Tag: tips kesehatan

Mengkonsumsi Makanan Ini Mampu Membantu Anda Tidur Lebih Nyenyak

Pastinya semua orang pasti menginginkan tidur yang terasa pulas dan nyenyak. Namun ada beberapa orang yang sudah mendapatkan hal tersebut dikarenakan pikiran yang terbebani ataupun kebiasaan yang tidak sehat dan menyebabkan insomnia. Karena itu, cukup penting untuk menjaga kebugaran dan kesahatan tubuh agar aktivitas pada setelah bangun tidur tidaklah terganggu.

Selain olahraga dan menjauhkan gadget kamu, membuat anda tidur nyenyak juga dapat didapat dengan mengkonsumsi makanan. Seperti Daging, nasi putih, sayur bayam, ikan salmon, buah kiwi, pokcoy, almond, susu, dan teh chamomile.

Selain dari itu makanan makanan lain yang mampu membantu anda tidur lebih nyenyak ialah :

  1. Ubi
    Pada Ubi mengandung karbohidrat kompleks yang sangat baik dalam membantu anda kenyang serta merasa tenang. Selain itu juga ubi mengandung zat potasium dan mineral yang mampu membantu melemaskan otot kita.
  2. Alpukat
    Buah alpukat mengandung lemak sehat serta magnesiumnya yang dapat membantu tubuh anda lebih rileks dan membantu anda cepat lelap saat ingin tidur. Agar mendapatkan manfaat yang maksimal, anda janganlah mencampur alpukat dengan pemanis buatan.
  3. Pisang
    Pada buah pisang mengandung kadar gula yang cukup tinggi dan potasium dan magnesium dan vitamin B di dalamnya. Berbagai kandungan teresbut tentunnya dapat membuat seseorang lebih cepat mengantuk dan mengurangi rasa cemas yang berlebih pada seseorang.
  4. Pistachio

    Bagi anda yang ingin tidur lebih cepat lelap, maka anda dianjurkan untuk mengkonsumsi pistachio sekitar 30 gram. Sama halnya dengan buah pisang pistachio sendiri memiliki kandungan nutrisi seperti vitamin B6, protein, dan magnesium yang memiliki manfaat dalam meningkatkan kualitas tidur pada seseorang.

  5. Oatmeal
    Oatmeal sendiri memiliki kandungan nutrisi yang sangat dibutuhkan tubuh dalam mengatasi kesulitan tidur pada seseorang. Kandungan yang terdapat pada oatmeal sendiri mulai dari kalium, magnesium, dan kalsium. Para ahli juga mengungkapkan bahwa jika seseorang kurang magnesium, maka orang tersebut pasti akan lebih susah tidur.

    Dengan anda mengkonsumsi oatmeal dapat membantu anda lebih cepat terlelap dan nyenyak saat tidur.

Inilah Alasan Kenapa Sarapan Buah Lebih Menyehatkan Jantung

Kebanyakan masyarakat Indonesia sudah terbiasa makan nasi setiap harinya dan dianggap sebagai kebutuhan pokok. Walau terkadang ada sebagian orang yang lebih memilih roti sebagai alternatifnya.

Namun sarapan roti di pagi hari ternyata memiliki manfaat dalam menyehatkan jantung. Dokter ahli mengatakan bahwa dengan anda menyantap roti panggang serta buah buahan dapat membuat jantung lebih sehat.

Dokter juga mengatakan bahwa buah yang dapat dibarengi yaitu pisang, beri berian, dan alpukat. Tentunya roti yang digunakan haruslah roti gandum karena lebih menyehatkan daripada roti biasa. Roti serta buah buahan mengandung mineral serta vitamin yang sangat menyehatkan jantung.

Selain dari itu ada beberapa alasan kenapa roti serta buah dan dapat menyehatkan jantung.

  1. Mengandung Kalium
    Bagi orang yang rutin mengkonsumsi gandum rutin dapat menurunkan resiko kematian akibat penyakit jantung hingga 17 %. Jadi bagi yang belum mulai makan, anda sudah boleh memulainya agar jantung lebih sehat.

    Jika tidak ada buah pisang anda dapat menggunakan buah beri seperti blueberry ataupun stroberi.

  2. Kaya Serat
    Buah dan gandum memiliki kadar serat yang tinggi. Serat memiliki fungsi dalam mentstabilkan kadar gula darah dan membuat anda lebih cepat kenyang.  Para peneliti dari USDA juga mengungkapkan bahwa ternyata serat juga mampu mengurangi kadar kolesterol di dalam darah yang dapat berpeluang terkena obesitas, penyakit jantung, serta diabetes.

    Selain itu juga pada buah alpukat memiliki sifat oksalat serta fitat. Kandungan ini pun dikenal sebagai anti nutrisi dikarenakan dapat membuat terganggunya penyerapan mineral penting zat besi, kalsium, magnesium dan seng.

  3. Memiliki Antioksidan Yang Tinggi
    Antioksidan memiliki fungsi dalam melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan kerusakan materi genetik maupun kerusakan pada sel kita. Jadi antioksidan cukup penting dalam merawat kesehatan jantung kita.

    Menurut para peneliti, buah beri sangatlah kaya akan flavonoid yang berperan sebagai antioksidan alami serta polifenol yang mampu menetralkan radikal bebas pada tubuh anda.

Itulah beberapa manfaat yang dapat diperoleh dengan anda sarapan roti gandum serta buah buahan.

 

4 Bahaya Telur Puyuh Bagi Kesehatan, Bisa Meningkatkan Kanker

Telur puyuh merupakan salah satu bahan yang sering diolah menjadi masakan lezat terutama untuk masyarakat Indonesia. Ukurannya yang kecil plus memiliki cita rasa tersendiri, Telur puyuh sering di oleh menjadi semur ataupun ditumis bersama sayur.

Meski memiliki ukuran yang lebih kecil dibandingkan telur ayam, Telur puyuh ternyata memiliki manfaat kesehatan seperti menyehatkan mata, meningkatkan kesehatan gigi hingga dapat meningkatkan stamina loh.

Namun yang harus kamu ketahui adalah, Telur puyuh ternyata memiliki dampak negatif terhadap kesehatan tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Untuk itu berikut ini kami ulas satu persatu apa saja dampak negatifnya untuk kesehatan yang wajib kamu ketahui.

Menyebabkan Alergi

Telur puyuh merupakan salah satu makanan yang tinggi akan kandungan proteinnya. Nah, Makanan satu ini tentu sangat berbahaya bagi tubuh mereka yang tidak kuat mengkonsumsi protein hewani.

Tubuh yang tak dapat menerima asupan protein hewani tinggi kemudian akan mengeluarkan antibodi imunoglobin yang bertujuan melawan protein yang masuk ke dalam tubuh dimana pada proses inilah kemudian akan menyebabkan reaksi alergi seperti gatal, ruam, sesak napas hingga merasa pusing.

Menyebabkan Gangguan Pencernaan

Tak hanya mengandung protein yang tinggi, Telur puyuh juga memiliki kandungan lemak sangat tinggi sehingga tidak baik jika dikonsumsi setiap hari ataupun secara berlebihan.

Hal ini dikarenakan kandungan protein dan lemak pada telur puyuh yang tidak dapat dicerna oleh tubuh bisa menyebabkan beberapa masalah pencernaan seperti radang lambung dan diare.

Meningkatkan Resiko Kanker

Selain mengandung protein dan lemak tinggi, Telur puyuh juga mengandung antioksidan. Tubuh manusia memang membutuhkan antioksidan untuk melawan radikal bebas, Akan tetapi asupan antioksidan berlebihan akan mengubah fungsi dari antioksidan itu sendiri.

Ya, Asupan antioksidan yang tinggi didalam tubuh ternyata bisa membuatnya berbalik mendukung dan mengikat radikal bebas. Alhasil radikal bebas yang semakin kuat dan menumpuk didalam tubuh dapat merusak sel-sel tubuh lebih cepat dan meningkatkan resiko terkena penyakit kanker dan tumor.

Menyebabkan Hipoglekimia

Hipoglekimia adalah kondisi dimana kadar gula tubuh berada dibawah standar normal dan umumnya ditandai dengan gejala seperti sering merasa lapar, emosi tidak stabil, merasa pusing, sulit berkonsentrasi hingga gangguan penglihatan.

Selain dapat menyebabkan hipoglekimia, Telur puyuh juga tidak disarankan bagi mereka yang sedang menjalani perawatan diabetes karena kandungan dari telur puyuh dapat menggangu proses penyembuhan.

Bisakah Cuka Apel Meredakan Perut Kembung ?

Cuka apel terbuat dari fermentasi jus apel. Cuka apel disinyalir dapat membantu merawat jerawat dan dipercaya dapat meredakan perut kembung.  Dipercaya dengan mengkonsumsi sesendok cuka apel dengan segelas air hangat, perut kembung yang dihasilkan oleh gas diperut akan menghilang, tetapi apakah hal itu benar?

Perut kembung disebabkan oleh menumpuknya gas di daerah perut. Hal ini tentu membuat perut menjadi tidak nyaman karena ada perasaan begah, terkadang sakit di daerah perut dan juga sering bersendawa.

Sejauh ini, belum ada penelitian yang dapat membuktikan cuka apel dapat mengobati perut kembung. Malahan, ada penelitian yang dilakukan oleh BMC Gastroenterolgy yang menyebutkan hal sebaliknya.

Dalam hasil penelitian tersebut mengatakan bahwa cuka apel malah membantu perlambatan pengosongan lambung pada penderita kencing manis. Istilah ilmiah kondisi ini adalah gastroparesis.

Gastroparesis mempunya beberapa gejala, salah satu gejalanya adalah perut kembung. Mengapa perut kembung? karena ketika lambung kita terlambat untuk proses pengkosongan maka usus dan otot perut kita juga akan mengalami kesulitan dalam membuang feses.

Feses yang tersendat di dalam usus akan menghasilkan gas ke dalam perut. Semakin lama feses yang tersendat maka semakin banyak gas yang dihasilkan. Gas yang bersarang di dalam perut akan mengakibatkan kita merasakan perut kembung.  Dari pemaparan tersebut, penelitian ini menyimpulkan efek cuka apel mengakibatkan penambahan jumlah produksi gas di dalam perut.

Inilah 5 Faktor Utama Yang Sebabkan Penuaan Pada Kulit Lebih Cepat


Kulit merupakan organ terbesar pada tubuh manusia. Oleh karena itu, sangatlah penting bagi setiap orang untuk melindungi kulitnya secara maksimal agar kulit tetap sehat dan tidak cepat alami penuaan.

Lalu, apa tanda-tanda penuaan pada kulit itu dapat muncul pada saat kita sudah tua saja?

Tentu tidak, banyak tanda penuaan pada kulit akan muncul seperti kerutan, garis-garis halus, bintik hitam dan yang lainnya, itu bisa saja muncul pada saat usia masih terbilang muda karena sejumlah faktor yaitu sebagai berikut.

1. Rokok dan konsumsi alkohol secara berlebih
 Pada semua penelitian rata-rata telah membuktikan kalau merokok  itu berkaitan dengan penuaan lebih dini. Sementara itu, apabila sering meminum minuman alkohol bisa menyebabkan penyusutan pada pembuluh darah dan menurunkan aliran darah ke bagian kulit.

Dalam hal tersebut, dapat menyebabkan kerutan pada kulit atau penuaan sebelum di waktu usia yang belum benar-benar harus menua.

2. Terlalu sering terpapar sinar matahari
Apabila terlalu sering terpapar sinar matahari juga dapat memicu munculnya kerutan dan garis halus di wajah diwaktu jauh sebelum kita memang sudah akan menua di hari tua.

Untuk hal ini, kita bisa menghindari dengan memakai tabir surya di kulit saat kita sedang pergi-pergi keluar rumah. Dan akan lebih ideal jika menggunakan tabir surya dengan kadar minimal 25 SPF.

3. Salah posisi tidur
Hal ini memang sedikit terdengar aneh, karena posisi saat tidur juga punya pengaruh terhadap kesehatan pada kulit.

Posisi tidur yang dapat mempengaruhi atau berpotensi merusak kulit adalah posisi tidur menyamping. Kenapa? karena seluruh berat badan akan tertumpu pada bagian pipi kita, dan kondisi tersebutlah yang menyebabkan kerutan dan garis halus pada wajah.

4. Stress
Bukan hanya punya dampak yang buruk pada pikiran seseorang saja, stres ternyata juga dapat memberikan dampak besar pada kulit.

Jangan khawatir, karena sudah banyak hal yang bisa membantu kita tuk mengurangi stres. Misalnya, melakukan kegiatan yang kita sukai atau Hobi, berkumpul dengan teman-teman yang bisa memberikan energi positif.

5. Kurang tidur
Dan yang terakhir, orang yang sering begadang dan jam tidur berkurang karena disebabkan kesibukan yang padat atau apapun alasannya, jika tidak cukup tidur dapat memicu penuaan pada kulit lebih dini.

Bukan hanya itu, masalah-masalah kulit lainnya seperti kantung mata hitam dan kulit terlihat kusam juga akan terpicu.

Berimajinasi itu Sangat Penting Bagi Kesehatan


Saat kita masih kecil, dulu kita sering berkhayal atau berimajinasi dengan beragam permainan. Seperti misalnya, kita berimajinasi menjadi seorang pilot atau pahlawan yang ada di tv.

Dengan seiring berjalannya waktu, kita sudah beranjak dewasa dan daya imajinasi kita seakan-akan lepas dari pikiran kita.

Nah, banyak yang tidak tahu kalau Imajinasi itu adalah suatu aspek yang penting bagi kesehatan kita yang sudah terbukti secara ilmiah.

Sebuah riset, peneliti melatih peserta untuk mengasosiasikan suara-suara tertentu dengan cara kejut listrik yang tidak nyaman. Setelah itu, asosiasi tersebut ditanam ke dalam otak para peserta.

Selama percobaan tersebut, para peneliti mengevaluasi berbagai tanggapan dari peserta. Mulai dari pemindaian otak dan sensor kulit.

Dalam penelitian tersebut mereka telah membuktikan. Orang dewasa punya imajinasi yang selalu tidak selaras dengan kenyataannya, jadi karena itulah ada berbagai elemen-elemen di luar sana yang di abaikan.

Artinya, imajinasi seseorang walau memudar dari kurun waktu ke waktu, sebenarnya itu tidak sepenuhnya terhapus.

Dan untuk membangkitkannya kembali, dengan cara melatih Mindfulness dengan teratur itu bisa membantu mengembalikan imajinasi agar bisa menciptakan sesuatu yang realitas dan lebih baik bagi diri sendiri.

Dan dengan kata lain, manfaat dari imajinasi adalah dapat membantu seseorang untuk dapat lebih belajar dalam menjalani hal-hal yang ada di dunia nyata dengan cara yang lebih baik, terutama pada hal yang biasanya kita takutkan.

Imajinasi adalah sebuah pikiran di bawah sadar yang membawa pikiran batin seseorang ke permukaan dan pikiran sadar seseorang.

Jadi dengan cara inilah, kesehatan mental dan kemampuan untuk menjadi lebih kreatif melalui seni, musik, menulis, dan apa saja yang cocok dengan diri kita sendiri bisa di tingkatkan.