Tag: hidup sehat

Yuk Simak Efek Dari Hula Hoop dan Treadmill Pada Berat Badan


Timbangan berat badan sering menjadi musuh bagi sebagian orang yang merasa tubuhnya gemuk. Sebelum mereka merasakan penurunan berat badan, mereka akan menghindari objek yang satu itu. Untuk menurunkan berat badan, mereka akan mencoba berbagai tips dan cara menurunkan berat badan dengan cepat. Dua cara untuk melakukannya adalah dengan olahraga di treadmill atau hula hoop.

Kedua cara tersebut tidak hanya bisa digunakan untuk menurunkan berat badan tetapi juga memiliki manfaat lain bagi tubuh. Berikut manfaat dari kedua olahraga tersebut:

Treadmill

Dengan berolahraga secara teratur dengan bantuan treadmill, kita akan bisa menurunkan berat badan, karena olahraga ini bisa membuang banyak kalori tubuh, tergantung dari durasi latihan dan kecepatan kita menggunakan alat ini. Untuk menurunkan kalori, Anda perlu berolahraga lebih dari 30 menit karena tubuh hanya membakar glikogen selama 30 menit pertama dan efektif membakar lemak hanya di menit-menit berikutnya.

Selain membakar kalori, alat ini juga bisa membakar lemak di tubuh sehingga fungsinya yntuk melangsingkan tubuh Anda. Untuk masalah peredaran darah juga akan menjadi lancar dengan olahraga ini. Bagi penderita nyeri punggung, lutut atau sendi, latihan ini membantu proses penyembuhan.

Hula hoop

Sebelum menggunakan hula hoop, Anda harus mengetahui terlebih dahulu jenis hula hoop yang Anda gunakan. Ada dua jenis di pasaran, yang pertama terbuat dari plastik dan bahan yang digunakan sangat ringan. Karena bentuknya seperti mainan, banyak yang menggunakannya hanya untuk main – main. Yang kedua adalah hula hoop yang memang untuk keperluan olahraga, terbuat dari bahan yang cukup berat dan dengan pemakaian yang teratur sangat efektif untuk menurunkan berat badan dan melangsingkan tubuh. Jika Anda berlatih dengan hula hoop selama 10 menit, Anda dapat membakar lemak yang setara dengan berlari satu mil.

Hula hoop ternyata efektif juga untuk para wanita dalam mengencangkan payudara dan kulit tubuh.Ini karena seluruh anggota badan bergerak sehingga lemak dalam tubuh kebakar semua. Maka dari itu kebanyakan wanita lebih memilih olahraga ini.

Budayakan Hidup Sehat Mulai Sejak Dari Bangun Tidur


Orang tua berperan penting dalam memperkenalkan budaya hidup sehat bagi seluruh keluarga, seperti bangun pagi, makan sarapan yang sehat dan bergizi, serta mendorong orang tersayang untuk aktif beraktivitas. Yuk ikuti tips ini agar bisa memberikan yang terbaik di pagi hari untuk semua anggota keluarga.

Bangun pagi

Ini adalah hal yang paling penting untuk memulai hari yang lebih baik. Anda harus menghindari tidur larut malam agar tidak bangun terlambat keesokan harinya dan menyebabkan kepanikan di pagi hari. Dengan bangun pagi, Anda bisa mempersiapkan segala kebutuhan keluarga dan diri sendiri tanpa terburu-buru. Menurut penelitian ahli, orang tua yang bangun pagi sering melakukan banyak kesalahan, seperti menyiapkan sarapan yang tidak bergizi hingga menimbulkan bad mood sepanjang hari.

Minum air lemon

Sebelum memulai aktivitas apapun, sebaiknya minum air hangat terlebih dahulu dengan campuran jus lemon. Manfaat mengkonsumsi minuman ini banyak sekali, karena lemon kaya akan vitamin C yang baik untuk menjaga kekebalan tubuh dan meningkatkan pemenuhan antioksidan di dalam tubuh. Tidak hanya itu, kandungan bioflavonoid yang sangat tinggi dalam lemon juga dapat menghancurkan radikal bebas yang merusak pembuluh darah dan menyebabkan peradangan.
Air lemon juga baik untuk dikonsumsi oleh seluruh keluarga saat sarapan. Myers merekomendasikan memulai dengan seperempat atau setengah lemon dengan segelas penuh air hangat.

Siapkan sarapan

Tentu saja, para ibu seringkali kewalahan saat menyiapkan sarapan sehat untuk keluarga. Tapi sederhana saja: sarapan yang sehat dan bergizi harus mengandung karbohidrat, protein dan vitamin. Untuk asupan protein, Anda bisa menyajikan telur atau daging untuk disantap bersama nasi. Namun, jika Anda ingin menyajikan sarapan yang praktis namun bergizi, semangkuk sereal dan susu adalah pilihan yang tepat karena mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk aktivitas sehari-hari. Jangan lupa dapatkan vitamin dan mineral dari buah dan sayur segar ya moms.

Tersenyum

Mulailah hari dengan senyum hangat dan keluarga Anda akan lebih termotivasi dan bersemangat untuk menjalani hari. Tak hanya itu, mengawali hari dengan senyuman membuat sarapan bersama keluarga semakin menyenangkan. Orang tua yang menunjukkan sisi depresi atau depresi mereka di pagi hari memiliki dampak negatif pada seluruh keluarga dan perkembangan anak mereka.

Buat jadwal aktivitas

Menuliskan apa yang harus dilakukan di siang hari dapat membantu Anda memanfaatkan waktu luang dengan lebih baik dan mengurangi kepanikan yang disebabkan oleh terlalu banyak pekerjaan.

Ini sangat direkomendasikan karena Anda akan memiliki lebih banyak waktu untuk mempersiapkan waktu bersama anak dan keluarga.

Tips Hidup Sehat Bagi Penderita Epilepsi

Umumnya gejala epilepsi dapat kambuh kapan saja. Namun, bukan berarti para penderita epilepsi tak dapat hidup dengan lingkungan sendiri. Dengan melakukan beberapa persiapan yang memadai maka seseorang yang menderita epilepsi tetap bisa hidup dengan mandiri serta menjaga kesehatannya agar senantiasa bugar.

Epilepsi merupakan salah satu gangguan yang terjadi pada bagian sistem saraf pusat yang disebabkan oleh adanya aktivitas listrik yang tidak normal pada otak. Penderita epilepsi biasanya akan mengalami beberapa keluhan seperti kejang, hilangnya kesadaran serta perilaku yang tidak biasa.

Penderita epilepsi dapat mengalami kejang dengan bentuk dan tingkat keparahan yang berbeda-beda. Ada yang hanya diam dengan tatapan kosong selama beberapa detik, namun ada juga yang merasakan kedutan pada bagian otot kaki dan juga lengan. Terkadang epilepsi juga bisa menimbulkan kejang dengan tingkat keparahan tinggi yang mana dapat berisiko terhadap munculnya kecelakaan, terlebih mereka yang hidup seorang diri.

Dilansir dari Epilepsy Society, bahwa terdapat sebanyak 1000 kecelakaan yang dialami oleh penderita epilepsi dalam kurun waktu satu tahun. Sebagian besar kecelakaan tersebut sebenarnya dapat diatasi bila penderita epilepsi tersebut tinggal di lingkungan dengan tempat tinggal yang aman.

Adapun beberapa tips yang dapat dilakukan oleh seorang penderita epilepsi yang menetap sendiri, antara lain

• Menyusun Daftar Rencana Tanggap Kejang

Menyusun rencana tanggap kejang maka akan mempermudah mereka yang berada disekitar anda yang berniat untuk menolong ketika terjadi kejang. Melalui daftar tersebut, mereka dapat mengetahui apa saja pemicu kejang , nomor darurat yang bisa dihubungi serta cara dalam memposisikan tubuh anda.

• Mengamankan Lingkungan Dapur

Area dapur biasanya memiliki berbagai jenis perabot, sumber api dan juga benda tajam. Ketika penderita epilepsi mengalami kejang maka tidak menutup kemungkinan mereka akan merasa bingung sehingga berisiko mengalami kecelakaan.

Untuk mencegah kecelakan di dapur, maka mereka yang menderita epilepsi dapat melakukan hal berikut:
– Menggunakan sarung tangan saat memasak menggunakan oven
– Menyediakan troli di dapur guna untuk membantu anda dalam membawa berbagai makanan panas dengan aman
– Memasak dengan metode yang lebih aman seperti menggunakan microwave
– Gunakanlah kompor listrik agar tidak memicu munculnya sumber api terbuka

Tidak Semua Orang Sibuk Hidupnya tidak Sehat

Jika anda merasa sering kurang tidur, waktu terasa sangat cepat lewat, dan sering kelelahan dalam menyelesaikan tanggung jawab anda, ini tanda nya anda adalah orang yang sibuk.

Karena aktivitas yang padat dan sibuk membuat orang berpikiran kalau orang yang sibuk biasanya susah untuk mengatur pola makan dan hidup tidak sehat. Jika anda merupakan salah satu di dalamnya maka anda sudah melakukan suatu kesalahan, karena tidak semua orang yang sibuk itu tidak sehat hidupnya. Sebaliknya mereka yang sibuk malah memiliki hidup yang lebih sehat di bandingkan mereka yang hidup dengan rutinitas santai.

Terkait dengan penjelasan di atas, pastinya banyak yang bertanya-tanya kenapa mereka yang sibuk memiliki hidup lebih sehat, padahal kan untuk mengurus tanggung jawabnya saja mereka sudah kelelahan, bagaimana mengatur pola makannya lagi?

Alasan orang sibuk lebih sehat hidupnya

Alasan pertama mereka yang memiliki kesibukan di setiap rutinitasnya sehari-hari pasti sangat memikirkan pola makannya setiap hari agar tidak kelelahan dalam melakukan rutinitasnya, karena mereka tahu akan banyak menguras banyak energi dalam aktivitasnya, maka makanan yang konsumsi tiap harinya pastinya memiliki nutrisi yang tinggi agar dapat menghasilkan dan mengembalikan energi yang terkuras di aktivitasnya.

Alasan kedua, misalnya anda adalah seorang kepala keluarga, melihat rutinitas anda yang sangat sibuk pastinya istri anda akan menyiapkan sarapan, makan siang, dan makan malam untuk anda. Hal ini membuat anda tidak sembarangan keluar makan makanan yang tidak sehat. Makanan yang di buat oleh istri sendiri pastinya lebih sehat dan memiliki kandungan nutrisi yang lebih tinggi di bandingkan makanan yang di beli dari luar.

Alasan ketiga, Mereka yang sibuk dalam melakukan rutinitas dan tanggung jawabnya sehari-hari tidak akan ada waktu untuk berkunjung ke tempat yang tidak benar seperti bar, diskotik dan tempat-tempat lainnya yang dapat merusak kesehatan. Selain minuman keras yang dapat merusak kesehatan, berkunjung ke tempat seperti itu, pastinya akan membuat waktu tidur menjadi terganggu.

Jadi jika anda masih berpikiran kalau mereka yang sibuk pasti hidupnya tidak sehat, itu merupakan suatu kesalahan yang besar.