Pandemi Covid-19 memang telah mengubah kebiasaan setiap orang, termasuk yang berkaitan dengan kesehatan. Sebelum pandemi, Anda dengan mudah pergi ke rumah sakit untuk pemeriksaan kesehatan.
Sekarang, bagaimanapun, Anda mungkin perlu berpikir lagi. Di dunia sekarang ini, selain penyakit akut atau kronis, perawatan luka adalah masalah kesehatan yang mungkin luput dari perhatian. Padahal, perawatan luka di masa pandemi sangat penting untuk mencegah infeksi, artinya diperlukan kunjungan rumah sakit yang lebih sering. Lantas, bagaimana cara yang tepat untuk mengobati luka di masa pandemi Covid-19?
Cara merawat luka di rumah selama pandemi Covid-19
Jika Anda tidak bisa pergi ke rumah sakit untuk memeriksakan atau memeriksa luka Anda, bukan berarti Anda tidak tahu apa-apa tentang luka Anda. Salah, lukanya malah bisa menyebabkan infeksi dan dirawat di rumah sakit dalam waktu yang lama.
Dalam keadaan seperti ini, tentu bukan situasi yang ideal untuk pergi ke rumah sakit beberapa kali.
Untuk mencegah infeksi dan mempercepat proses penyembuhan luka di masa pandemi Covid-19, ada beberapa cara merawat luka di rumah. Berikut beberapa langkah perawatan luka yang bisa Anda lakukan di rumah:
Cuci tangan
Pastikan tangan Anda bersih sebelum merawat luka. Sebagai gantinya, cuci tangan dengan sabun dan air mengalir selama 20 detik atau gunakan pembersih tangan berbasis alkohol. Mencuci tangan mencegah perpindahan bakteri ke luka terbuka dan juga mencegah infeksi.
Hentikan pendarahan
Dengan cedera ringan, seperti goresan atau luka, pendarahan biasanya berhenti dengan sendirinya. Untuk membantu menghentikannya, berikan tekanan ringan pada luka dengan kain kasa steril sampai pendarahan berhenti.
Bersihkan luka
Setelah pendarahan berhenti, bersihkan luka Anda, terutama jika itu adalah luka baru. Membersihkan luka dapat membantu menghilangkan kotoran dan bakteri penyebab infeksi.
Anda bisa membersihkan lukanya dengan air mengalir. Jangan menggunakan sabun karena dapat menyebabkan rasa sakit pada luka, bahkan iritasi. Jika Anda memutuskan untuk menggunakan larutan antiseptik untuk membersihkan luka di rumah, sebaiknya jangan menggunakan alkohol. Alkohol bisa membuat luka lebih sakit jika Anda mencucinya.
Tutup lukanya
Bahkan saat Anda di rumah, penting untuk menjaga luka tetap tertutup, terutama jika lukanya besar dan terbuka. Menutupi luka dapat membantu mencegah debu atau kotoran terlempar ke udara. Gunakan perban atau kain kasa steril untuk menutupi luka Anda. Jika luka tidak menunjukkan tanda-tanda infeksi, Anda bisa mengoleskan petroleum jelly agar tetap lembab (tapi tidak terlalu basah) sebelum ditutup.
Pelatihan plyometric adalah jenis latihan aerobik yang kuat. Artinya, ketika Anda melakukannya, Anda harus memaksimalkan kekuatan otot Anda dalam waktu singkat. Namun, ini bukan hanya latihan untuk atlet. Istilah lain dari latihan ini adalah latihan lompat.
Manfaat pelatihan plyometric
Ada banyak manfaat untuk melakukan latihan plyometric. Apalagi latihan ini bahkan bisa dilakukan tanpa alat. Jadi bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja. Beberapa manfaat latihan plyometric antara lain:
Memperkuat Otot
Manfaat utama latihan plyometric tentu saja memperkuat otot. Karena gerakan dalam latihan ini menyebabkan otot memanjang dan memendek secara bergantian. Hasilnya tentu saja otot menjadi lebih kuat. Saat dikencangkan, otot bisa bekerja lebih cepat dan efisien.
Mencegah cedera
Melakukan gerakan plyometric secara teratur dapat membantu mencegah cedera. Dalam sebuah penelitian, plyometrics merupakan bagian integral dari atlet yang ingin meningkatkan keterampilan mereka dan mencegah cedera.
Baik untuk metabolisme
Latihan plyometric membuat seluruh tubuh bergerak dalam waktu singkat. Ini berarti kalori yang terbakar lebih baik dan kesehatan jantung yang lebih baik. Tak hanya itu, pose ini juga meningkatkan stamina dan memaksimalkan metabolisme tubuh.
Gerakan Seluruh Tubuh
Jika Anda mencari latihan yang membuat seluruh tubuh Anda bergerak, plyometrics bisa menjadi pilihan. Karena tubuh bagian atas dan bawah sama-sama perlu bergerak kuat dan cepat. Terutama di area pergelangan kaki, lutut dan pinggang.
Melakukan gerakan yang melibatkan seluruh tubuh akan memaksimalkan postur karena begitu banyak otot yang terlibat. Pada saat yang sama, jaringan ikat juga menjadi lebih kuat.
Bagaimana cara melakukan latihan plyometric?
Sangat mudah untuk melihat gerakan plyometric, seperti pelari yang melompati rintangan atau pemain bola basket yang melompat untuk memasukkan bola ke dalam ring, misalnya. Anda bahkan mungkin melakukan langkah ini tanpa menyadarinya.
Jenis latihan intensitas tinggi ini berfokus pada memaksimalkan refleks peregangan otot. Jadi, apa saja contoh gerakan plyometric dan bagaimana cara kerjanya?
jongkok
Langkah ini melibatkan plyometrics, Anda bisa mulai dalam posisi berdiri dan kemudian turun ke jongkok. Kemudian tekan kedua kaki ke lantai dan lompat. Saat Anda kembali ke lantai, turunkan diri Anda ke posisi jongkok. Lakukan repetisi selama 2-3 set.
burpees
Burpees adalah kombinasi dari squat, plank, dan push-up. Dari posisi berdiri, tekuk kedua lutut ke posisi jongkok. Kemudian turunkan kedua tangan ke lantai dan lakukan posisi plank. Lanjutkan dengan menurunkan dada ke posisi push-up.
Kembali ke posisi jongkok dan lompat lurus dengan kedua tangan. Lakukan 8-12 repetisi.
Tepuk tangan push up
Seperti halnya push-up biasa, hanya ada variasi tepuk tangan di setiap gerakan. Mulai dalam posisi papan. Kemudian lakukan push up seperti biasa. Saat Anda kembali, bertepuk tangan dan kembali ke posisi awal. Lakukan selama 30 detik.
Sakit mata yang di alami bayi biasanya bawaan (kelainan genetik atau kehamilan) atau didapat saat lahir. Deteksi dini serta pengobatan segera sangat penting untuk mencegah gangguan penglihatan permanen. Mata anak harus diperiksa pada pemeriksaan neonatal pertama untuk kelainan struktural seperti katarak, kekeruhan kornea, ptosis, dan retinoblastoma. Setelah itu, pemeriksaan mata wajib dilakukan kembali saat bayi sudah berusia enam bulan atau lebih dan harus rutin diperiksa oleh dokter.
Anak-anak dengan kondisi mata harus dirujuk ke dokter mata. Deteksi gangguan mata atau gangguan penglihatan yang tertunda akan berdampak jangka panjang, seperti gangguan penglihatan dan potensi berkembangnya penyakit lain.
Tanda Awal Sakit Mata pada Anak
Temui dokter segera jika Anda melihat salah satu dari tanda sakit mata bayi berikut:
Bayi Baru Lahir
Mata kebanyakan bayi baru lahir biasanya tidak terlihat bagus (strabismus atau strabismus). Tetapi, setelah 4 bulan, strabismus terus menerus tidak normal. Jika Anda mencurigai bayi Anda menyipitkan mata, segera beri tahu dokter anak Anda.
Bayi 3 bulan ke atas
Bayi berusia 3 bulan harus sudah bisa mengikuti gerakan suatu benda, seperti mainan atau bola. Mata mereka harus bergerak ketika mainan atau benda lewat di depan mereka. Jika bayi Anda tidak dapat melakukan kontak mata terus-menerus atau tampaknya tidak dapat melihat, segera beri tahu dokter anak.
Jenis Sakit Mata pada Bayi
Ada banyak penyakit dan kondisi mata yang dapat mempengaruhi penglihatan anak. Jika anak Anda menunjukkan gejala masalah penglihatan, ia harus dirujuk ke dokter mata untuk evaluasi dan diagnosis lebih lanjut. Beberapa jenis gangguan mata pada bayi dan anak-anak adalah sebagai berikut:
Alergi Mata
Alergi bisa menyerang siapa saja, termasuk balita. Alergi mata disebabkan oleh hal-hal seperti bulu hewan peliharaan, tanaman/serbuk sari, dan jamur. Jika Anda memperhatikan bahwa mata anak Anda berair atau teriritasi, itu bisa menjadi tanda bahwa ia memiliki alergi.
Ambliopia (mata malas)
Mata malas adalah kondisi yang biasanya dimulai pada masa bayi dan anak usia dini. Kondisi ini mempengaruhi ketajaman penglihatan dan mempengaruhi perkembangan penglihatan. Kondisi ini harus segera diobati karena dapat menyebabkan masalah penglihatan jangka panjang jika diabaikan.
Memori fotografi atau memori fotografis adalah kemampuan dalam mengingat dengan jelas segala sesuatu yang telah dilihat, meskipun peristiwa telah lama berlalu. Pemilik memori fotografis dapat menggali memori detail, apakah itu tulisan, foto, atau peristiwa yang mereka lihat berminggu-minggu atau berbulan-bulan yang lalu.
Topik memori fotografis masih menjadi bahan perdebatan. Banyak ilmuwan berpikir ini tidak mungkin.
Mereka berasumsi bahwa orang yang dapat mengingat sesuatu untuk waktu yang lama umumnya menggunakan memori normal atau meringkas informasi.
Namun, diragukan untuk melihat bayangan dalam pikiran dengan jelas dan akurat setelah kejadian yang lama karena tidak ada bukti ilmiah yang jelas bahwa ingatan ini dimiliki oleh manusia.
Memori fotografi dan memori eidetik
Memori fotografi sering dikacaukan dengan memori eidetik. Keduanya dianggap sama tetapi memiliki perbedaan yang signifikan.
Memori Eidetic
Memori eidetik atau eidetic memory adalah kemampuan (otak) seseorang untuk tetap melihat (mengingat) gambar-gambar yang tidak terlihat.
Hanya ketajaman memorinya yang berbeda. Kebanyakan orang umumnya hanya mengingat beberapa detik, bahkan mungkin kurang dari satu detik.
Namun, seseorang dengan memori eidetik yang sangat baik dapat terus melihat gambar yang sudah lama tidak dilihatnya, dari beberapa detik hingga beberapa menit.
Setelah itu, ingatan itu berangsur-angsur menjadi tidak akurat, kabur, bahkan memudar. Hal ini karena informasi yang ditransfer merupakan memori jangka pendek.
Memori Fotografi
Tidak seperti memori eidetik, orang dengan memori fotografis dapat mengingat apa yang mereka lihat untuk jangka waktu yang lebih lama, bahkan mungkin berbulan-bulan sebelumnya. Tidak hanya menggali kenangan lama, orang-orang dengan memori fotografis juga dapat secara akurat mengingat detail peristiwa.
Latihan meningkatkan memori lainnya
Singkatnya, cara terbaik untuk mempertajam ingatan, bahkan jika itu bukan ingatan fotografis, adalah dengan menjaga otak tetap aktif. Bermain berbagai jenis permainan yang merangsang otak bisa menjadi salah satunya. Misalnya, bermain teka-teki, memecahkan teka-teki atau mengingat dan menghubungkan gambar.
Beberapa tips lain yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan daya ingat termasuk mempelajari bahasa baru, membaca buku atau artikel yang menantang.
Beras merupakan makanan pokok bagi beberapa negara. Namun, dengan semakin meningkatnya kesadaran akan pola hidup sehat, banyak orang yang mulai beralih dari nasi putih ke makanan yang diklaim lebih sehat, seperti nasi multigrain. Namun, benarkah nasi multigrain lebih sehat daripada nasi biasa? Simak ulasan lengkapnya di bawah ini.
Apa itu beras multigrain?
Beras multigrain adalah kombinasi dari beras, gandum, biji-bijian dan kacang-kacangan. Produk beras ini disebut juga dengan kongbap.
Seperti dilansir dalam penelitian, beras multigrain dinilai memiliki nilai gizi yang lebih beragam dibandingkan beras biasa karena merupakan campuran dari beberapa biji-bijian, seperti beras, gandum, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Tidak hanya dalam bentuk nasi, tetapi juga berbagai produk multigrain lainnya dalam berbagai bentuk seperti roti, susu, dan makanan ringan yang bisa Anda dapatkan dengan mudah di pasaran.
Manfaat Kesehatan Beras Multigrain
Karena mengandung campuran beras, biji-bijian dan kacang-kacangan, Anda bisa mendapatkan semua manfaat dari setiap komponen dalam satu porsi nasi multigrain.
Beras multigrain merupakan sumber serat, protein, vitamin E, seng, selenium, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.
Dibandingkan dengan nasi putih, nasi multigrain bermanfaat bagi penderita diabetes untuk mengontrol kadar gula darah karena mengandung karbohidrat kompleks.
Tak hanya itu, jurnal kesehatab menyebutkan bahwa beras multigrain dapat menurunkan risiko kanker payudara pada wanita di bawah usia 50 tahun dibandingkan dengan nasi putih.
Ini karena kandungan serat yang tinggi dalam beras multigrain memiliki efek perlindungan terhadap kanker. Beras multigrain juga mengandung antioksidan dari vitamin dan mineral yang dapat menangkal radikal bebas penyebab kanker.
Selain itu, beras multigrain merupakan sumber fitoestrogen, berupa lignan yang memiliki efek karsinogenik dan antiproliferatif. Kedua zat tersebut diketahui dapat mengurangi risiko kanker payudara atau menghambat perkembangannya. Itulah beberapa informasi tentang beras multigrain yang penting untuk Anda ketahui.
Tidak ada salahnya memasukkan nasi multigrain atau whole grain ke dalam menu makanan Anda agar lebih bervariasi, baik jenisnya maupun nutrisinya.
Jangan lupa untuk melengkapi persiapan nasi multigrain Anda dengan sumber makanan lain seperti protein hewani dan nabati, vitamin dan mineral agar lebih seimbang. Karena makanan ini tinggi serat, orang dengan masalah pencernaan mungkin perlu membatasi asupannya atau menemui dokter.
Salah satu cara mempercantik mata yang sangat populer adalah ikal bulu mata. Perawatan ini bisa dilakukan di salon dan klinik kecantikan. Namun, Anda harus mengetahui dan mempertimbangkan kemungkinan efek samping sebelum mencoba pengeritingan bulu mata. Karena dikhawatirkan perawatan kecantikan ini akan menyebabkan iritasi, alergi dan kerontokan bulu mata.
Efek samping keriting bulu mata
Selama pengeritingan, bulu mata dilapisi dengan lem khusus, dan kemudian digulung dengan roller atau miniclip yang dipanaskan. Hal ini dilakukan untuk menjaga bulu mata dalam posisi melengkung.
Kemudian ahli kecantikan mengoleskan gel pengeriting bulu mata. Area di sekitar mata Anda ditutupi dengan bungkus plastik. Gel dioleskan ke setiap bulu mata dengan kuas kecil dan dibiarkan selama 5 menit.
Setelah mengeriting bulu mata, cairan penetral diterapkan dan sisa bahan ikal dihilangkan. Proses pengeritingan bulu mata ini memakan waktu sekitar 45 menit dan tampilannya bisa bertahan selama 1-3 bulan.
Meski bisa mempercantik mata, berikut beberapa risiko efek samping bulu mata keriting yang harus Anda waspadai.
Iritasi kulit
Iritasi pada kulit pada sekitar bulu mata adalah risiko yang besar dari perawatan kecantikan jenis ini. Masalah ini bisa disebabkan oleh bahan kimia dalam gel pengeriting yang menempel pada kulit.
Karena itu, kulit di sekitar bulu mata terasa gatal, merah, ada ruam atau lecet. Mata juga bisa menjadi kering, berair, dan meradang. Anda lebih mungkin mengalami iritasi jika Anda memiliki kulit sensitif.
Iritasi mata
Salah satu risiko mata ikal yang bisa terjadi adalah iritasi mata. Jika bahan pengeriting masuk ke mata, dapat menyebabkan iritasi yang lebih parah, bahkan mata perih atau terbakar. Anda juga berisiko terkena abrasi kornea jika Anda menggosok atau secara tidak sengaja menggaruk mata yang teriritasi.
Alergi
Zat tertentu dalam lem atau penjepit bulu mata juga bisa menyebabkan reaksi alergi. Kondisi ini terjadi saat sistem kekebalan tubuh terkena zat tersebut sebagai benda asing dimana ini berbahaya. Alergi akibat dari obat pengeriting bulu mata umumnya ditandai dengan rasa gatal atau bengkak di sekitar kelopak mata.