakan sebagai tempat memukul bola. Pesawat ulang-alik terbuat dari bulu angsa yang disusun sedemikian rupa dan berbentuk kerucut terbuka. Pesawat ulang-alik memiliki dasar gabus setengah lingkaran. Untuk menghemat biaya penggunaan shuttlecock, beberapa sekolah bulu tangkis masih menggunakan shuttlecock plastik untuk latihan.

Sepatu

Sepatu sangat penting karena olahraga ini membutuhkan gerakan yang nyaman. Salah satunya adalah alas kaki. Sepatu yang digunakan dalam olahraga ini harus berkualitas baik, dengan sifat material seperti sol karet dengan daya cengkeram yang baik dan sambungan yang baik ke lantai. Karet yang digunakan juga harus fleksibel, sehingga memudahkan pemain untuk bergerak saat berlatih atau bertanding.

Nah berikut di atas merupakan penjelasan dari peralatan yang digunakan untuk bermain bulu tangkis. Bagi yang ingin mencobanya, bisa membeli semua perlengkapan tersebut terlebih dahulu.

Inilah Sejarah dan Teknik Untuk Bermain Selancar Yang Benar


Selancar adalah olahraga air yang dilakukan di permukaan laut, terutama saat ombak sedang tinggi. Olahraga yang dipraktikkan dengan papan ini menjadi olahraga favorit masyarakat pesisir. Kegiatan ini juga dapat menarik wisatawan untuk naik papan selancar.

SeJarah sElancar

Selancar memiliki asal-usulnya pada abad ke-20, dibawa oleh orang Amerika dan Australia. Kedua negara ini mendominasi aktivitas selancar dengan membentuk asosiasi selancar di pantai yang berbeda. Olahraga ini berkembang sangat baik dan cepat.

Tidak hanya sebagai olahraga yang menyehatkan, selancar kini telah menjadi gaya hidup yang mendorong kreativitas, seperti produk olahraga, fashion dan musik, serta majalah bertema olahraga air. Olahraga ini digandrungi oleh semua kalangan terutama para remaja, dan menjadikannya sebagai olahraga air yang sangat menantang dan memacu adrenalin.

Teknik dasar selancar

Mempelajari teknik dasar selancar tidaklah rumit asalkan memiliki tekad, tekad dan ketekunan saat berlatih. Pelatihan selancar sekarang mudah ditemukan. Sebagian besar terletak di daerah pantai yang ramai, tepat di resor pantai dengan ombak yang cukup untuk dipelajari oleh seorang pemula. Tahap pertama mempelajari teknik dasar selancar adalah berlatih simulasi tanah dengan papan selancar. Meski tidak seperti selancar sungguhan, cara ini cukup baik agar peselancar pemula bisa memahami dan memahami pose-pose yang diambil saat berselancar.

Langkah dasar yang dilakukan diarahkan ke bawah ke badan papan. Kemudian perlahan berdiri dengan kaki sedikit ditekuk. Pose ini seperti mencoba menyeimbangkan tubuh. Jika cukup berhasil dalam simulasi, dapat dilanjutkan di permukaan air pantai.

Peralatan dan Perlengkapan Selancar

Untuk berselancar, Anda perlu menyiapkan beberapa peralatan dan perlengkapan. Para peselancar membutuhkan papan selancar yang terbuat dari bahan berkualitas tinggi dan tidak mudah rapuh. Hal ini sangat penting karena peselancar harus berhadapan dengan ombak dan ombak yang sangat keras. Selain papan selancar, Anda juga membutuhkan tali yang diikatkan dengan kuat ke papan kemudian dilekatkan pada salah satu kaki. Hal ini dimaksudkan agar ketika peselancar terlepas atau jatuh dari papan, peselancar tidak hanyut oleh ombak.

Para peselancar juga diwajibkan mengenakan pakaian selancar khusus, terutama bagi peselancar wanita. Penggunaan peralatan selancar khusus dimaksudkan untuk memudahkan mobilitas tubuh peselancar saat bermanuver di atas ombak. Namun, banyak peselancar pria memilih untuk tidak mengenakan pakaian. Sedangkan ombaknya sendiri disesuaikan dengan level peselancar, sebagai pemula Anda hanya bisa berlatih dengan ombak kecil di pantai.